天氣，晴，無風無雲，溫度適宜
今天早上雖是準時醒來，但真是得靠毅力起牀。這纔是跑步第四天，就有了想要放棄的想法。
爲了給自己一個交待還是跑出了家門。
反思一下，爲什麼一件小事做起來爲何一涉及到堅持或者是重複往往就會失敗呢？
第一，沒有形成習慣。
在這之前人爲了應對改變，需要付出好多精力，調動的身體機能以及克服的困難有很多。就拿跑步這件事來說，爲了早起，你得規劃好你的作息時間，昨天晚上睡的稍微晚了些，第二天起來就會沒有精神。另外，你還要克服肌肉的痠痛。就像訓練有素的運動員，完成一個特定的動作，他就不需做很多多餘的動作，調動許多無用的肌肉，所以他做起來就會輕鬆很多。比如，把中國功夫帶到世界的李小龍，他的肌肉塊頭並不大，但爆發出來的力量卻大的驚人，這就在於長期的訓練，去掉了多餘的動作，肌肉控制更加精準。
第二，缺乏有效反饋和激勵機制
爲什麼我把自己的跑步行爲發到簡書呢？一是把它作爲日更的內容，培養寫作習慣；二是發出來有人點讚的話就是對自己的一個獎勵行爲，另外把它發出來，其實就是把對自己的承諾公之於衆，這樣也會感覺自己受到監督，這樣更容易兌現自己的承諾。但是100天的期限可能設置的有點長，應該設置30天，再一點點增加爲妙。