原创 想一起嗨，不一定要做的一模一樣——CrossFit之降階

完整版請戳Miamiaomiaomiao的微信公衆號本篇完整版 Scaling： With scaling, the intent is to preserve the stimulus: adhere to as many of the

2020-06-15 08:21:52 1

原创 今日起更新移動至微信公衆號The Big Cat

終於開通了自己的微信公衆號，也終於找到了自己可以focus的寫作領域，並且找到了未來幾年的奮鬥方向，寫作真的很棒，每個人都可以寫作，寫着寫着，好事情就會來了。感謝007，感謝自己加入了007，會繼續寫下去。Mia的健身公衆號，微信搜索：Th

2018-11-08 07:08:20

原创 想要八塊肌只會卷腹可不行啊，有個叫做GHD核心訓練神器來了解一下？

（眼睛結膜發炎，週三之前再完善） The Glute-Ham Developer (GHD) (題圖背景可用GHD圖片製作) 1. 都在說加強核心力量，你知道核心幹嘛用的？ Crossfit中對於核心力量的定義是身體的中線穩定度。 相信在沒

2018-10-29 07:06:00 8

原创 想一起嗨，不一定要做一模一樣的事——CrossFit之降階

Scaling： With scaling, the intent is to preserve the stimulus: adhere to as many of the original workout factors as pos

2018-10-22 07:03:32 1

原创 徹底告別例行公事，隨時體驗小鹿亂撞 - 閾值訓練

What your regimen needs is to not become routine. 你的訓練規則應該是絕不讓訓練變成例行公事。 ---《CrossFit Training Level 1 Training Guide》

2018-10-15 07:02:18 1

原创 讓你美的像大貓一樣，幸福的像傻逼一樣，爽的跟嗑藥一樣 -- Crossfit有萬般好

01. 正能量的氮泵 每週三次不少於30min的中高強度的運動與最有效的心理藥物效用相當 沒有人會來幫你把生活變得更好。 任何從旁人身上找到幸福和安全感的企圖，都是耍流氓。 如果你覺得： 下班之後不曉得要幹嘛 只有大吃大喝才

2018-10-08 06:59:46

原创 看健美比賽的時候，我在看些什麼

要擱一年以前，打死我也想不到，今天我會興沖沖的出現在一個健美健體比賽的現場。雖說是以觀衆的身份。但是全身每個細胞都覺得現場在做的這件事情是與我有關的。換句話說，這是健身這件事存在於我的價值體系中的。與之相對應的，不存在於我的價值

2018-09-30 07:00:09 3

原创 七年後的我，還能不能撩得動？

本原創作品於2018.8.14首發於簡書。 實力撩教科書般的《太陽的後裔》 到底什麼是撩呢？ 我分析是這樣：我承認你很好，但是我也很棒，我把優秀的自己展現給你看的同時，走心的稱讚你的好。 01. 工作緯度，是否還能撩的動

2018-09-30 06:58:45 2

原创 他的專欄，可能會幫你脫單、挽救瀕危婚姻……

本文於2018.08.04首發於簡書。 （與卓老闆無利益相關，純價值觀認同良心推薦） （本文論述選擇了異性戀立場，請諸位LGBT小夥伴別見怪，以後說不定也斗膽寫一寫異性戀眼中的彎世界。） 隊友是個話不多，24K真金不怕火煉，甚至有點反同恐

2018-09-30 06:58:44 3

原创 CrossFit這麼招黑，我爲什麼還是愛它？

中間便是CrossFit創始人Glassman 有關CrossFit的定義不再贅述，想系統瞭解CrossFit可以參考知乎這篇個人認爲觀點較爲全面中肯的乾貨，關於火鍋的比喻很有趣 CrossFit是什麼？如何向別人介紹CrossF

2018-09-30 06:58:43 4

原创 深圳市內8小時穿行40公里，踏遍鵬城Crossfit館——理想中的Crossfit館到底什麼樣？

01. Location, Location, Location 開館跟買房子一樣，選址永遠是最最要緊的。 爲什麼？ 位置決定了客戶定位，決定了這個館未來的發展方向。 位於深圳大學旁工業園區內的Crossfit棱鏡

2018-09-30 06:58:43 1

原创 虛榮心：Sexy纔是正義！

正義的凝視 01. 有一個故事 Mia的大學時代有一個同學Alex，白淨瘦削，180的個子不到120斤。 Alex是寧波人，家教非常好，對人彬彬有禮，性格也非常溫柔，從來不會爲難別人。 他當時那個狀態，也稱得上是“人畜無害”。

2018-09-30 06:58:42 2

原创 “遲早要結婚，不如就Ta吧”——最黑暗的童話

你哭着對我說，童話裏都是騙人的。 身邊越來越多的人自願或不自願的保持着單身，亦有越來越多的人情有所屬或不清不楚的人帶着戶口本兒去民政局領那倆小紅本兒。 甚至，有個心直口快的閨蜜大咧咧跟我說，我要麼嫁給愛情，要麼嫁給金錢，現在我覺

2018-09-30 06:58:42 1

原创 不是唯諾討好而是獨立自信 —— 如何培養受歡迎的孩子？

本文於2018.07.28首發於簡書，引用觀點均已標明出處 培養受歡迎的孩子的最終目的，是爲了幫助孩子成爲受歡迎的成年人。 01. 受歡迎，絕不等於一味討好 受歡迎（Popular）這個詞，在中國傳統文化中甚至是帶有一些貶義的。類似“八

2018-09-30 06:58:42 5

原创 三無青年也要創業之三——開一家CrossFit Box需要準備多少銀子？

前提： 目前場館定位希望是做全南京最好的CrossFit館，所以格局不可能小，面積至少要在1000平方以上； 選址也希望是CBD周邊地鐵口附近，按照目前南京商業用房租金的平均水平，熱門地段租金都在4元／日／平方米以上 01 前期投資 Cr

2018-09-30 06:58:41 9