中國自古相傳的呼吸習靜養生法，在增進健康、預防疾病方面，卻有它獨到之處，它的微妙，也就是針對呼吸着手。
人們一般的運動不外四種。一種叫做"行"：就是下肢的行動；一種叫做"住"：就是立定在那裏；一種叫做"坐"：就是依靠坐位固定肌肉；一種叫做"臥"；只是全身肌肉鬆弛。
但是練習呼吸以坐的時候最相宜，因爲行時立時，身體和精神不容易安定，臥時身體和精神又易入於昏昧，只有坐時可以安靜，所以通常稱之爲"靜坐"。這種靜坐在中國流傳下來有幾千年，最大目的，就是使血行保持正常，無病時候，可以防病，有病時候，可以治病；只要有耐心，每天不斷的練習，就能獲得很大的效果。
1 靜坐可以強健身體
提升五臟六腑的功能靜坐的時候思想專注在一件事物上，這樣我們的呼吸會變得平緩而且均勻，這樣有利於血液的調節。靜坐的時候身體能量消耗小，血液循環加強會讓我們一些血管恢復活力，這樣血液經過五臟六腑能提升臟腑的功能，改善氣色。靜坐特別對於高血壓、心臟病以及腎病、腦供血不足等等具有很好的調節作用。
2 靜坐可以提升生命的氣質
塑造健康體態靜坐的時候是從內在讓一個人的氣質沉下來，這樣使其呈現優雅、柔和的美感，靜坐讓內在精神達到昇華，身體得到淨化，情緒得到穩定，因此靜坐會讓整個人的氣質都越來越好。靜坐雙盤坐姿對於塑造體態非常好，還能起到減掉贅肉的效果，讓腰部、大腿以及小腿呈現優美的曲線。
3 靜坐能釋放負面情緒
緩解壓力現在生活節奏快，工作壓力大，很容易出現焦慮、緊張以及煩躁的情緒，這樣就會讓我們整個人都處於不健康的感受中，不利於我們生命的健康思想以及行動。靜坐可以按摩我們神經系統，讓我們的神經系統不再去幹擾我們的思想以及情感，幫助我們放鬆，得到平靜。長時間練習靜坐可以讓我們培養出穩定的心靈力量，有更好的精神。
4 靜坐能夠開啓內在的智慧
引導我們反省自我靜坐的時候並不是我們什麼都不想，大腦也停止運作，靜坐反而是我們集中精神，這樣就有可能會迸發出靈感，有新的思路，讓我們回憶起之前想不來的事情。靜坐會讓我們頭腦變得清晰變得更加敏銳，靜坐可以爲我們培養出生命的定力，冥想出很多方法，還能那我們起到反省的作用，開啓智慧。