原创 【自我成長篇】正念冥想之情商―應對困難情緒
正念練習最有價值的一方面是如何智慧的應對強烈的情緒諸如害怕、焦慮、憤怒、怨恨、羞愧等強烈情緒出現時我們可能輕易地淹沒於其中迷失在這些感覺的漩渦之中我們用一種事後會後悔的方式做出反應好消息是正念，是處理強烈情緒有力有效方法正念與慈悲能直接降低
2020-08-22 21:24:09
原创 【自我成長篇】正念冥想之情商―命名情緒
我們很容易理解，情緒是如此的複雜和不斷的變化我們可以對同一個人有多種情緒感受。有時，這些感受會在同一個時候出現在公司或學校的某個上午，我們能夠體驗到各種情緒愛，關心，焦慮，怨恨，溫柔，沮喪，執着……如果我們相信它們，並失去行動，我們便像無舵
2020-08-15 03:49:18
原创 【自我成長篇】正念冥想之正念基礎―由內而外的感受
我們像一棵被連根拔起的大樹根，裸露在空氣中我們必須把自己再次植入宇宙。當我們以正念的方式體驗我們身體的實際感覺時我們就如同把自己種植在宇宙中。今天我們會對身體進行正念的檢視找到那些人認爲是我們的根的地方，它像樹根一樣露在空氣中。當我們主要生
2020-08-14 01:37:08
原创 【自我成長篇】正念冥想之情商―正念和情緒
情緒和感覺就像是河水一樣在我們的生命中川流―不息針對感覺的正念練習，會引導我們去關注對身體愉悅或者不愉悅的感覺。伴隨着這些感受，我們也會注意到身心，還有意識所體驗到的全部的情緒。悲傷，憤怒，愛，恐懼。無論是消沉還是自信，焦慮還是信任。我們經
2020-08-07 16:56:58
原创 【自我成長篇】正念冥想之正念基礎―應對強烈的感受
在過去幾次的正面念練習中，我們只是單純的與感受同在就好，無論你感受到的是什麼可是一直與疼痛相伴，是最好嗎？爲什麼要關注不舒服的感覺，爲什麼不做一些事情，改變這些不舒服的感覺。或者不再去想它從生存的角度來說，疼痛是對注意力的召喚。當我們的注意
2020-07-29 17:08:20
原创 【自我成長篇】正念冥想之正念基礎―命名感受
我們學着將正念帶入自己的身體感覺中去加強對身體覺知最有效的方法就是對感覺到的每種感受予以標註或者命名命名它們不僅可以讓你集中注意力，還能夠幫助你更加平衡，更加平靜的去見證你內在所發生的一切加州大學一項重要的研究中腦部磁共振掃描顯示這種命名激
2020-07-22 16:57:55
原创 正念冥想之正念基礎―由內而外的感受
我們像一棵被連根拔起的大樹根，裸露在空氣中我們必須把自己再次植入宇宙。當我們以正念的方式體驗我們身體的實際感覺時我們就如同把自己種植在宇宙中。今天我們會對身體進行正念的檢視找到那些人認爲是我們的根的地方，它像樹根一樣露在空氣中。當我們主要生
2020-07-14 22:42:30
原创 華夏.心海岸第一屆合夥人會議
2020年7月4日―5日，我以合夥人身份參加了華夏.心海岸第一屆合夥人內訓會議。華夏心海岸，是一家致力於幫助家庭成員解決心理困惑，傳播大衆幸福心理學，培養家庭教育好老師的文化傳播有限公司。同時助力專業人士專業能力提升，社工師、心理諮詢師、學
2020-07-07 19:43:37
原创 【自我成長篇】正念冥想之正念基礎―身體的正念
當我們對於同事沒有做到應做的分內工作而感到惱火的時候，怒火，會伴隨着體內感官的感覺，油然而生你會感到渾身燥熱，全身緊繃，抑或是一種膨脹的能量湧上心頭，這種能量一開始還感覺不錯，但最終會讓你感到不適與不快。當你爲某人吸引時，你會感到愉悅的知覺
2020-06-29 13:43:22
原创 【自我成長篇】正念冥想之正念基礎―深入專注力
呼吸，是保持正念的一個簡單好用的錨定點。它能夠幫助你將穩定性帶入各種正面練習當中。一位電腦公司的遊戲創始人說即便是短短几分鐘的正念呼吸也能夠緩解他一天當中大部分時間裏的壓力和憂鬱。一個研究生髮現正念練習能夠讓他的大腦在考試前變得冷靜而清醒。
2020-06-21 13:57:48
原创 【自我成長篇】正念冥想之基礎―正念呼吸
我們和所有的生命一起呼吸着，覺察到我們的呼吸。可以讓我們的注意力平靜和穩定下來。正念，能改善我們專注於我們正在做的事情的能力。增強我們工作、學習和療愈的能力。加州大學的科學研究表明正念呼吸有助於增強，在當下保持警覺和臨在。正念呼吸不是要你控
2020-06-15 06:41:31
原创 2020年第十七週覆盤
【時間】2020年第十七週 4月20日―4月26日【本週成就事件】1、參與學習治療師本組遊戲活動籌備。2、備考學習治療師。3、開始帶領會賺媽媽平臺兒童教育羣打卡活動。在白雪老師幫助下，迅速把社羣活動帶動起來。4、拿到形象照，更換微信頭像。5
2020-06-15 06:41:31
原创 2020年第十六週覆盤
【時間】2020年第十六週 4月13日―4月19日【本週成就事件】1、參加會賺媽媽幫課程分銷成交1單，實現副業變現 0到1 的突破。2、晉升會賺媽媽幫兒童教育羣幫主。3、完成親子早教羣第二次正念分享。（文字）
2020-06-15 06:41:31
原创 2020年第十五週覆盤
【時間】2020年4月6日―4月12日【本週成就事件】1、完成期待已久的藝術形象照拍照2、參加會賺媽媽平臺課程推銷，在老師帶領下學習髮圈或私發，開始懂得髮圈的節奏以及文案的重要性，鍛鍊一對一溝通。3、《學習治療師線上訓練營》開營，開始進入學
2020-06-15 06:41:31
原创 【自我成長篇】正念冥想之正念基礎―數呼吸
練習正念呼吸的同時，你會發現你的呼吸發生的變化。有時很快，有時又很慢。它隨着你的念頭感受而變化。當你心煩或焦慮的時候。可能是短而淺的呼吸。當你放鬆的時候，可能是緩慢而輕柔的呼吸。帶着呼吸的正念，你可以與當下真實體驗的一切共同存在。經過呼吸練
2020-06-15 06:41:31