1環境條件
如果是一個人住或者環境適當，可以選擇運動減肥，如果住的宿舍或者不方便，可以選擇跳繩減肥。
2運動減肥
2.1下載app，跟着老師一起做，我用過keep和薄荷健康。
2.2自己選擇動作，播放歌曲，跟着喜歡的歌曲做運動。
每個人的習慣不一樣，選擇自己適合的就好。
3如何堅持
通過微習慣，一開始定小目標，如運動三分鐘，或者做8個動作。等身體習慣了，再增加訓練強度，如果不想做，不適應，就調整計劃，減小目標，從一個動作，或一分鐘開始。
想自由選擇減肥動作的可以從某手，某音，微博，薄荷健康，b站等網站選擇自己喜歡的動作，難度儘量從低到高，站着的與非站着的動作交叉進行。
每個動作半分鐘就可以，能堅持久不累的可以適量多做。
4注意事項
長久不運動的人，突然開始運動，會出現大腿痠痛的情況，爲了避免，可以選擇運動時間不要超過兩分鐘，連續一個星期小量運動。
我剛開始做的時候跟着keep做了兩星期的零基礎減脂運動，所以沒有疼痛。