當前社會壓力大，許多人都有失眠的症狀。短期失眠人體受害不大，但是一旦長期失眠，人的健康就會嚴重受損。下面有幾個促進睡眠的小竅門，你可以看看借鑑一下。
睡前泡足。睡前泡足是改善睡眠的一個良好的方法。許多人通過睡前泡足改善了睡眠。你不妨也借用一下。方法如下：先兌適量的溫水(溫度以30-40度爲宜，以沒過足踝爲準)，把雙足泡上，並不停地揉搓足底以增加泡足的功效。每隔一段時間，水溫降低便兌上適量的開水以維持水的溫度，大約泡20—30分鐘。這時人體其他部位的血液尤其是頭部的血液減少，足底血液增多，人就產生了睏倦感。爲增強效果可用生薑和醋。先取生薑適量，切成片放入水中煮沸1—2分鐘，再加水調節溫度至45℃，加入食醋適量。然後再不斷兌熱水泡足效果更佳。
睡覺時想自己喜歡的或者感興趣的事情，但是不要想過於興奮的事情，否則更難入睡。也可以什麼都不想。當年郭沫若留學日本時經常失眠，於是他每次睡覺前都毫無雜念，不長時間睡眠得到了很好的改善，你不妨試用一下。不過要做到睡前腦子一片空白，確實挺難，這需要一定的毅力。不要把鐘錶放在牀頭或者近處自己可以聽到的地方。一般失眠的人都很敏感，一旦聽到鐘錶響聲，他們會覺得時間過了很長時間，心情就會焦急，更難入睡。
睡前可以食用適量的小米粥。人體的睡眠跟血液裏色氨酸的含量有關。而小米中色氨酸是穀類之首，睡前食用小米粥可以產生睏倦感使人更容易入眠。另外其他促進睡眠的食物有杏仁，奶類，香蕉，櫻桃等等。你要是失眠，食用這些食物可以有效的促進睡眠。
改善睡眠的方法很多種，上面是其中的一些較好的，你要是失眠不妨試用。