每天撲面而來的各種信息，變換着方法的刺激着你的大腦，在毫無覺察時你就已經被App挾持了，它會讓你在稍微感到無聊的時候，就迫不及待的想去點開它，比如說抖音。
不是你不夠自律，而是抖音及類似的App帶給你的刺激太強烈而使你輕度上癮了。對抗手機更確切的說是對抗手機上的App，需要巧妙的策略，而不是強制自己多久不能看手機，強制的規定和要求自己只會讓你痛苦且低效。
講一個親測有效的方法大家可以試試--讓手機去忙自己的工作。有一次因爲要錄屏手機某App的直播，我必須把手機用被子裹很多層然後放起來，這場直播一共有2個小時左右，期間不能使用手機，否則手機屏幕的操作會被記錄下來，不利於回放觀看。迫於無奈只能打開電腦開始學習。這種方法不會有被強制的痛苦，也不會時不時的想去拿手機，大腦也不會逆反。此時你才從雜亂而無用的信息中解脫出來，活動真正屬於自己的思考時間。