一、減少電磁輻射
1、避免電腦背面和側面衝向自己，因爲電腦的背面和側面的輻射最大
2、多喝綠茶，綠茶中的茶多酚等物質有助於吸收輻射
3、在電腦旁邊擺放一盆綠色植物或者水可以吸收電磁波
二、保護視力
1、距離屏幕保持70釐米以上的距離，屏幕防止比雙眼實現略低
2、注視屏幕一小時後休息5分鐘，眺望遠方，或者轉動眼球
3、房間環境不要太昏暗或者太亮，和屏幕亮度相當最好
4、防止屏幕反光，那樣會給眼睛帶來負擔
三、減輕肩、腰、椎的疼痛
1、正確的坐姿，與寫字姿勢相仿
2、工作一小時後，活動一下頭部，左右扭動，或者起身活動腰部。
3、爭取每週有一次活動機會：游泳，各種球類
四、飲食習慣
1、三餐必須吃，早飯好，午飯保，晚飯少
2、三少一高：少油，少鹽，少糖，高纖維
3、多喝水：每天6-8杯
4、不抽菸，不酗酒
五、保證良好睡眠
1、做好每天計劃，爲保證睡眠打好基礎
2、固定睡眠時間，保證7-8小時
3、睡覺前兩小時不能吃東西
六、良好心態
1、將不快以適當方式發泄出來，如聽歌，日記等，最好不要找朋友傾訴，以免負面情緒的傳播
2、增加交往，避免孤獨。可以報班充電，即增加知識，又拓寬了交往
3、做情緒的主人，學會控制自己的情緒，找到調節的方式