S心理學晨讀第40天作業
#早起讀書現學現賣#第7期“心理學”專題
書籍：《心理學與生活》日期：2月22日 頁碼：511-537 第15章 持續行動第40天
（答題時，作業頭不要修改，問題不要刪除，統計時我們會覈減作業字數）
Q91 暴露療法的關鍵核心是什麼？
答題：P513 暴露療法的核心成分，是讓個體直接面對引發焦慮的客體或情景。該方法的治療原理是暴露導致反條件作用，讓個體在引發高焦慮的情境下學着放鬆。
Q92 假如你要改變你的某種行爲，如果選擇一種療法來調整，你會打算怎麼做？
答題：正強化，做好一件事情，給個小紅花。小紅花積累到一定程度，可以滿足一個小願望。
Q93 當學生開小差時會獲得老師的關注，從而從正面強化了行爲，當不關注的時候，反而有所改進，請列舉一些類似的個人或者社會現象？
答題：高額績效獎金。業績高，獎金高。人人都努力做的很好，拿到更多的訂單。一旦取消，雖然沒有獎金了，但之前練出的本領派上用場，不給獎金也可以做得到。
Q94 請談一下你對精神分析與行爲治療異同的理解。
答題：精神分析療法，其理論基礎是弗洛伊德創建的心理動力學；繼承和發展其理論和方法的著名學者是亞歷山大和鄧巴等。他們認爲疾病是潛意識壓抑的結果；主張通過內省的方式，以自由聯想、精神疏泄和分析解釋的方法，幫助病人徹底領悟，重新認識和改變原來的認識和行爲模式。行爲治療應用學習和強化的原則矯正或消除問題行爲。行爲主義心理學的創始人是華生，他認爲心理動力學派的學者們提出的“潛意識”、“壓抑”等一些概念都是主觀的想象和猜測，這種推斷出來的心理活動是不能進行實驗研究的。而心理學家研究的最適宜的對象應當是可以通過實驗證明的行爲。不同的條件和環境可以致病，通過學習改變不同條件和環境也可以預防和治療疾病。
Q95 你是否有什麼措施，對於可能感知到自己的心理障礙進行干預或者預防？
答題:我的方法是書寫。個人理解是這樣的，人的思想天馬行空，可一旦要通過文字反應思想的時候，會多出許多信息加工的時間。等到真的寫完的時候，注意力在書寫而非胡思亂想，進行了轉移。更多的時候，我們會想象，當時到底是什麼事讓我那麼生氣？如果沒有紀律，除印象極爲深刻外，幾乎不會有人記住所有的原因。當然有心理障礙一定要尋求正確的幫助和治療。預防，自然是學習心理學，瞭解專業知識，規避風險。
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明後天（2月23日、24日）休息