实施“不抱怨”计划第三天。
1.经过。今天抱怨了太多次，都数不清了，当然还有更多次是只有念头而未说出口的。
2.结果。虽然频率高，但是程度不深，几乎没有延伸。
3.反思。为何第一、第二天记录的抱怨次数非常少？其实不是没抱怨，而是没意识到那些也属于抱怨的范畴。再次回忆昨天的一言一行，发现很多抱怨都没能进入我的记录，因为在今天之前，我根本没认为那些表达方式也是抱怨。
4.总结。进一步明确了抱怨的形式和范围之后，更加注意自己的说话方式，也因此更深地感受到改变带来的好处。一是发现抱怨和焦躁对解决问题一点好处都没有，反而会让人不冷静、失去判断力。二是不抱怨之后，心情好很多，不管事情最终能解决到什么程度，都能够平静接受并思考下一步该怎么做。今天，抱怨次数已经不是我关注的重点，重点转向对抱怨的深层次发现、控制和反思，以及享受不抱怨带来的好心情。