作爲平凡人，在這個非常時期，可以做到毫無恐懼嗎？
不會。誰都無法獨善其身。因此不要強求或者勉強自己。
即便你和所有家人朋友此時身處“絕對的”安全地帶，人類的集體潛意識也緊緊相連。當你看新聞，當你翻朋友圈，或者隨便刷什麼社交媒體，很容易被集體恐懼的能量所影響，甚至被緊緊裹挾。我不止聽過一個人說，晚上害怕得睡不着覺。
這段時期，我的日常生活和平時差別不大，依然堅持自由書寫、看書、看電影、冥想等等。但除此以外，在大把的空閒時間裏，也會忍不住刷朋友圈，偶爾查新聞。我發現我也很容易陷入恐慌中，有時是爲整體局勢擔心，有時是過度擔心家人，有時爲不公感到憤怒，有時爲這突如其來不打招呼的大災難感到生氣。以上總總，讓一個普通人完全陷入在夾雜着憤怒與恐慌的無力感中，好像全身被一灘軟軟的黏液給裹住，甩也甩不掉。
剛開始我期待着，熬過疫情後，生活會回到被疫情斷開的點，接起來，繼續前行。該上學的上學，該上班的上班，而我，按照之前的計劃出去旅行。最近幾天發現，不可能了，疫情結束後，世界會變得完全不同。
我一向是歡迎未知的，但這份基於未知世界的恐慌比疫情讓我更爲恐慌。
我意識到，在這些極端的時刻，我嚴重地脫離自我中心了。我必須把自己拉回來。
昨天我抽了張天使牌：天使療法。（今天也抽到同樣的牌！）
“將擔心與憂慮交給天使。”
於是這兩天，恐慌一旦出現，我便立即將它甩給天使（只需這一個念頭）。很快，我恢復平靜，並且是持續的平靜。
只是，這算逃避嗎？
很多時候，我們只是自己嚇自己。回想從小到大令你恐慌的事情，有多少真的發生了呢？以我的經驗來看，我們所經歷的恐懼大多來自原生家庭、集體意識的投射，以及劇烈的前世記憶。
我曾在自由書寫課堂上分享到：情緒的反應是很多層的，比如當下發生了一件激發你憤怒至極的事情，這種情緒在當下會帶來某些“毀壞性”，而若干天后，當你回想起這件事，又開始憤憤不已，則是二次“傷害”，如果你沒有覺察並且療愈背後深層的原因，這件事你還會無數次想起，甚至還有類似的事情持續發生，直到你“看到”，並不再陷入無意識的反應爲止。
恐懼也如此，對一般人來說，很容易陷入恐懼的連鎖反應中。比如，你對某件事產生恐懼，這是第一層恐懼，接着你又開始恐慌這件事如果真的發生所帶來的後果，於是對結果產生更深的恐懼，這是第二層恐懼；而基於這些恐懼，你開始想策略、想解決方法，你越想越多，最終進入了一片自己建造的恐懼沼澤裏，無法自拔。即便有一定覺察能力的人，往往只能認出第一層恐懼，可是對第二層、第三層的連鎖反應卻特別當真。
從層次豐富且種類多樣的恐懼中抽離，這件事除了你自己沒有任何人可以拯救你！所以，一旦覺察到你在恐懼，立刻把恐懼打包，扔給天使，交給祂們去處理，如此便遏制了恐懼的二次反應、三次反應。
也許你不信天使，也許你是無神論，沒有關係。這個方法可以視爲一個比喻，就是，一旦覺察自己身處恐懼中，立刻把它打包扔出去（請自行腦補這個畫面）。
持續這個過程中，你不僅不會陷入恐懼中，覺察力也會更加機敏。也許修心前，一件事情或一種情緒會困擾你個把月，隨着修心的進行，你漸漸能在陷入一種情緒幾小時後才把自己拔出。現在，當你意識到你在恐懼時，或許已經陷入恐懼好幾分鐘了。而這個“扔包袱”的方法，讓你的覺察越發敏銳，也更加快速從恐懼中抽離。
覺察力可以說是根本。對我個人來說，提升覺察力有兩個祕密武器。
一、自由書寫
關於自由書寫的好處不願多費脣舌，無數的學員證明：只要提筆寫了，意識層面就會有極大的轉變。而經年累月的誠實書寫，也是打磨覺察力的過程。
我的千聊直播間裏有各式各樣的關於寫作的課程以及微課，也有一些免費分享。掃碼後自取所需。
二、冥想／內觀
內觀vipassana與一般的引導式冥想很不同。但兩種方式我都很喜歡，它們在不同的階段會幫助我。直播間裏也有不少免費的引導式冥想。兩年來，常有讀者反饋，這些冥想音頻讓她們有很多強烈的體感，有時是直接進入深層睡眠。我自己倒沒有這麼神奇體感，但往往得到立即的安撫倒是真的。
以上方法不妨一試。