原创 老年腿部保健常識
當我們變老時，我們的腳、腿部必須始終保持堅挺、有力的肌肉，始終要保持能行走。️ 當我們變老時，我們不應該過多的擔心我們的頭髮變灰、變白或皮膚下垂或皮膚皺紋。 ️ 在“長壽”的跡象中，如《美國預防雜誌》所
2021-07-07 16:36:41
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原创 雨中健走
昨天晚上睡得比較早，晚九點多就睡着了。凌晨一點左右，被夜雨驚醒了。起來關好窗戶，解個手後又躺在牀上接着睡。今晨四點半左右醒了，沒想到雨還在下。還不時的伴隨着震天響的雷聲，怪嚇人的。 本想起牀後，出門運動健走，像往
2021-07-07 16:36:41
原创 善良需要修行
在日常生活中，有不少人都認爲自己是善良的人。但是，他們或多或少在自身上都存有這樣或有那樣的缺陷，顯得不那麼完美和完整。比如：有的人耿直，有的人心直口快，有的人老實巴交，有的人笨嘴笨舌，有的人一出口就傷人，有的人專會挑刺挑毛病
2021-03-22 19:00:26
原创 晨練趣事（二）
某天早晨我和往常一樣出門晨練，開始健走。當從棕樹斜街走到珠市口地鐵站西北口的時候，我看見一位我感覺和自己年齡大致相仿的兄弟站在樹下正在抻筋，他彎下腰兩手交叉在一起，能用掌心觸摸到地面，但很快就會離開，略有喫力勉強的感覺。但我
2020-12-08 18:38:04
原创 養生必會的動作
養生其實並不難，只要堅持每天做以下幾個動作，每一個動作堅持幾分鐘即可，就能收到良好的保健效果。 心最喜歡拍打胳膊內側，重點是胳膊肘內側；肝最喜歡伸懶腰；肺最喜歡深呼吸；脾最喜歡揉肚子；腎最喜歡踮腳尖。
2020-12-06 18:41:59
原创 學校家長座談會紀要
一位朋友因忙不能參加孩子的家長會，求我幫一下忙代替她開一次家長會，我爽快的答應了。既然答應了就要負責把家長座談會的精神傳達到位。下面就是家長座談會的主要內容。人數：家長11人主持人：班主任 張老師主要議題： 1.由班
2020-11-26 18:41:59
原创 節日所思
放眼全球觀疫情，病毒突變再加強。傳染人數在增多口罩洗手都難防。國內疫情稍穩定，抗疫精神不能忘。親朋喜逢雙節至，相聚暢飲理應當。 節日喫喝要注意， 鹽糖油類要少放。 葷素搭配要合理， 營養均衡要提倡。人生在世坎坷多，身體不好事難當。限煙少酒多
2020-11-03 18:39:11
原创 當楓葉分外紅時
一一意味着我們又老了 正當楓葉分外紅時，我們也正在逐漸變老。楓葉在落葉之前，尚能把最美好的景色無私的奉獻給人間；而我們人活着，在走之前能爲祖國和民族做點什麼呢？奉獻點什麼呢？難道只爲自己快樂嗎？每天只知道喫啊
2020-10-27 18:40:13
原创 瑤思
仲秋復仲秋，十五月又圓。嫦娥總追月，不知爲哪般？瑤瑤總擔憂，嫦娥無人伴。月宮清冷寒，模樣已大變。當年貌如花，不肯與郎伴。如今人珠黃，無君理枝連。想把嫦娥勸，吳剛是好男。不要苦自己，月宮擺婚宴。嫦娥有喜事，人間更團圓。瑤瑤憐嫦娥，更爲己憂坦。
2020-10-02 19:27:49
原创 營養健康食品的常識
點菜和製作營養健康餐的原則：1.顏色齊全。 不同顏色的食品和菜具有不同的營養價值，所以赤橙黃綠青藍紫各種顏色最好越多越好。2.二八原則 即葷菜佔20%，素菜佔80%。3.粗細搭配粗糧和細糧要塔配或混合着喫最好。紅薯
2020-10-02 19:27:49
原创 盧溝曉月
盧溝橋始建於金大定29年，1189年，完成於金明昌三年，1192年。至今已有800多年曆史，據《日下舊聞考》記載：”桑乾下流爲盧溝，以其濁故乎渾河，以其黑故乎盧溝。” 燕人以黑爲盧，此橋因跨盧溝溝故名“盧溝橋”。
2020-09-09 00:55:00
原创 抗戰精神
昨天騎車興致勃勃地到盧溝橋遊玩，參觀了中國人民抗日戰爭紀念館。此地過去曾經來過兩三次，但始終都沒有弄明白什麼是抗戰精神。 這次終於弄清楚了，什麼是抗戰精神？未辜負此行。抗戰精神即“天下興亡，匹夫有責的愛國情懷
2020-09-08 00:55:29
原创 老年人在婚戀中如何找對人
許多人由於喪偶和離異，倖幸苦苦把兒女養大成人後，突然發現自己年老了，生活變得枯燥無味，變得寂寞了。因而產生了想找個老伴能說話聊天，相互照顧，共度餘生的念頭。那麼，怎麼樣才能爲自己選對老伴呢？ 我認爲應考慮以下幾點：
2020-08-20 00:52:13
原创 教養*修養*涵養
教養修養和涵養，他們雖然都跟素養有關，但是層次各不相同。 教養是人們嘴巴里的素質，教養是人們行爲中的人品，教養是人們心靈中的善良仁慈。教養是衡量一個人是否董事和真誠的試金石，教養是人們心裏面謹慎和自律的底線。
2020-08-16 11:47:04
原创 健走多少步合適
我喜歡各種方式的體育運動。退休以後，對走步頗感興趣。原來我主張走3000——6000步比較合適。因爲生命不僅在於運動，也在於寧靜。不信你看哪些 運動健將壽命都不會太長，反而那些不做劇烈運動的人能夠長命百歲，成爲壽星。因此，我
2020-08-15 09:01:35