原创 自戀者

自戀者，認爲自身不凡，會感到自傲，但事實上，可能很害怕被批評或是被挑戰。 美國的《今日心理Psychology Today》，就有一篇文章列出自戀者的6大特徵：一是這種人聊天時，話題大多圍繞在他身上；二是這種人總愛要求特權；三是他們盡所能地

2021-07-06 17:07:06

原创 導致焦慮症發作的不合理信念

不合理信念主要有三個特徵： 一是絕對化的要求，是指人以自身的意願爲出發點，認爲某一件事物必定會發生或不會發生的信念。 這種特徵通常和“必須”、“應該”等絕對化的詞語聯繫在一起。 第二個特徵是過度概括化，這是一種以偏概全的不合理的思維方式，就

2021-07-03 19:22:52

原创 如何克服你的社交恐懼症？

我們先來了解爲什麼會害怕社交呢？ 想象你自己到一個陌生的城市旅遊，走着走着，迷路了，手機也沒電了。這時候，你看到前方有一羣年輕人，他們看起來象是當地的居民，一起站在那裏有說有笑的，每一位都高頭大馬，穿着皮夾克，身上有刺青。你走過去，跟他們

2021-07-03 19:22:42

原创 一場古風劇本殺

這個週末體驗了一部歷史題材的劇本殺，《金陵有座東君書院》，文本內容邏輯清晰，文字優美，人物設定很有格局，人物關係構建合理，劇情有喜有悲，情感，從個人的小情小愛，走向集體的家國情懷。上一期玩的《古木吟》是情感沉浸類的劇本，內容沒有那麼燒腦，但

2021-06-30 13:55:06 1

原创 心的處方

近期不知怎的，情緒有些低迷，內心總有一股莫名的悲傷感襲來。其實，這種悲傷感是自己多年來最熟悉的感覺。以往，我會給自己開出幾個心的處方，來自我療愈。要麼，外出旅行，去看看陌生的世界，看看好山好水好風景，轉化自己的不良情緒。要麼，看一些悲傷的影

2021-06-27 18:59:21

原创 如何處理“情感勒索”？

情緒勒索，描述的是一種不良的相處關係。勒索人總是在關係中，透過不合理的要求、脅迫、施壓或着沉默等等的手段，讓那些他們生命中重要的人內心產生一種挫敗感、罪惡感、恐懼或羞愧，來達成他們的目的。但有時候，達成目的也不見得是他們做這些事情的主要原因

2021-06-27 18:59:21

原创 中庸的心理防禦機制

1.轉移：比如爲避免自己對某些人和事表現憤怒，讓自己陷入到更多的麻煩，我們就會把這樣的憤怒轉移到自己比較可以發泄的對象上。 2.抑制：有的時候，我們在記憶上完全不記得那些發生在過去的不愉快的經歷。和壓抑不一樣的地方，它是一種很自然產生的負面

2021-06-25 13:21:53

原创 成熟的心理防禦機制

1.分離：通過嚴密的邏輯歸納，在認識上把那些矛盾的思想和感覺相互分離開來，能夠避免內心的衝突。任何受到傷害的人，如果能夠冷靜地回顧一下傷害產生的原因、背景、以及自己可以做的一些未來預防此類傷害同時再出現的方法，都能夠減輕當事人的內心的一些衝

2021-06-23 16:24:11

原创 不成熟的心理防禦機制

1.壓抑：在潛意識裏頭，有意地防止痛苦或者危險的想法進入到我們意識裏頭，以避免自己受到這些負面的信息的影響。2.否認：通過拒絕承認某一不愉快的信息或者事實來保護自己內心的平衡。3.幻想：通過假想自己獲得了某種成就，來滿足自己沒有實現的願望。

2021-06-22 05:45:13

原创 培養孩子的ACE

未來，人類將進入人工智能時代，那時，人需要有六種機器做不到的能力。那就是能夠擁有欣賞之心、意義感、快樂感、同理心、共鳴心，擁有了這些能力，你才能成爲時代的主人。擁有這些能力，必須培養孩子的ACE。A 是審美感(Aesthetic)，有審美感

2021-06-21 01:21:00

原创 積極心理學（學習筆記）

什麼是積極的心理學呢？其實積極心理學和我們中國傳統智慧密切相關。我們中國人特別講在修身、齊家、治國平天下之前，我們一定要格物致知，誠意正心。什麼是正心？佛教講正心講的是修心，講的是覺悟，我們的道教講寬心，講無爲，這些都是我們中國傳統文化對正

2021-06-20 01:07:24

原创 跟憂鬱症Saygoodbye

什麼是憂鬱症。簡單來說，憂鬱症是一種身心現象結合的病症，診斷標準大致分爲兩種，情緒和行爲。首先：你要有憂鬱的情緒狀態，也就是你會用很憂鬱或是很不開心來描繪自己長期的狀態。其次，在行爲方面，你可能會出現以下幾點比較明顯或者不明顯的改變：第一，

2021-06-19 03:43:57

原创 《少有人走的路》金句

1、自律的原動力來自於愛,而愛的本質是一種意願。自律是將愛轉化爲實際行動的具體方法。所有的愛，都離不開自律;真正懂得愛的人,必然懂得自我約束,並會以此促進雙方心智的成熟。感悟:對子女教育、與愛人、家人任何人相處都需要心裏有愛,自我約束促進雙

2021-06-18 07:08:58

原创 《博弈論與生活》中的十大要訣

個人扭轉全局的十大要訣，就是如果你要想能夠成爲一個明智的博弈參與者，可以用這十個方法。第一個叫作贏就守，輸就變。這也是隨機應變的道理。第二個，帶入新的參與者。你倆搞不定，找一個更高權威的第三方過來仲裁一下。或者引入另外一個博弈方，三方在一起

2021-06-16 20:03:37

原创 父母的選擇

美國家庭治療大師薩提亞曾一語中的：一個人的性格特點、人生三觀、精神品格、思維方式、生活習慣，都深受其原生家庭的影響，很多甚至是決定性的影響。孩子是好或壞，走向何方，面向何處，歸根到底，都和原生家庭脫不了干係。 唯有讓孩子從我們身上感受到滿滿

2021-06-15 12:02:47