今天分享的書籍是《反套路：複雜世界的簡單法則》，作者是大衛·迪薩沃。這本書主要講述了人類大腦在進化過程中的缺陷，容易犯下的錯誤，以及如何去克服這些缺陷。我將分享其中的我們大部分的偏見，來自於確定性、“渴望—獲得—後悔”的循環和遠離套路的12條建議這三部分的內容。
一、我們大部分的偏見，來自於確定性
心存質疑確實令人不快，但確定無疑則是荒謬不堪。”——法國哲學家伏爾泰
正因爲我們的大腦非常發達，纔會出現種種複雜的缺陷，而且很容易傳染給別人。其中最危險的一種基因（也就是“謎米”）是渴望確定性。人類的天性和後天形成的認知偏差讓我們相信自己永遠是對的，而不管事實是否如此。例如：
1、選擇性偏差
把注意力集中在一點上，處理信息時完全忽略其他要素，無論那些要素多麼顯眼。
2、框架偏差
是決策者對跟某個決定有關的行爲、後果和意外情況的看法。決策者採用的思維框架部分取決於問題本身，部分取決於個人的行爲規範、習慣和性格。
3、直覺性無視
在心理學領域，直覺是指一系列簡單有效的法則，無論是生來就有的，還是後天習得的。當我們遇到問題但缺少信息時，直覺就會發揮作用。
4、證實性偏差
它的實質就是自我實現預言，不管你是捶它、踹它，害它缺胳膊斷腿，還是當衆羞辱它，它仍會屹立不倒。
5、心理圖式
影響決策的，除了思維定式，還有思維圖式。
心理圖式就像一幅由相互關聯的觀點組成的思維地圖。例如，關於“學校”的圖式，就包含“老師”“課本”和“學科”之間的聯繫。
當新信息使既有的心理圖式受到質疑時，大腦的反應跟受到威脅時一模一樣。對威脅有反應的杏仁核活性增強，對獎勵有反應的腹側紋狀體活性減弱，大腦會覺得不舒服。
大腦喜歡安安穩穩，不喜歡隨時保持警惕。處理新信息會帶來不確定感，這對大腦來說是種威脅。我們要麼選擇考慮不符合心理圖式的新信息，讓大腦暴露在威脅之下，要麼選擇反駁或忽視新信息，或者將它們劃歸“跟我無關”的範疇——這些信息不能完全忽視，但也不會影響或改變現有的心理圖式。
無論我們主觀上覺得某種信念重不重要，大腦想要的都是同樣的東西——穩定性和一致性
二、“渴望—獲得—後悔”的循環
我看得很清楚，只有兩種選擇：要麼做這個，要麼做那個。我的真實想法和忠告是：要麼做，要麼不做——反正不管怎樣，你都會後悔。”——索倫·克爾凱郭爾，丹麥哲學家
1、揭開悔恨的面紗
問題在於，後悔是不可避免的，試圖避免後悔這件事本身就很危險。無論是公開表示悔恨，還是心中暗自懊惱，都會給大腦帶來不同程度的挫敗感。
比如在網上高價拍買物品，真正拍到物品後，隨之而來的卻是困惑和沮喪。這就是“得到後的悔恨”。那是一種深深的失落感，彷彿在問：“接下來該做什麼？
2、反事實思維
後悔是一種源於“反事實思維。當我們回顧過去的決定和想法時，會覺得“當時如果選了A而不是B，就不會發生C這麼可怕的事了”，這就是反事實思維。
3、喜新厭舊
得到了東西，迷茫了怎麼辦？找個新目標唄。這個答案挺有道理的，因爲大腦的獎勵系統生來就會驅使我們不停尋找有益的獎勵，不管是食物、水源、性愛、房子，還是能換取這些東西的替代品，比如金錢。
當然，問題在於，一旦得到自己想要的東西，遊戲就結束了。隨後，心理學家所說的“習慣化”就會發揮作用，我們會在幾天或幾個星期裏習慣剛剛得到的東西。
針對戀情“習慣化”的心理學研究顯示，許多人結婚後對伴侶的興趣會直線下降。他們會感到後悔，覺得婚姻是種煎熬。二婚的離婚率往往高於初婚，這絕非偶然。
試圖找回最初的激情的人，只會落入同樣的“習慣與後悔的怪圈”。
我們每個人都深有體會，當對某件東西求之不得的時候，反而會更想要。這在戀愛關係中體現得尤爲明顯。
三、遠離套路的12條建議
“行動勝於一切。”——F·S·菲茨傑拉德，美國作家
我們必須做到兩件事——提升意識，付諸行動。想要付諸行動，關鍵的一步就是意識到自己在做什麼。原因在於，只有思考才能促成改變——我們必須停下腳步，弄清到底發生了什麼事。這就是爲什麼科學的幫助比普通的勵志書有用。
1．彆着急，先緩緩
只要我們放慢速度，認真思考該怎麼做，很多問題都會迎刃而解。
2．既有觀念如何影響當下的想法
我們都是存在認知偏差的思考者。沒有人是“白板一塊”。也就是說，沒有哪個人的認知不受既有觀念影響。認知心理學研究一次又一次證明，日積月累、潛移默化的改變，要比一下子徹底改變有效得多。
向固有的思維模式發起挑戰，需要耗費大量時間和精力，而且需要持之以恆。
3．提防“易得性偏差”
大腦喜歡根據最容易獲得和理解的信息做判斷。例如，人們通常會高估犯罪率。如果你只接觸某一類觀點，就會忽略其他觀點。容易接觸到的這個觀點，比如政治觀點，會使你產生認知偏差，認爲只有它是正確的。這叫作易得性偏差
想要扭轉這種認知偏差，不但需要付出努力，還需要虛懷若谷。
4．理解思維框架
要打破如此根深蒂固的思維框架是很難的——關鍵的一步是意識到框架的存在。
5．請別人幫你信守諾言
你向親朋好友公開做出承諾，請他們督促你實現目標。如果他們的看法對你很重要，你就會充滿動力。
6．短期回報與長遠利益
大腦喜歡關注眼前的利益。既然如此，不妨想一想完成哪些短期目標有助於實現長遠目標。設置什麼樣的短期目標才能實現這個願望？
通過把整體目標分解成一小塊一小塊，我們可以一步一個腳印慢慢實現目標，免得被大目標嚇趴下。
7．制定可量化的具體目標
既然大腦喜歡價值和獎勵，制定的目標最好明確具體。
有個小竅門叫作“反饋分析”。記錄自己的表現，比如身體或精神方面的變化，或是節省了多少錢，幾個星期或幾個月後回過頭來看看記錄，目標的價值就會清晰展現出來。
這個竅門用途很廣，只要你能忠實記錄前後變化，同時儘可能摒棄偏見就行。
8．狩獵過程比捕獲獵物更誘人
大腦有個令人沮喪的壞習慣：渴望得到獎勵，可一旦獲得，就會感到失落。這會讓我們陷入“渴望—獲得—後悔”的怪圈。
關鍵在於，要意識到自己陷進去了。
我們都是爲自己辯護的大師，無論自己或別人給出的理由多麼理性客觀，用不了幾分鐘就會被我們統統否決。在這種情況下，付諸行動纔是最有必要的——馬上停下，轉身離開。如果形勢急迫，不妨撒腿就跑。
9．全面思考未來，避免“自利偏差”
大腦不擅長想象未來場景，因此很難做出有長遠影響的決定。
該怎麼辦呢？構想未來的時候，最好儘可能考慮好壞兩方面。與此同時，警惕心理學家所說的“自利偏差”。它會導致我們相信，成功完全源於自己的努力，失敗全是外界因素導致的。
10．有始有終
訣竅很簡單：不管你眼前的任務是什麼，現在就邁出第一步——隨便從哪裏開始都行。心理學家稱之爲“蔡加尼克效應”。
首次記錄這個效應的是俄國心理學家蔡加尼克。他發現，當某人面對令人畏懼的任務，拖拖拉拉不願去做的時候，隨便從哪裏邁出第一步，都能帶來完成目標的動力。
不過，“蔡加尼克效應”生效的前提是：你對完成目標確實感興趣。
11．不要自我告知，要捫心自問
心理學研究顯示，詢問自己能否實現某個目標，要比告訴自己一定能做到更有效。
12．養成有益健康的習慣
心理學研究告訴我們，養成一個習慣平均需要66天。但想養成一個有益健康的習慣，至少需要80天。習慣越複雜，要花的時間就越多。
對大多數人來說，養成堅持鍛鍊的習慣要比改變飲食習慣，多花1.5倍的時間。
所以你必須付出更多的時間和精力。
當你學會以上的方法，對你預防大腦缺陷，做出正確的選擇，會有不小的幫助。
