2018年即將逝去，2019年即將到來，如果說2018年最大的成就是什麼，那就是養成了每天早上鍛鍊身體的習慣。其實這個習慣是從2018年初開始的，剛開始只是想把之前辦的游泳次卡趕緊用完，時間算算也只有早上有時間，於是每天早上堅持去游泳，沒想到從那之後就停不下來了，等到8月份把兩張次卡用之後又辦了一張年卡。後來有一段時間鼻子上長了一個節子，不能沾水，於是又改健身，就這樣從8月份一直堅持到現在，游泳半年多，再加健身4個多月，現在基本保持每週平均去5次，每次早上健身一個小時，基本是有氧加無氧組合鍛鍊，剛開始在跑步機上先熱身，快走加跑步10分鐘，然後開始器械加無器械鍛鍊，這個過程大概花50多分鐘，最後再加8分鐘的拾步機，總共基本保持在1個多小時。到現在還是能明顯看到身體的變化。
從數值上看，體脂率平均在18%左右，這個數字還是有點偏高，但是對比之前20%還是有進步的。體重現在基本控制在120kg左右，這個數字基本沒什麼太大變化，我原來本來也不胖。現在每次用小米體重秤分數基本維持在95分，各項數值都在標準範圍內。
從外型上看還是能看出肌肉的變化，身體已經能顯現出一些輪廓，都說健身起碼三五年開始看效果，但其實如果真是天天練有兩三個月也能看到一點點不同。網上有很多堅持一個月每天做100個俯臥撐的視頻，對比一個月之前是可以看到明顯不同，所以健身就是在堅持，只要功夫到位了就會見效，簡單直接。
除身體物理上的變化之外，我覺得對意志力上的改變也是非常明顯的，原來我的拖延症很嚴重，一件事不逼到最後時刻是不會做的，現在想做什麼事基本能很快開始。想太多都不如開始去做，哪怕很小的一小步都是好的。而且做事也會更加有耐心，一口吃不成一個胖子，一次也練不成運動員，只要方向沒錯早晚會看到效果，所以並不着急。
開始健身對飲食也會更加在意，吃飯的時候會自然考慮健康和營養，現在基本能強迫自己遠離垃圾食品，原來特別愛吃的油條現在基本戒了。很多時候也會算算卡路里，有些食物看着很小但是卡路里卻很高，想想在健身房裏累的半死才消耗那麼點卡路里，所以從心底就很排斥。
我的目標是這樣的體型，這哥們練了10年，健身是一個長期的事情，靠的是堅持和自律，開始之後其實對個人的很多方面都會有積極的影響。我在健身房裏還看到很多60多歲的老人在練肌肉，其實健身真是什麼時候開始都不晚，希望大家都能開始好好管理自己的身體，越早開始獲得的越多。