霎哈嘉瑜伽已被列入印度醫藥教學書（Medicine Update volume 29 2019）裏。第272章節：霎哈嘉瑜伽--爲緩解壓力和促進良好健康的一個簡單、快速的方法。以下是摘自這章節的一些內容。。
一位作者Daniel Goleman提及：“30年的冥想研究告訴了我們它能夠美妙的作爲壓力的解藥。”但是新研究的刺激在於發現冥想如何能夠訓練大腦和重塑大腦。
在冥想者體內，有降低的交感神經系統活動；交感神經系統涉及壓力反應，有提高的副交感神經系統活動；對於放鬆和休息是重要的。
所以霎哈嘉瑜伽有利於減少與壓力相關的疾病，如高血壓和其他心血管疾病。
腦電圖對於冥想者也顯示着大腦在一個放鬆裝態，有着一些客觀的喜悅感，還有大腦區域之間有更好的互連性。
更多細節請見圖：
