一、概述
之前一直在用嘀嗒番茄計時軟件，但是看了書之後才發現，完整的番茄工作法遠比25分鐘工作+5分鐘休息更復雜，當然了，也是更爲有效、科學的時間管理方法。
番茄工作法的最終目的是提高效率。
在使用番茄工作法的時候，完成了什麼事並不重要，重要的是自己完成的過程，這纔是真正努力的過程所在。
二、概念
1.番茄工作法的工具
1）番茄計時器（淘寶99元已購）
2）《今日待辦》工作表
包括時間、地點、人物，今天要做的事情的清單，計劃外的緊急事件。
3）《活動清單》工作表
想到什麼記什麼。
4）記錄表
在一天總結時使用，用作覆盤。
2.《今日待辦》計劃表的記錄規則：
1）每完成一個番茄，就在後面打一個x
2）番茄被中斷，則這個番茄作廢
3）每完成一項任務，則在計劃表中把這項任務劃去
4）內部打斷（自己突然想到的）：則在記錄番茄數的地方標一個‘號，並在計劃外的緊急事件和額外計劃活動清單中記錄下冒出來的想法，並在前面標上U，如果不用今天完成，有截止日期，則寫上截止日期。
5）外部打斷（和別人相關的）：則在記錄番茄數的地方標一個-號，並在計劃外的緊急事件和活動清單中記錄下事件，並在前面標上U，如果不用今天完成，有截止日期，則寫上截止日期。
3.休息規則
1）每完成一個番茄就休息5分鐘，這5分鐘內完全不去想上一個番茄做的事情，讓大腦放鬆。
2）每完成4個番茄，進行一次較長時間的15～30分鐘的休息，不可超過30分鐘。
4.可用番茄數
即爲一天時間內，可以使用的番茄數目，並且對應到今日待辦表中的任務中去。
一天覆盤時，應當查看估測和實際的匹配程度，並分析原因。
5.每個事件的番茄數目分配原則
每個事件的番茄分配應該不超過7個，如果超多7個，那麼應該將任務細化，也可以降低錯誤的概率。
6.作息時間表
對於事件的分配，應當認識到集中精力的事件有限這個事實，所以提前規劃出每日的工作時間和休息時間是非常重要的。
三、聯繫
我之前使用番茄工作法的時候，沒有注意到大休和作息時間表，對自己的注意力集中時間存在過分誇大的認知偏差。接下去我打算花20天的時間，培養自己使用番茄工作法的習慣。
四、總結
使用番茄工作法的流程：計劃——記錄——分析
1）定製作息時間表，明確一天可用的番茄數
2）在今日待辦表中寫上今天的待辦事項，根據優先級和複雜程度分配番茄數
3）自己想到別的事情（’）或被別人打斷（-）則記錄在計劃外和活動清單中
4）每天最後記錄完成的事項和花費的番茄數，分析估測偏差原因。
5）整理活動清單的內容，標註需要加入到明天待辦事項的內容。
在時間的壓力面前，有人總是在試圖尋找捷徑，但事實上並沒有什麼捷徑，我們只能堅持不懈地努力工作。
加油！