【月度检视】202302淮南20230301-韩杰记录与反思

【月度检视】202302淮南20230301-韩杰记录与反思

内在清晰而有力，外在丰富而绽放

月度检视#第73个月，2023年2月。

没有反思的人生不值得过。比改变习惯更难的是觉察到自己的习惯。

本月关键字：开学调整，年检视发布，可持续生活，梦想板，专业学习，专业课义工

1，开学调整。开学第一个月，尤其第一周都在调整，帮助孩子调整，也调整自己。照理说开学前一个星期就要调整，但不就是没做到嘛唉。就等着孩子最后发力呢，结果开学前一晚家里通宵达旦打着牌，把我气得不轻！陪着要求熬夜补作业的孩子，心慌气短感觉会猝死┭┮﹏┭┮那一个星期都在为这件事善后，本来已经跟房先森说过孩子的情况，按照小小房子的表现，一定会努力补完。这么一番自己发起的“努力奋斗”还成功了的经历，可以建立他对自己的评价：哪怕晚了，但我依然是一个自觉自律、有责任心、有韧性的人，是一个积极肯定的自我评价。且体会过通宵补作业的痛苦，下次假期也会把自己的时间安排得更合理。一件小事带来连续且持久的负面影响是房先森难以想象的，孩子的动力以及成就感就是在这样一件件小事中消磨光的。欣慰的是他自己主动要补，且中间困得熬不住时，要求睡一会儿再叫他起来，就真的马上起来补了，虽然第2次再要起来实在起不来了，但我看到了孩子推动自己的努力。如果我们不懂的如何帮助孩子，只要做到一件事：不给孩子想做的事带来阻力就是帮助。

2，年度检视发布。回顾过去一年所发生，很多事情好像已过经年，实际不过数月。其中很多早已忘却，回顾却感到满足。这大概就是年度检视的魅力。翻着一月月的记录，不由感慨：如果不想一年又一年贫乏地三两句话就能带过，让自己都失去兴致，也会努力活得更加精彩。我爱这山川日月，四季流荧~

3，可持续生活。 调整饮食与作息。 尽可能延长两餐之间的时间，减少因嘴馋吃零食的情况，以便让肠胃得到充足的休息，注意每餐进食不过饱，尽可能吃配料简单的健康食品或原料；看书学着泡了些玫瑰玉竹养生酒；努力做到早睡；除了用茶籽粉代替洗洁精洗碗，还取代了洗发水，柠檬白醋清洁剂也很好闻，用无患子泡水用来洗手~除此之外，找了很多一衣多穿的参考图片，利用多次断舍离后留下更精简的衣物尽可能打造胶囊衣橱，做个简约但不简单的人。

4，制作梦想板。准备以及制作小小房子和我自己的梦想板，我自己只找完了有代表性的图片，还没来得及上墙。

5，专业学习。快月中开始心理学精修书籍阅读，后来小小房子感染诺如病毒请假了4天+周末又一周就过完了，后面没固定时间阅读，但还有不定时查阅。同时保持英语学习（拓词、刷题）。

6，专业课义工。 谢谢咏梅老师和马老师邀请我去做义工，本来叫我去做摄影师的，临时被文赫老师点名做了她的助理。于是导师助理兼摄影，忙得真是难得坐一会儿，但又有机会付出了，也感谢她们对我的滋养，且总是那么温暖。也谢谢参加志愿者的小伙伴们，每个人都那么友爱，眼睛中都传递着善意与光！感恩所有！

【常规】：

• 每日阅读28/28
• 每天运动7/28
• 静坐/冥想4/28
• 月检视72/900
• 日更3/28
• 英语学习28/28
• 梳头
• 刷酸
• 以油养肤
• 面部内疏通

【本月学习】：

• 书籍：《禅与极简生活艺术》《夺荆钗》《吉时已到 》《分手心理学》《精神分析心理治疗导论》《大小姐她总不求上进》《爱的陷阱：如何让亲密关系重获新生》《北回归线》《丰盛》《如意事》《心理营养》《心理学与生活》《极简关系》《读懂孩子的情绪》

• 课程/学习：英语学习，丽红老师直播，父母专业课

• ✍ 本月除年月检视外，1篇额外发布：
  【年度检视】2022总结与2023梦想目标
  矛盾发生后抗拒反击后都会感到愧疚
  【月度检视】202301淮南20230201-韩杰记录与反思

❤ 【本月运动】

2月运动7天7次：开合跳50个两次，自由训练10分钟1次，散步45分钟1次，跑步机半小时一次，骑行5-6km2次

❧ 【休闲娱乐】

在这个时代，没有任何一个人会因为不吃一口野生动物的肉而饿死，也没有任何一个人会因为不穿动物的皮毛而冻死，所以我们没有任何理由消费野生动物！

• 影视：《失控玩家》
• 小说
• 各种聚餐

【成功事件】只要你不停止，走慢一点没关系。

• 请俩朋友吃饭，听其中一个讲述她跟老公的现状，能够认同她的想法、做法和她的感受，只在最后表达了一句：“有没有可能......？”在未说其他劝服的话。以往，面对很熟的朋友共情大多都有，但在对方倾诉完之后很少有深层思考，或过早发表自己的意见。如今，对于如何在亲近的人面前更恰当地使用语言多了一些些娴熟。既有足够且深深的共情，也能带来一点点可能的释然。

• 小小房子发脾气的时候，我抱持住了自己的情绪，不发表意见，只是陪着。

• 家里也没明显少什么，但进到家门以后就是感觉干净，那是一种驾驭散发的气场的感觉，就是一种很清洁的氛围。它当然也体现着内在秩序，所以让人忍不住欢欣鼓舞，欣喜满足。

• 为面对熟识的朋友也能勇敢开口让她付费而感到充满力量！是那种冲破内心恐惧的强大感，不因担心对方可能的不满，强迫自己放弃一些事物而裹足不前，带来的巨大成就感。

• 哪怕面对导师，我也能一致性沟通。我可以不喜欢一个人（不代表对方就真的不好），人的立场可能不同，理念不同，思维模式也不同，但不妨碍对方是一个闪着光的人。

感恩大家的爱❤️与支持！

检讨：月度青蛙

• 青蛙基本完成

【总结多完成的事项】永远走自己的路，同时允许别人走他们的路，就可以了。

• 计划外个案服务
• 制作玫瑰玉竹酒
• 更换打印机
• 打印一衣多穿搭配参考照片
• 制作感恩箱
• 完成小小房子梦想板
• 支援好朋友买房子
• 小小房子成长史打印
• 清洗阳台窗户
• 专业课义工

【总结未完成的重要事项】

• 年度目标拆解。

■ 【分析评估】：（未完成事项的重要性与紧急性）

• 重要不紧急。心里有个粗略的计划，初步分解后还可以进一步细化。

【自我管理建议】：永远都不要为了目的而忘记了初衷，就像给风命名的不是它要去的方向，而是它来时的方向。

• 回头一看才发现二月运动居然那么少，需要注意。

• 组建一个新的圈子，马老师和钟校长表达了希望一起带孩子露营的意向，跟理念相同的家庭一起，能有效帮助孩子组建更优质的交友环境，减少周围负面影响。自己也适当减少在家待著的时间，多带孩子出去运动，骑车，爬山，徒步，露营等。

• 理解小小房子负面情绪的时候，最后可以以幽默的方式帮他转换视角：下次爸爸再这样说的时候，你可以想象，一只乌鸦在你耳边说话，你想象一只乌鸦在说你怎么还不去写作业？你感觉怎么样？改变不了事情，就改变孩子对这件事情的看法。
  - 说话是一门艺术，也有着它的力量。要经常觉察：拒绝孩子时，如何说才能让他也感觉到爱？无意识说话时的语言模式，最大可能接近原本环境里的表达方式，不觉察都不知道自己说话有多少问题。在自己认为重要的事情过于认真重视，失了松弛感，以至于面对他人语言就没有了自己是可以转换的觉察。我是可以用更加幽默的方式处理的，自勉！

• 想吃零食时，可以蒸杂粮代替，也很美味。

• 小小房子早上经常没胃口，除了注意早餐的花样，还可以给他做一些容易携带的早餐装在包里，或者是一杯豆浆、几块奶酪...课间饿了累了有机会补充一点。还可以早上先准备一杯温开水给孩子喝，前一天晚上少吃、早睡，早起后稍微活动一下，吃热的东西，尽可能色香味俱全。做了我能做的，就放轻松些。

• 跟孩子约定时间后对方超时：“抱歉哦，我需要去睡觉了呢，晚安啦。”然后干脆离开，省得看他磨磨蹭蹭心火旺盛。同时，允许孩子需要反复练习。

• 小小房子明显抗压能力出了问题，大概跟小时候想让他独立，其实操之过急有关。这似乎是这个年代人的通病。以至于事情本身超出能力多了些，我却以为是他能做到的，忘记因材施教。观察孩子的能力水平与表现，再让他为超出能力一点点的地方努力，而不是让他无望，常常体会艰难，于是越加急躁。主要体现在做手工方面。运动方面他觉得难时就不会像做纸手枪时的畏难情绪强烈，说自己做不到，大概与我少陪他一起做手工，他在这方面没积累多少成功经验有关。近两年对他的情绪以及内在发生关注也不够。之后可以多些跟他一起做纸类的手工，帮助建立成就感，在他暴躁的时候不说话，只陪着。

• 我的节奏让我很有掌控感，却也影响了房亦宸，无形中让他压力倍增。想要跟随孩子的节奏，真不容易，时常提醒自己！

• 检讨自己，已经许久没这样体察房亦宸的感受了，从什么时候开始的都不记得了，真是疏忽了。可能就是从去年春季学期一半的时候就开始了，依稀记得那时候房亦宸在学校的情况转差的，出现一些问题，一直到年底快到学期末矛盾多了，问题也频发。

• 跟朋友聊天时说自己有点多了，提醒自己多倾听，用揣摩小小房子可能希望我说话的方式接话，需要的时候再开口说自己。

• 当孩子说他不想要听我说：“我知道你不想走...”类似共情的话，或充满同情的看着他，我那一刻也也感受到那不是真正的理解，只是很浅层的技术层方法，所以他会因此而愤怒。再次提醒自己，孩子发脾气时，不要急着去安慰或做些什么，真正站在他的位置上去思考，同时允许他发脾气，很重要。不要急着让他接受或平息他的难过、不舍以及愤怒等自然的反应，急着解决，就是不接纳。那一刻的愤怒也不是针对任何人的，他只是需要宣泄内心涌动的负面感受，需要一个出口，只需要耐心等待。此时也不要过多解释。急于解决问题时，就可能会给予更多的解释，但这时的解释，更多可能让矛盾升级，因为大家都在给自己找理由，这只会使双方更加愤怒。只简单地说明原因，比如：太晚了，我们都需要早一点休息，爸爸也知道这一点，但他是个成年人了，有自己的计划，现在，我们回家吧。孩子发脾气，就温柔地推着或拉着他的手，离开就行了。

• 一口好牙也是影响生活质量的。嚼不了硬物~还是要没事就叩齿。

• 在父母夫妻关系不断出现矛盾冷战的环境中，孩子教育问题会越来越棘手，但回避是解决不了问题的，只会让自我执念越来越深。破除执念，积极行动就会有变化。哪怕有矛盾，有效吵架也比冷战更有益。

• 有段时间对小小房子的作业看重程度似乎超过对他本身的关爱，感染诺如病毒刚好就迫不及待让他起来，觉察到是担心孩子因此用生病来博取我的关注，这其实是逻辑问题。如果真是如此，正说明我平时对他的关爱不够。爱也能推着孩子走得远，且更稳！给孩子爱和品格培养才应该是首位，而品格培养首先是：我是一个怎样的人、怎样说话做事的示范。爱则需要我认识自己，并勇敢做自己，才会爱自己，心胸格局开阔了，给孩子的爱也不会局限了。这里犯的错是只盯着表象，而不解决根源，也就是总在下游抗洪抢险，而忘记了 在上游植树造林。当然，我们时常会需要边抢险，边造林。

• 提醒自己：当我们发现孩子的看法与我们的不一样时，我们需要很小心。我们要随时准备好接纳那些不一样的观点，这个非常有价值。当孩子表达了一个我们很反对的想法，在那一刻，我们仍然要练习接纳：“你说的可能有道理，但是我不知道如果每个人都这样做会发生什么。”，“可能你是对的。咱们再仔细想想，看看还有什么可能？”或者：“我不同意你的看法。”然后接着说，“但是你有权利这样想，咱们看看这样是不是可行。”当孩子因为我们没有完全赞同他的想法而表现出不想继续讨论时，不要强迫孩子，先把问题放在一边。大家都好好想想，过几天再聊。那时候，我们都会有新的想法。

☢ 【本月我想明白的一个最重要的道理】：人这短短一生不是为了和别人争夺领地，而是为了让世界这块大麦田更高产。

• 不想让孩子受伤成了执念，也带来了恐惧。也许根本还是不能接受"受过伤"的自己。期待给孩子完美的童年，事实上是希望自己拥有一个完美无瑕的童年，是不能接受不完美的自己。但不完美才美，用力过猛反受其害。

• 有时距离太近，就没办法完全把视觉拉开。出去透口气，也是为了更好的照顾自己，才有更多资源来帮助别人。

• 总想着把家里的洗发水沐浴露都先用完，之后再用更健康环保的方式，但明明用了就不舒服或不好用，为什么还要坚持把它用完呢？担心浪费？可以洗衣服，打扫卫生用呀。这1-2年头发比之以前油得更快，直接使用无患子/茶籽粉或洗淘米水洗头发，可以使头发今早回到一个更加健康的状态。着相了着相了。

• 善意二字，无论是得到还是付出，都会得到切实的内心回馈，自成力量支撑心内乾坤，留给光亮洒落进来的机会。

【感恩】生命只有经由被爱，才能变得更美好，才愿意被引领和顺从。

• 断舍离后总是更轻松。

• 感谢马老师打电话让我去讲课，说实话许久没讲心里还是有点怵的，也清楚自己的弱点在哪里，只是目前还没动力去克服，更没这个安排。但还是非常感谢马老师的惦记。

• 谢谢老葛请吃饭，又见炊烟环境不错。他们打牌不论输赢，受益的都是我们，哈~

• 小小房子开学前补没完成的作业，欣慰的是他自己主动要补，且中间困得熬不住时，要求睡一会儿再叫他起来，就真的马上起来补了，虽然第2次睡着再要起来实在起不来了。但我看到了孩子推动自己的努力。

• 一群男人情人节比着给老婆准备了什么礼物，发了多少红包，笑死，卷~

• 只要房先森在家，我们就是胡吃海塞、吃吃喝喝。周末两天都在吃海鲜。周六孙总请吃帝王蟹，在左总家，孩子们玩得都不肯回家，房先森更是一蟹五吃，赢得了大家的赞誉。周日千文总又在饭店请吃海鲜大餐，吃得心满意足，虽然我对吃不是很看重，但仍旧很感谢！

• 又买了新的绿植，心情美美。

• 心血来潮用新工具清洗阳台窗户，效果居然还不错，比预想中容易。

• 香油居然对开裂的嘴角愈合有奇效！

【历史上的2月】窗外日光弹指过，席间花影坐前移

没有耐心的背后是没有信心，缺乏信心自然就失去耐心。我们对孩子没有耐心的时候，就是自己没有信心。

月度检视#第61个月，2022年2月。

没有反思的人生不值得过，2月份做到每天检视。

本月关键字：幼儿园日常，春节，幼儿园教育专著

1，跟家人在一起。从定远回娘家过年很是开心，虽然待得时间不长，但血脉相连的感觉让人很有安全感。给弟弟妹妹们发红包，结果妹妹们可能觉着我挣得没她们多又给偷偷留下了，哭笑不得~爸爸妈妈，还有公公，每次回家都会在屋子里转，看能给我们带些什么，才能表达一片爱子之心，很是温暖！虽然有些东西拿回来也不记得吃了或用了，但我却很少拒绝，因为我拿了，他们就老怀安慰，这也是孝不是吗。

2，日常园务。因进班进行教育改革，时间比较紧张，园务只能捡大事做，细节完善少了精力，一步步改善。而教育改革的关注点从教师教什么、幼儿学没学会，转变为去发现幼儿在学什么，他们是怎样学的。“支持幼儿自主选择游戏材料、同伴和玩法”、“不急于介入或干扰幼儿的活动”、“善于发现各种偶发的教育契机，识别幼儿以新的方式主动学习”、“开放性提问、推测、讨论”、“支持幼儿探究、试错、重复等行为”，最终能实现吃透幼儿、创设环境、捕捉生活中的课程生长点、调动幼儿参与、对话、共同建构知识等目标做着各种准备工作。尤其在教师培训上需要花大功夫，才能推动其从内在转变。思维改变行为。

3，自主教育示范班。示范班的进度由家长带养模式+老师无条件的爱和接纳+随时调整的环境和支持决定，且有一个过程：有序（人为控制）——混乱（初到自由环境）——有序（无需提醒的自觉），而家长平日控制越多，难度越大。确实会让老师崩溃，尤其不了解也看不到更远的部分的时候。当然，自由不代表没有界限，最初更多是在一日生活中让孩子经验到界限：自己的界限，他人的界限，环境的界限。借由示范班，由点及面，努力推进中~

4，学习阅读。深入研究华德福、瑞吉欧等教育取其精华，刚刚开园就2次赶去参加共计6天的培训，为改革进程不断储备专业知识。丽红老师的《孕育完整人格-认知篇》，除了让我对鲜活的认知有了更深的理解！也让我对幼儿园工作改革推进有了更多思考和决心！一个匹配的环境对孩子的重要太重要了！所以回去后我们会在环境和自由方面做更多的努力！而我儿子的部分则根据他的先天气质以及现在的情况做一些环境调整，事实上这部分去年意识到了，但并没推进多少，这次是对我的一个提醒！丽红老师的慈悲、睿智、专业一直在影响着我，因为丽红老师，尤其幼儿阶段的引领让我受益匪浅，现在幼儿园更是如虎添翼，所以这次一是查缺补漏。感恩丽红老师！也感谢张总不断的催促让我去做核酸，促成了这次学习。收获的确非常大，尤其是第3天，是说到小学语文小学数学的认知如何能够做到，对我与小小房子的计划更加坚定并充满动力。

【2023年3月】

• 月度检视
• 年度目标再细化
• 专业课教练课义工
• 北师大开学
• 拓词魔鬼营继续
• 刷题
• 心理学书籍阅读并记录
• 组建亲子露营徒步的圈子
• 打印小小房子标志性照片展示
• 参加青少年品格必修课
• 打印孩子激发想象力创造力照片
• 带孩子去迪士尼
• 找一个纸手工跟孩子一起做
• 叩齿3次

分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！

【2023年目标】

• 4本心理学经典阅读并笔记更新
• 通过英语统考
• 完成2023学年北师大课程
• 心理咨询个案服务
• 尽可能采取环保行为、使用环保产品
• 打造胶囊衣橱
• 尽可能减少精加工以及添加剂摄入
• 重回晚10点30分入睡作息
• 进餐时间不看手机/手机不带入洗手间
• 带小小房子制作梦想海报及全年规划
• 三伏天不吃冷饮
• 保持每周至少5次运动
• 义工旅行
• 不定期带孩子徒步露营
• 抽一个月黏小小房子，直到他不耐烦，补足儿时误以为被抛弃感

养成的习惯：运动/晚上少吃/睡觉早/和老公脾气好

【2024年】

• 继续精修心理学
• 北师大毕业
• 持续义工旅行
• 持续减法环保生活

【5年目标】教育家/心理学家

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