童年時期，父母說過你很糟糕或者一無是處之類的話嗎？是否體罰過你？是否酗酒或吸毒？是否因爲心情或身體狀況不佳就對你不聞不問？你對此感到過迷惘、不安、恐懼、傷心或羞愧嗎？是否不敢表達自己對父母的憤怒？
成年後，你覺得弄清自己的身份、感受和願望很難嗎？你會無緣無故地感到憤怒和傷心嗎？你是個完美主義者嗎？你覺得放鬆下來盡情玩樂很難嗎？你是否覺得有時自己明明非本意，行爲卻與你的父母如出一轍？父母還把你當成孩子對待嗎？你人生中的重大決定大多需要先徵得父母的首肯嗎？與父母意見不同會讓你害怕嗎？父母會用威脅或者令你內疚的手段來操控你嗎？會用金錢控制你嗎？如果他們不高興，你會覺得是自己的錯嗎？你是否總是期待有一天父母會改變？
以上問題，如果你的回答是肯定的，你很可能帶着原生家庭對你的不良影響在生活。
我們與父母的關係，是成年後和他人建立關係的基礎。如果一個人的父母給予他尊重與情感上的慰藉，長大後，他也會希望別人這樣待他，這種正面預期使人更坦誠且內心柔軟；但如果一個人的童年充滿焦慮、緊張和痛苦，那這些情緒將會演化爲負面的預期和偏執的戒備心理。
那麼常見的傷害是怎樣造成的呢？
1.天下無不是的父母
“我們是爲了他好”，“他們是爲了我好”。父母認爲自己永遠是對的，孩子做不到因就被訓斥而感到自責，永遠不開心。
2.不稱職
因從小受父母控制，早早就承擔起家庭的責任，長大後變成工作狂或者一直承擔着當大人的職責，永遠在高壓之下。
3.操控型
企圖維持孩子的無力感，替孩子做所有的決定，讓孩子感到“離了我們不行”，讓他們永遠在成人的世界裏當學生，實際是不希望孩子離開身邊。
4.酗酒型
酒後打人，完全忽略孩子的感受。將導致孩子對他人缺乏信任，成年後也可能成爲酗酒者，或強迫性重複找一個酗酒伴侶，企圖進行管教。
5.身體虐待
惡魔型，父母把孩子當做發泄對象；幼稚型，父母本身還沒長大，要和孩子爭鬥。孩子容易產生抑鬱症、恐懼症。
6.言語虐待
把類似“我真希望從來沒生過你”，“你怎麼不去死”這種話掛在嘴邊，孩子易產生自卑，完美主義，拖延症，心裏變態。
7.性虐待
孩子易產生骯髒，受傷害，覺得自己是異類無法融入社會的感覺。
8.有毒的家庭體系
那些逐漸累計形成的感受、規則、交流和觀念，讓年輕一代盲目順從。遇到問題父母矢口否認，推諉指責，或是強行阻撓孩子成長，把孩子變成大人們爭鬥的武器，讓他們學會保守祕密。於是孩子認爲自己不能相信任何人，不值得被關心，永遠都不會成功！
重點是應該怎麼辦？
1.避開原諒的陷阱
父母主動認識到問題所在，原諒這件事纔有意義：釋放痛楚與憤怒，讓應該負責的人負責，真正的解放才能降臨。
2.擺脫和父母的糾纏
緊密糾纏的親子關係有兩類：一是子女不斷向父母屈服，把父母的需求和期待放在首位；二是子女對父母吼叫、威脅他們，或者和他們形同陌路。這兩類親子關係看似不同，實際上，只要你對父母的情感很強烈，他們仍然可以在情感上折磨你，繼續控制你。
只有從觀念上、感受上，行爲上學會冷靜處理和情感的獨立，才能擁有選擇的權利和質疑的自由。對待父母的控制時，要學會少一些反應多一些迴應，學會非辯護性迴應：“很抱歉讓你失望了，我也很難過”，“很遺憾我不贊同你的意見，讓我考慮一下”。冷靜的打太極，會令對方沮喪。
3.不再自我懲罰
跳出自己的生活，用旁觀者的角度對待自己，治癒自己。學會和自己對話，和父母對話（也許對面是空椅子），處理憤怒和悲傷，把它們轉化爲能量。
4.克服直面父母的恐懼
與他們對峙並不是爲了報復，懲罰，補償和憤怒，而是克服恐懼，改變自己，重新堅強地應對所有消極情緒，把父母給你的毒都化解掉排除體外，別讓它們有機會轉化成巨大的精神壓力，繁重的體力勞動，艱苦的生活和對孩子的傷害。要麼給父母寫信，要麼面談。
寫信內容應涵蓋四個要點：
①曾經你對我做的事；②我當時的感受；
③我的生活受到怎樣的影響；
④我現在對你的要求。
此外，如果父母患病或者過世，也可以寫對峙信，不寄出去，或者將信的內容讀給父母的照片聽。
面談之前，你需要預測父母的反應。
比如父母說：“根本沒這種事。”
你可以迴應：“你不記得並不代表事情沒發生過。”
再如父母說：“這都是你的錯。”
你可以迴應：“你可以將這些歸罪於我，但我不會爲你對我做的事承擔責任。”
爲了準備充分，你需要設想父母最糟糕的反應以做出應對。作者說，不存在“失敗的對峙”，因爲這樣做給了自己過去的生活一個交代，也讓父母坦承了你生活的真相。只要有勇氣邁出這一步，你就獲得了成長，你將比過去更加堅定、更加勇敢。
我能改變自己
擁抱你內心的小孩，照顧好自己，同時也從自己開始改變，樹立好做父母的職責，給你的孩子一個健康的家庭環境：滿足他們生活所需的基本物質，保護他們免受身體和情感的傷害，關懷他們深層次的需求，給他們足夠的愛和道德倫理方面的正確指導。告訴自己:“我能保護好我和我的孩子！”
成爲一個真正的成年人並不是那麼簡單，你會經歷一個艱難而疲憊的過程。準備好應對挫折和失誤，從上到下，從前到後，從裏到外地磨練自己。焦慮、恐懼、內疚、困惑對任何人來說都無可逃避，但這些魔鬼將再也無法控制你，這纔是關鍵。當你可以更好地面對過去和父母的關係，並且把握好現在的相處模式時，你會發現，你和其他人的關係、尤其是和自己的關係將得到極大地改善，或許是生平第一次，你將享受自己人生的自由。
