原创 我的第57個冰山【分離焦慮】
冰山打卡模式2020年12月22日 陳祉言第 57個冰山【事件、行爲】今天早上聽林院長的《探索名門望族背後的祕密》每一更，聽到林院長說已經更新完畢，要告一段落了，我瞬間就流眼淚了。【應對姿態】 打岔 討好 【感受】難受、不捨、流淚、
2021-01-07 12:56:04
原创 思想日記【內在的自我觀察】
眼看離工作室開業的日期越來越近了，我的內心竟然是很平靜，沒有一絲絲的興奮感覺。我在看自己到底發生了什麼，在過往我的小店開張，我都興奮好幾天。如今，我卻覺得沒什麼大不了，成立個公司而已，裝扮了一個工作室而已。這都是一件小事，這僅僅是我生
2021-01-07 12:56:04
原创 思想日記
今天本來想參加一個會議的，卻被其他的事情耽擱着。我在想，跟隨內心的感覺吧，也許我真的不太想去參加那樣的會議吧。 今天去學校拿了大專畢業證，也報了本科心理學系，還幫女兒拿了准考證。然後去銀行把U盾處理好，去買了幾個小花盆。就這麼過了半
2021-01-05 12:55:44
原创 我的第56個冰山【自我檢討】
冰山打卡模式2020年12月22日 陳祉言第 56個冰山【事件、行爲】看到羣裏每個夥伴都堅持着走冰山，給我卻相差了十幾20個。他們也給了我很大的動力，我也決定繼續記錄我的冰山。【應對姿態】 超理智 一致性【感受】開心、喜悅、心暖暖的【感
2021-01-04 12:56:26
原创 我的第55個冰山【糾結情緒】
冰山打卡模式2020年12月12日 陳祉言第 55個冰山【事件、行爲】 今天柯老師說上二階的，就可以把自己的個案議題私發給她了。我想到可以私聊柯老師了，好興奮。可又不知道自己的個案議題是什麼，好糾結。【應對姿態】 超理智 打岔 【感受
2021-01-03 12:55:36
原创 我的第54個冰山【感動】
冰山打卡模式2020年12月11日 陳祉言第 54個冰山【事件、行爲】 今天早上在羣看到一位導師的分享，我非常感動，瞬間淚目了。【應對姿態】 一致性【感受】喜悅、開心、嚮往、感恩【感受的感受】感動【觀點】她學習改變之後的收穫，跟我太相似了
2021-01-03 12:55:36
原创 我的第67的冰山【面對孩子的問題無法自控】
冰山打卡模式2020年12月30日 陳祉言第 67個冰山【事件、行爲】 昨晚兒子跟幾個小朋友在門口玩泥巴，我叫了幾期，讓他們玩的時候小心點，別弄到身體上。結果不到一刻鐘她就弄了一身泥巴哭着回來。我很生氣，開口就責罵他了，也不去幫忙清理他身上
2021-01-03 12:55:36
原创 我的第68個冰山【助人的喜悅】
2020.12.30陳祉言第68個冰山打卡：事件：今天下午，在問題探索二階羣，一位同學添加了我的微信。向我訴說她面臨的困惑。行爲：我立刻迴應了她，並以走冰山的形式跟她聊了起來。聊了半個小時左右，她感覺到輕鬆、愉快了。也找到了解決問題方案。我
2020-12-31 13:28:44
原创 我的第65個冰山【覺察否定】
冰山打卡模式2020年12月28日 陳祉言第 65個冰山【事件、行爲】這兩天都在學習，李中瑩老師的中小學生心理輔導直播課。老公在傍邊，偶爾聽了一點點，卻對老師有很多評判。【應對姿態】指責 超理智 【感受】生氣、憤怒、抱怨、鄙視【感受的感
2020-12-29 12:56:01
原创 我的第66個冰山【我的懶惰模式】
冰山打卡模式2020年12月29日 陳祉言第 66個冰山【事件、行爲】這幾天腳趾頭的傷還沒好，停止了跑步運動。早上時間卻睡懶覺了。【應對姿態】指責 超理智 【感受】生氣、憤怒、指責、抱怨、委屈【感受的感受】自責【觀點】1.早上那麼寶貴的
2020-12-29 12:56:01
原创 我的第46個冰山【僵化的信念】
冰山打卡模式2020年12月3日 陳祉言第 46個冰山【事件、行爲】事件：今天早上起來沒有去晨跑，發現老公起牀之後又回牀睡覺。行爲：我看到感到很生氣，指着他說爲什麼醒了又回牀睡覺？他也感到莫名其妙，還那麼早爲什麼不能回牀睡覺？【應對姿態】指
2020-12-29 12:56:01
原创 我的第63個冰山【代代相傳的模式】
冰山打卡模式2020年12月25日 陳祉言第 63個冰山【事件、行爲】今天老公沒空，剛好女兒請假在家，讓她到店裏來幫忙，結果她遲到了。我很生氣，對她帶着情緒狠狠地說：如果你沒空你就提前告訴我，讓我這麼手忙腳亂的……【應對姿態】指責 超理智
2020-12-27 13:01:02
原创 我的第64個冰山【發現自己的弱點】
冰山打卡模式2020年12月26日 陳祉言第 64個冰山【事件、行爲】今天老公陪我去醫院治療腳趾甲了。整個過程我像個小孩子，一樣依偎在老公的身上。【應對姿態】 超理智 討好 【感受】全身都痛、害怕、緊張、焦慮【感受的感受】恐懼【觀
2020-12-27 13:01:02
原创 我的第59個冰山【女兒鬧情緒】
冰山打卡模式2020年12月23日 陳祉言第 59個冰山【事件、行爲】 今天和小女兒一起跑步，時間比較晚了，她有點不開心，我請她喫撈粉作爲補償。【應對姿態】 超理智 討好 【感受】生氣、指責、抱怨【感受的感受】自責【觀點】一日之計在
2020-12-25 13:20:43
原创 我的第61座冰山【一致性】
冰山打卡模式2020年12月24日 陳祉言第 61個冰山【事件、行爲】昨晚和一位朋友聊天，發現他還保存有我初中時候的日記和照片。特別感動，讓他立刻給我發幾張過來看。【應對姿態】 一致性【感受】驚訝、開心、喜悅【感受的感受】感動、感恩【觀點
2020-12-25 13:20:43