這篇內容大部分來自一個B站的視頻，做了一些整理，也增加了一些自己的體會
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現在的年輕人往往容易彎腰駝背，這不僅僅會讓自己看起來很沒有氣質，也會讓自己更沒有自信，甚至影響自己的穿衣氣質，下面整理了幾個鍛鍊自己氣質的小方法，改變自己的一些沒氣質的姿勢，讓自己更加自信。
1.背部挺直，糾正駝背
方法1：雙肩收縮，背部收緊，
次數：10次，每次持續5s。
方法2：全身筆直站立，靠在牆上，擡頭挺胸，雙手垂下，雙肩向後挺直，堅持30分鐘。
2.收下巴
很多人都有頭部前傾的習慣，把下巴朝着脖子的方向收起來，體態更美
次數：連續10次，每次3-5s。
3.靠牆伸展
step1：“山”字形
step2：“Y”字形
由step1到step2來回伸展，伸展過程中同時向後用力，訓練肌肉伸展感。
次數：10次
4.坐姿
雙肩挺直，先是腹部前傾，會比較累，腰部適時放鬆一點點，放鬆之後的這個狀態就是坐姿的狀態
5.兒童式
腿部，從膝蓋開始，擴大一點，比肩膀還寬；手向前伸展，保持筆直；頭接觸地板
次數：5-10次深呼吸，然後放鬆，越多越好。
