新年目標

新年時候定下的目標，不應該只是想想而已。

把自己的新年願望寫下來，詳細描述自己承諾做出的改變，努力實現目標的具體步驟，那麼這樣實現的可能性會更大。

如果再告訴朋友和家人，這些書面的承諾，效果也會進一步的增強。

爲什麼會這樣呢？爲什麼書面承諾可以提高參與率呢？

是因爲，人們通過觀察自身的行爲對自己作出判斷，對自己的預期更多的來自於自身的行動因素，而非“非行動”因素。