心流是工作难度稍微比技能高一点点，历经一番忘我的挣扎把它完成。这样不但做事做得有意思，还能不断提高水平。在这样的状态下学习和工作，可以训练高度集中注意力的能力。
人的记忆有两个强度：存储强度和提取强度。存储强度只增不减，如果没有复习，提取强度就随着时间慢慢减弱。考试是最好的复习，提取的时候越困难，这个提取动作对两个强度的增加值就越大。
最有效率的学习方法不是天天覆习，而是故意放几天，等提取强度慢慢变弱了，已经有点忘记了，再搞一次测试式的复习。交叉着在同一时期内学习几门课程，比学完一门再学另一门的效果好得多。