微習慣
微習慣是一種非常微小的積極行爲，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因爲這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優勢的習慣養成策略。
微習慣策略的科學原理表明了人們無法長期堅持大多數主流成長策略的原因，也揭示了人們長期堅持微習慣策略的可能性。人們無法讓改變的效果持久時，往往認爲原因在於自己，但其實有問題的並不是他們本身，而是他們採用的策略。當你開始用微習慣策略教你的方法按照大腦的規律做事情時，持久改變其實很容易。
微精通
常常有人告誡我們：想要精通一件事，就必須把所有熱情投入其中，花上10000小時刻苦練習。但事實上，大多數成功人士，包括諾貝爾獎得主，都在利用空閒時間學習新技能、開展新活動。
不論是做美味舒芙蕾、學日語、調酒，還是鑽木取火，在一個微小的領域裏，花時間培養專業性將改變一切。我們將不再懼怕學習，發掘更多創新機會，增強大腦活力，提升幸福感，以完全不同的角度看待知識。
所以，從具體的小事着手，踏出第一步，你將走上精通之路。
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