核心內容爲：倒計時+任務分解
操作要點：將任務分解到一個短促的時間段中，每一個時間段結束之後，稍微休息，繼續下一個task。若是前一個時間段中的task沒有完成，則推遲到下一個循環。
操作流程：1.規劃一天的任務，按照從大到小，從輕到重進行分類。
2.進行任務的排序，參照任務的情況。
3.進行任務分解，儘量將顆粒度縮小到時間段中，這個需要對任務的明確認識，在工作中逐漸培養感覺
4.每完成一個時間段，稍微休息一次，切換工作思路至下一個task，從上一個task中釋放出來。
5.當一天結束之後，查看當天的tasklist，總結工作狀況及task規劃，重點查看時間段中失敗的task的原因，進行分析，並解決。
失敗原因分析：
1.task顆粒度劃分不合理。要查看時間段的長度是否需要根據工作狀況進行改變，對task的理解及劃分進行優化。
2.過度的打擾。這個是不可避免的，可以參考GTD的建議，避免過度的打擾。