來看一個小場景：
小凡在某政府部門預約了10:00-11:00辦理業務，爲避免過號，頂着風雨早早來到現場，來不及擰擰滴水的褲管，就趕緊跑去滴卡取號，卻被告知無預約記錄。白跑一趟辦不了事，還得抽時間再來，本來工作就已經夠忙的了，又要在這裏浪費時間，真是倒黴透頂！氣呼呼的小凡看看門外一簾的暴雨，望望門內焦躁的人羣，那一肚子的悶氣，着實感覺憋屈。
類似這樣的情形，想必很多人在生活中有遇到過，這個時候你知道自己到底在生誰的氣嗎？是看個病要等半天的醫院、高冷的政府部門，還是總不讓我們順意的老天、喜歡給太多工作量的老闆，亦或是做事毛毛躁躁不夠細心的自己……？
這個細細追問慢慢羅列的過程，就是心理學所說的“歸因”—— 即人們如何解釋自己和他人行爲的原因。
不同的歸因會導致不同的內心體驗與行爲表現，如果把沒能辦完業務做外歸因（這制度太不合理，我沒約到我願意等都不行嗎，憑什麼不給我辦），可能會不滿、憤怒，咒罵兩句，再跟朋友抱怨下，多數人也就該幹嘛幹嘛，讓它隨風消散了。
如果做內歸因（都是我的錯，粗心大意，這點事都幹不好，今後還怎麼活），就容易感到內疚、自責，一天悶悶不樂不說，嚴重的還會泛化到生活的更多方面，感到絕望無助。
但這並不是絕對的喔，這個時候人格特徵起着十分重要的作用。即使在歸因爲不合理的制度讓人感到無法被滿足、產生憤怒的時候，一位成熟而又執着的程序猿童鞋，說不定會選擇開發一套更有效的預約系統來作爲應對，而不是跟現場的工作人員打起來；一個覺得自己因粗心大意而犯了不該犯的錯的女漢子，下次做事的時候沒準真的就能關注到更多細節，避免失誤。
所以情緒本身沒有對錯之分，當處於具體的情景中，真實而又強烈的感覺，遠非通過知識學習習得的“知道“二字所能抹殺的。及時的覺察和向內看，能夠幫助我們結合自身性格特徵做出積極應對，即便是產生了被當今社會唾棄的“負能量”，也能臨危不亂，想辦法應對。
我想這纔是心理學對我們普通人的幫助，既不是讓你消除七情六慾成爲聖人，也不是讓你隨心所欲不用顧忌他人。而是在遇到問題時，讓你能試着覺察當下的情緒，並區分這個情緒多少是自己的，多少是別人傳遞來的，自己是有權利選擇怎麼樣去應對的，僅此而已。
作者：李會會
微信原文標題：《每天學點心理學——你在生誰的氣？》
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