【月度檢視】202302淮南20230301-韓傑記錄與反思

【月度檢視】202302淮南20230301-韓傑記錄與反思

內在清晰而有力，外在豐富而綻放

月度檢視#第73個月，2023年2月。

沒有反思的人生不值得過。比改變習慣更難的是覺察到自己的習慣。

本月關鍵字：開學調整，年檢視發佈，可持續生活，夢想板，專業學習，專業課義工

1，開學調整。開學第一個月，尤其第一週都在調整，幫助孩子調整，也調整自己。照理說開學前一個星期就要調整，但不就是沒做到嘛唉。就等着孩子最後發力呢，結果開學前一晚家裏通宵達旦打着牌，把我氣得不輕！陪着要求熬夜補作業的孩子，心慌氣短感覺會猝死┭┮﹏┭┮那一個星期都在爲這件事善後，本來已經跟房先森說過孩子的情況，按照小小房子的表現，一定會努力補完。這麼一番自己發起的“努力奮鬥”還成功了的經歷，可以建立他對自己的評價：哪怕晚了，但我依然是一個自覺自律、有責任心、有韌性的人，是一個積極肯定的自我評價。且體會過通宵補作業的痛苦，下次假期也會把自己的時間安排得更合理。一件小事帶來連續且持久的負面影響是房先森難以想象的，孩子的動力以及成就感就是在這樣一件件小事中消磨光的。欣慰的是他自己主動要補，且中間困得熬不住時，要求睡一會兒再叫他起來，就真的馬上起來補了，雖然第2次再要起來實在起不來了，但我看到了孩子推動自己的努力。如果我們不懂的如何幫助孩子，只要做到一件事：不給孩子想做的事帶來阻力就是幫助。

2，年度檢視發佈。回顧過去一年所發生，很多事情好像已過經年，實際不過數月。其中很多早已忘卻，回顧卻感到滿足。這大概就是年度檢視的魅力。翻着一月月的記錄，不由感慨：如果不想一年又一年貧乏地三兩句話就能帶過，讓自己都失去興致，也會努力活得更加精彩。我愛這山川日月，四季流熒~

3，可持續生活。 調整飲食與作息。 儘可能延長兩餐之間的時間，減少因嘴饞喫零食的情況，以便讓腸胃得到充足的休息，注意每餐進食不過飽，儘可能喫配料簡單的健康食品或原料；看書學着泡了些玫瑰玉竹養生酒；努力做到早睡；除了用茶籽粉代替洗潔精洗碗，還取代了洗髮水，檸檬白醋清潔劑也很好聞，用無患子泡水用來洗手~除此之外，找了很多一衣多穿的參考圖片，利用多次斷舍離後留下更精簡的衣物儘可能打造膠囊衣櫥，做個簡約但不簡單的人。

4，製作夢想板。準備以及製作小小房子和我自己的夢想板，我自己只找完了有代表性的圖片，還沒來得及上牆。

5，專業學習。快月中開始心理學精修書籍閱讀，後來小小房子感染諾如病毒請假了4天+週末又一週就過完了，後面沒固定時間閱讀，但還有不定時查閱。同時保持英語學習（拓詞、刷題）。

6，專業課義工。 謝謝詠梅老師和馬老師邀請我去做義工，本來叫我去做攝影師的，臨時被文赫老師點名做了她的助理。於是導師助理兼攝影，忙得真是難得坐一會兒，但又有機會付出了，也感謝她們對我的滋養，且總是那麼溫暖。也謝謝參加志願者的小夥伴們，每個人都那麼友愛，眼睛中都傳遞着善意與光！感恩所有！

【常規】：

• 每日閱讀28/28
• 每天運動7/28
• 靜坐/冥想4/28
• 月檢視72/900
• 日更3/28
• 英語學習28/28
• 梳頭
• 刷酸
• 以油養膚
• 面部內疏通

【本月學習】：

• 書籍：《禪與極簡生活藝術》《奪荊釵》《吉時已到 》《分手心理學》《精神分析心理治療導論》《大小姐她總不求上進》《愛的陷阱：如何讓親密關係重獲新生》《北迴歸線》《豐盛》《如意事》《心理營養》《心理學與生活》《極簡關係》《讀懂孩子的情緒》

• 課程/學習：英語學習，麗紅老師直播，父母專業課

• ✍ 本月除年月檢視外，1篇額外發布：
  【年度檢視】2022總結與2023夢想目標
  矛盾發生後抗拒反擊後都會感到愧疚
  【月度檢視】202301淮南20230201-韓傑記錄與反思

❤ 【本月運動】

2月運動7天7次：開合跳50個兩次，自由訓練10分鐘1次，散步45分鐘1次，跑步機半小時一次，騎行5-6km2次

❧ 【休閒娛樂】

在這個時代，沒有任何一個人會因爲不喫一口野生動物的肉而餓死，也沒有任何一個人會因爲不穿動物的皮毛而凍死，所以我們沒有任何理由消費野生動物！

• 影視：《失控玩家》
• 小說
• 各種聚餐

【成功事件】只要你不停止，走慢一點沒關係。

• 請倆朋友喫飯，聽其中一個講述她跟老公的現狀，能夠認同她的想法、做法和她的感受，只在最後表達了一句：“有沒有可能......？”在未說其他勸服的話。以往，面對很熟的朋友共情大多都有，但在對方傾訴完之後很少有深層思考，或過早發表自己的意見。如今，對於如何在親近的人面前更恰當地使用語言多了一些些嫺熟。既有足夠且深深的共情，也能帶來一點點可能的釋然。

• 小小房子發脾氣的時候，我抱持住了自己的情緒，不發表意見，只是陪着。

• 家裏也沒明顯少什麼，但進到家門以後就是感覺乾淨，那是一種駕馭散發的氣場的感覺，就是一種很清潔的氛圍。它當然也體現着內在秩序，所以讓人忍不住歡欣鼓舞，欣喜滿足。

• 爲面對熟識的朋友也能勇敢開口讓她付費而感到充滿力量！是那種衝破內心恐懼的強大感，不因擔心對方可能的不滿，強迫自己放棄一些事物而裹足不前，帶來的巨大成就感。

• 哪怕面對導師，我也能一致性溝通。我可以不喜歡一個人（不代表對方就真的不好），人的立場可能不同，理念不同，思維模式也不同，但不妨礙對方是一個閃着光的人。

感恩大家的愛❤️與支持！

檢討：月度青蛙

• 青蛙基本完成

【總結多完成的事項】永遠走自己的路，同時允許別人走他們的路，就可以了。

• 計劃外個案服務
• 製作玫瑰玉竹酒
• 更換打印機
• 打印一衣多穿搭配參考照片
• 製作感恩箱
• 完成小小房子夢想板
• 支援好朋友買房子
• 小小房子成長史打印
• 清洗陽臺窗戶
• 專業課義工

【總結未完成的重要事項】

• 年度目標拆解。

■ 【分析評估】：（未完成事項的重要性與緊急性）

• 重要不緊急。心裏有個粗略的計劃，初步分解後還可以進一步細化。

【自我管理建議】：永遠都不要爲了目的而忘記了初衷，就像給風命名的不是它要去的方向，而是它來時的方向。

• 回頭一看才發現二月運動居然那麼少，需要注意。

• 組建一個新的圈子，馬老師和鍾校長表達了希望一起帶孩子露營的意向，跟理念相同的家庭一起，能有效幫助孩子組建更優質的交友環境，減少周圍負面影響。自己也適當減少在家待著的時間，多帶孩子出去運動，騎車，爬山，徒步，露營等。

• 理解小小房子負面情緒的時候，最後可以以幽默的方式幫他轉換視角：下次爸爸再這樣說的時候，你可以想象，一隻烏鴉在你耳邊說話，你想象一隻烏鴉在說你怎麼還不去寫作業？你感覺怎麼樣？改變不了事情，就改變孩子對這件事情的看法。
  - 說話是一門藝術，也有着它的力量。要經常覺察：拒絕孩子時，如何說才能讓他也感覺到愛？無意識說話時的語言模式，最大可能接近原本環境裏的表達方式，不覺察都不知道自己說話有多少問題。在自己認爲重要的事情過於認真重視，失了鬆弛感，以至於面對他人語言就沒有了自己是可以轉換的覺察。我是可以用更加幽默的方式處理的，自勉！

• 想喫零食時，可以蒸雜糧代替，也很美味。

• 小小房子早上經常沒胃口，除了注意早餐的花樣，還可以給他做一些容易攜帶的早餐裝在包裏，或者是一杯豆漿、幾塊奶酪...課間餓了累了有機會補充一點。還可以早上先準備一杯溫開水給孩子喝，前一天晚上少喫、早睡，早起後稍微活動一下，喫熱的東西，儘可能色香味俱全。做了我能做的，就放輕鬆些。

• 跟孩子約定時間後對方超時：“抱歉哦，我需要去睡覺了呢，晚安啦。”然後乾脆離開，省得看他磨磨蹭蹭心火旺盛。同時，允許孩子需要反覆練習。

• 小小房子明顯抗壓能力出了問題，大概跟小時候想讓他獨立，其實操之過急有關。這似乎是這個年代人的通病。以至於事情本身超出能力多了些，我卻以爲是他能做到的，忘記因材施教。觀察孩子的能力水平與表現，再讓他爲超出能力一點點的地方努力，而不是讓他無望，常常體會艱難，於是越加急躁。主要體現在做手工方面。運動方面他覺得難時就不會像做紙手槍時的畏難情緒強烈，說自己做不到，大概與我少陪他一起做手工，他在這方面沒積累多少成功經驗有關。近兩年對他的情緒以及內在發生關注也不夠。之後可以多些跟他一起做紙類的手工，幫助建立成就感，在他暴躁的時候不說話，只陪着。

• 我的節奏讓我很有掌控感，卻也影響了房亦宸，無形中讓他壓力倍增。想要跟隨孩子的節奏，真不容易，時常提醒自己！

• 檢討自己，已經許久沒這樣體察房亦宸的感受了，從什麼時候開始的都不記得了，真是疏忽了。可能就是從去年春季學期一半的時候就開始了，依稀記得那時候房亦宸在學校的情況轉差的，出現一些問題，一直到年底快到學期末矛盾多了，問題也頻發。

• 跟朋友聊天時說自己有點多了，提醒自己多傾聽，用揣摩小小房子可能希望我說話的方式接話，需要的時候再開口說自己。

• 當孩子說他不想要聽我說：“我知道你不想走...”類似共情的話，或充滿同情的看着他，我那一刻也也感受到那不是真正的理解，只是很淺層的技術層方法，所以他會因此而憤怒。再次提醒自己，孩子發脾氣時，不要急着去安慰或做些什麼，真正站在他的位置上去思考，同時允許他發脾氣，很重要。不要急着讓他接受或平息他的難過、不捨以及憤怒等自然的反應，急着解決，就是不接納。那一刻的憤怒也不是針對任何人的，他只是需要宣泄內心湧動的負面感受，需要一個出口，只需要耐心等待。此時也不要過多解釋。急於解決問題時，就可能會給予更多的解釋，但這時的解釋，更多可能讓矛盾升級，因爲大家都在給自己找理由，這隻會使雙方更加憤怒。只簡單地說明原因，比如：太晚了，我們都需要早一點休息，爸爸也知道這一點，但他是個成年人了，有自己的計劃，現在，我們回家吧。孩子發脾氣，就溫柔地推着或拉着他的手，離開就行了。

• 一口好牙也是影響生活質量的。嚼不了硬物~還是要沒事就叩齒。

• 在父母夫妻關係不斷出現矛盾冷戰的環境中，孩子教育問題會越來越棘手，但迴避是解決不了問題的，只會讓自我執念越來越深。破除執念，積極行動就會有變化。哪怕有矛盾，有效吵架也比冷戰更有益。

• 有段時間對小小房子的作業看重程度似乎超過對他本身的關愛，感染諾如病毒剛好就迫不及待讓他起來，覺察到是擔心孩子因此用生病來博取我的關注，這其實是邏輯問題。如果真是如此，正說明我平時對他的關愛不夠。愛也能推着孩子走得遠，且更穩！給孩子愛和品格培養才應該是首位，而品格培養首先是：我是一個怎樣的人、怎樣說話做事的示範。愛則需要我認識自己，並勇敢做自己，纔會愛自己，心胸格局開闊了，給孩子的愛也不會侷限了。這裏犯的錯是隻盯着表象，而不解決根源，也就是總在下游抗洪搶險，而忘記了 在上游植樹造林。當然，我們時常會需要邊搶險，邊造林。

• 提醒自己：當我們發現孩子的看法與我們的不一樣時，我們需要很小心。我們要隨時準備好接納那些不一樣的觀點，這個非常有價值。當孩子表達了一個我們很反對的想法，在那一刻，我們仍然要練習接納：“你說的可能有道理，但是我不知道如果每個人都這樣做會發生什麼。”，“可能你是對的。咱們再仔細想想，看看還有什麼可能？”或者：“我不同意你的看法。”然後接着說，“但是你有權利這樣想，咱們看看這樣是不是可行。”當孩子因爲我們沒有完全贊同他的想法而表現出不想繼續討論時，不要強迫孩子，先把問題放在一邊。大家都好好想想，過幾天再聊。那時候，我們都會有新的想法。

☢ 【本月我想明白的一個最重要的道理】：人這短短一生不是爲了和別人爭奪領地，而是爲了讓世界這塊大麥田更高產。

• 不想讓孩子受傷成了執念，也帶來了恐懼。也許根本還是不能接受"受過傷"的自己。期待給孩子完美的童年，事實上是希望自己擁有一個完美無瑕的童年，是不能接受不完美的自己。但不完美才美，用力過猛反受其害。

• 有時距離太近，就沒辦法完全把視覺拉開。出去透口氣，也是爲了更好的照顧自己，纔有更多資源來幫助別人。

• 總想着把家裏的洗髮水沐浴露都先用完，之後再用更健康環保的方式，但明明用了就不舒服或不好用，爲什麼還要堅持把它用完呢？擔心浪費？可以洗衣服，打掃衛生用呀。這1-2年頭髮比之以前油得更快，直接使用無患子/茶籽粉或洗淘米水洗頭髮，可以使頭髮今早回到一個更加健康的狀態。着相了着相了。

• 善意二字，無論是得到還是付出，都會得到切實的內心回饋，自成力量支撐心內乾坤，留給光亮灑落進來的機會。

【感恩】生命只有經由被愛，才能變得更美好，才願意被引領和順從。

• 斷舍離後總是更輕鬆。

• 感謝馬老師打電話讓我去講課，說實話許久沒講心裏還是有點怵的，也清楚自己的弱點在哪裏，只是目前還沒動力去克服，更沒這個安排。但還是非常感謝馬老師的惦記。

• 謝謝老葛請喫飯，又見炊煙環境不錯。他們打牌不論輸贏，受益的都是我們，哈~

• 小小房子開學前補沒完成的作業，欣慰的是他自己主動要補，且中間困得熬不住時，要求睡一會兒再叫他起來，就真的馬上起來補了，雖然第2次睡着再要起來實在起不來了。但我看到了孩子推動自己的努力。

• 一羣男人情人節比着給老婆準備了什麼禮物，發了多少紅包，笑死，卷~

• 只要房先森在家，我們就是胡喫海塞、喫喫喝喝。週末兩天都在喫海鮮。週六孫總請喫帝王蟹，在左總家，孩子們玩得都不肯回家，房先森更是一蟹五喫，贏得了大家的讚譽。週日千文總又在飯店請喫海鮮大餐，喫得心滿意足，雖然我對喫不是很看重，但仍舊很感謝！

• 又買了新的綠植，心情美美。

• 心血來潮用新工具清洗陽臺窗戶，效果居然還不錯，比預想中容易。

• 香油居然對開裂的嘴角癒合有奇效！

【歷史上的2月】窗外日光彈指過，席間花影坐前移

沒有耐心的背後是沒有信心，缺乏信心自然就失去耐心。我們對孩子沒有耐心的時候，就是自己沒有信心。

月度檢視#第61個月，2022年2月。

沒有反思的人生不值得過，2月份做到每天檢視。

本月關鍵字：幼兒園日常，春節，幼兒園教育專著

1，跟家人在一起。從定遠回孃家過年很是開心，雖然待得時間不長，但血脈相連的感覺讓人很有安全感。給弟弟妹妹們發紅包，結果妹妹們可能覺着我掙得沒她們多又給偷偷留下了，哭笑不得~爸爸媽媽，還有公公，每次回家都會在屋子裏轉，看能給我們帶些什麼，才能表達一片愛子之心，很是溫暖！雖然有些東西拿回來也不記得吃了或用了，但我卻很少拒絕，因爲我拿了，他們就老懷安慰，這也是孝不是嗎。

2，日常園務。因進班進行教育改革，時間比較緊張，園務只能撿大事做，細節完善少了精力，一步步改善。而教育改革的關注點從教師教什麼、幼兒學沒學會，轉變爲去發現幼兒在學什麼，他們是怎樣學的。“支持幼兒自主選擇遊戲材料、同伴和玩法”、“不急於介入或干擾幼兒的活動”、“善於發現各種偶發的教育契機，識別幼兒以新的方式主動學習”、“開放性提問、推測、討論”、“支持幼兒探究、試錯、重複等行爲”，最終能實現喫透幼兒、創設環境、捕捉生活中的課程生長點、調動幼兒參與、對話、共同建構知識等目標做着各種準備工作。尤其在教師培訓上需要花大功夫，才能推動其從內在轉變。思維改變行爲。

3，自主教育示範班。示範班的進度由家長帶養模式+老師無條件的愛和接納+隨時調整的環境和支持決定，且有一個過程：有序（人爲控制）——混亂（初到自由環境）——有序（無需提醒的自覺），而家長平日控制越多，難度越大。確實會讓老師崩潰，尤其不瞭解也看不到更遠的部分的時候。當然，自由不代表沒有界限，最初更多是在一日生活中讓孩子經驗到界限：自己的界限，他人的界限，環境的界限。藉由示範班，由點及面，努力推進中~

4，學習閱讀。深入研究華德福、瑞吉歐等教育取其精華，剛剛開園就2次趕去參加共計6天的培訓，爲改革進程不斷儲備專業知識。麗紅老師的《孕育完整人格-認知篇》，除了讓我對鮮活的認知有了更深的理解！也讓我對幼兒園工作改革推進有了更多思考和決心！一個匹配的環境對孩子的重要太重要了！所以回去後我們會在環境和自由方面做更多的努力！而我兒子的部分則根據他的先天氣質以及現在的情況做一些環境調整，事實上這部分去年意識到了，但並沒推進多少，這次是對我的一個提醒！麗紅老師的慈悲、睿智、專業一直在影響着我，因爲麗紅老師，尤其幼兒階段的引領讓我受益匪淺，現在幼兒園更是如虎添翼，所以這次一是查缺補漏。感恩麗紅老師！也感謝張總不斷的催促讓我去做核酸，促成了這次學習。收穫的確非常大，尤其是第3天，是說到小學語文小學數學的認知如何能夠做到，對我與小小房子的計劃更加堅定並充滿動力。

【2023年3月】

• 月度檢視
• 年度目標再細化
• 專業課教練課義工
• 北師大開學
• 拓詞魔鬼營繼續
• 刷題
• 心理學書籍閱讀並記錄
• 組建親子露營徒步的圈子
• 打印小小房子標誌性照片展示
• 參加青少年品格必修課
• 打印孩子激發想象力創造力照片
• 帶孩子去迪士尼
• 找一個紙手工跟孩子一起做
• 叩齒3次

分享#據說人生只有900個月，預測檢視每個月，可以讓我們每一天更加做到遊刃有餘！

【2023年目標】

• 4本心理學經典閱讀並筆記更新
• 通過英語統考
• 完成2023學年北師大課程
• 心理諮詢個案服務
• 儘可能採取環保行爲、使用環保產品
• 打造膠囊衣櫥
• 儘可能減少精加工以及添加劑攝入
• 重回晚10點30分入睡作息
• 進餐時間不看手機/手機不帶入洗手間
• 帶小小房子製作夢想海報及全年規劃
• 三伏天不喫冷飲
• 保持每週至少5次運動
• 義工旅行
• 不定期帶孩子徒步露營
• 抽一個月黏小小房子，直到他不耐煩，補足兒時誤以爲被拋棄感

養成的習慣：運動/晚上少喫/睡覺早/和老公脾氣好

【2024年】

• 繼續精修心理學
• 北師大畢業
• 持續義工旅行
• 持續減法環保生活

【5年目標】教育家/心理學家

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