1、今天我的冥想時長是：10分鐘
2、今天我練習（冥想+今天練習實踐）中的感受是:
早起6:40-6:50分
1.晚上和早起的冥想：
連續三天都是晚上冥想，不想可好，一想就哈欠連天，睏意蹭蹭蹭的往上冒，結果就是還沒得要領，就臥倒休息了，休息幾分鐘，冥想也結束了，又清醒了，繼續不得要領的懵圈行進。
今天早上看到桌上擺的書，生活需要儀式感，想着老師語音裏每次都會提到給冥想一個儀式感，看着外面初生的 太陽，就像每天的希望，端坐身體，敲擊眼睛周圍，企圖讓自己更清醒。打開音頻，眼睛微閉，開始冒險和未知溝通。
2.身行合一：端坐，呼吸，不停的調整，腦子裏充滿了吸氣肚子鼓起來，呼氣肚子癟下去，我覺得倒不像在冥想，反而像給肚子在用打氣筒打氣，好吧，我又走思了。
3.不倒翁：左右前後搖擺，感受自己的底盤還是很穩的，搖擺完了腦袋也左右晃動，因爲閉着眼睛，在感受看到太陽光的方向的時候，陽光帶來的不一樣的感覺。溫暖也充滿希望
4.放鬆：結束的時候需要放鬆身體，放鬆肩膀，骨頭嘎嘎嘎的響，真是一波神操作。
認真是一種態度，拒絕敷衍，纔是最好的體驗，儀式感是自己給的，和外在無關，獨一無二，無可替代。