怎样才算是“活在当下”？我理解“活在当下”的意思不是说要与昨天决裂，或是对明天毫无规划。而是踏踏实实做好当下该做的事，既不活在对昨天的悔恨中，也不活在对未来的焦虑里。
昨天和未来都不是真实存在，昨天是回忆，未来是想像。活在昨天或未来的人要么总在打发时间、要么被事情紧逼，要么总在后悔、要么总在期待，没有从容、没有安宁、没有享受。
唯一真实存在的只有当下，唯一能把握和努力的也只有当下。
我们都有对未来的计划和美好向往，也知道如果不把具体事务落实在当下，落实在这一时这一刻我正在做的事情当中，一切都只会是虚幻。
所以，活在当下的意思是做好这一刻应该做的事，享受正在发生的这一刻，不要把时间和精力耗在没意义的情绪里。
比如说几天后我有一场考试，如果我一味沉浸在想像中，想像考试的成功或失败，就只能陷入喜悦或焦虑的情绪里不可自拔。如果我活在当下，只把此时此刻该做的事做好，直到考试开始的那一个“此时此刻”，每一刻都能过得沉稳而充实。
再比如我要开始一场旅行，如果一切准备和体验只为了目的地那一刻，目的地之外所有应有的体验和享受都变成了急迫和焦虑，这样的旅行有意思吗？旅行的完整体验应该是由整个完整的“此时此刻”构成的。