（卉心翼自我成長羣演講稿）
親愛的同學、家長及老師們：大家晚上好～我叫胡小卉，原天水市一中心理老師，國家二級心理諮詢師。我網名叫卉心翼，公衆號、微博、QQ、微信、簡書等都叫卉心翼。
我現在很緊張，不知道大家感覺到了沒有？我爲什麼緊張？這是因爲我已斷開了與自己的連接，我在和大家連接。我在想我的講座會不會讓大家滿意？能不能讓大家接受？這就是說我在想最後的結果，我在向外尋求認可。因爲我感到的是此刻對外界的一種無法把控感，所以我會緊張。
同學們，我們人類和地球的運行規律是一樣的，既有公轉也有自轉，地球繞太陽轉是公轉。我們繞他人轉是公轉，但我們也要提醒自己圍着自己的感覺自轉。
我現在就要自轉了，圍着自己的感覺轉，我當下的感覺最重要，我要跟着我的感覺走，只有這樣我才能安靜下來。
常常聽家長和老師抱怨，這孩子很浮躁，不踏實，靜不下心來；這孩子厭學、懶、拖延，不是學習的料。也常常聽學生說，老師，我很浮躁，也很煩躁，看什麼都不順眼，根本無法集中注意力學習，
人人都在說浮躁，其實人人都在浮躁，專注和投入對我們大家來說是一件奢侈品。大部分人在看書閱讀時，注意力集中不了兩分鐘，很快就會跑到其它地方。這是因爲我們和自己斷開連接已經很長很長的時間了，我們的思維習慣是朝向外，向外抓取，去追尋更高名次，去超越更多的人，去考取更有名氣的學校，去贏得更多人的羨慕，去滿足父母的意願，讓他們因我而自豪……我們的功利心目的性太強，我們想要控制一切的野心太大。
這些都沒有錯，這是每一個社會人都會有的一種信念習慣，只是我們已經朝外走的太遠了，遠到迷失了自己，出現了因捨本逐末，本末倒置而帶來的很多問題，這些問題已經嚴重製約與影響着同學們的健康成長與專注投入的學習效率。
如何才能讓自己變得踏實而堅定，把自己投入到專注的學習和追求夢想的高效學習狀態呢？這就是我今天給同學們帶來的講座主題“連接自己才能變得專注而投入”。以引導同學們正確的成長方向——把意識焦點從別人身上拉回來，連接自己，看見自己，專注當下，高效學習。
1. 浮躁的原因
（1）飛速發展的社會與落後的意識形態
現在是後工業化的信息智能時代，資源共享已經讓世界變成了人類命運共同體，這次疫情又讓我們幡然醒悟，地球上的所有物種都是命運共同體。也就是說我中有你，你中有我，我是萬物，萬物是我。地球上所有的生靈彼此是緊密相連的，我們要和諧共處，而不僅僅是狹隘的民族主義。
我們的身體已擠進了這個高速發展的信息科學與智能科學時代，世界的發展瞬息萬變，中國的發展也是日新月異，中國對世界的影響越來越大。
高科技的發展很快，它會將我們很快地帶入到下一個時代，那就是迴歸到人類本身，迴歸到“人”這個個體本身。不再注重物質，而是關注人類身體的健康與生命的品質。比如，人工智能化代替了人的勞作，比如無人餐廳，無人機物流配送，智能康復設備等等。都在代替人類工作，目的就是讓人類離開體力勞作享受生活的美好，讓人有更多的時間和精力去做意識的進化與提升。還有各種會議軟件的開發，倡導家庭辦公，讓人們迴歸家庭，享受家人團聚的幸福生活等等，把人類召回到家庭與人本身。
但是科技的快速發展並沒有催生我們意識的進化，我們的意識形態依然停留在競爭與攀比的叢林模式中。這種原始的優勝劣汰，弱肉強食的叢林競爭意識，在當下的學生與家長中非常普遍。因此才使得同學們在學習的過程中壓力比山大，痛苦比海深，視學習如仇敵。
同學們一邊在潛意識恐懼討厭着學習，一邊在意識層面又強迫着自己努力努力再努力，我要超過他，我要考到前100名……同學們就在潛意識與意識的矛盾衝突中掙扎，這種內心的糾結與分離感所引發的痛苦，讓同學們苦不堪言，煩躁不安，情緒抑鬱。
（2）競爭攀比的意識衍生品
同學們，“意識創造物質實相”，我不知道你們能不能理解這句話？意思是，我們頭腦的認知經驗（思維模式）給我們呈現出了我們所看到的世界，也就是說我們所看到的這個世界是我們自己認知經驗的投射。境由心造，這句話聽過嗎？當我們心情好的時候，我們看見花在笑，當我們沮喪失落的時候，我們看見花都要踢兩腳；在抑鬱症患者的眼中，世界是灰色的，所有的存在都是死氣沉沉，沒有任何意義。
根據這個原理，同學們在競爭攀比的叢林意識中的認知下，我們的存在感受到威脅，我們的安全感蕩然無存，我們就會感到恐懼、焦慮、緊張，隨之產生敵意、嫉妒、貪婪……這些情緒是因爲我們最原始的獸性被激活——因爲每個人內在都有從下往上的層次能量：獸性、人性、天性、靈性、神性，每個人都有，只是程度與比例不同而已。
這些低層級的能量，是我們主流文化所不能允許的。怎麼辦？同學們很聰明，學會了防禦，壓抑、掩飾、僞裝、逃避自己的這些情緒——敵意、恐懼、憤怒、嫉妒、貪婪。壓抑、僞裝只是不允許，但它依然存在。所以僞裝會讓同學們變得異常敏感與脆弱，但同學們還是不肯接納自己的脆弱，就會裝出一副快樂陽光的外在形象，起碼讓別人看起來，自己還不至於那麼不堪。
比如：我的成績雖然很差，但我卻依然笑對生活，滿面春風，毫不在意。有些同學逃避自己的問題，明明心裏很痛苦，很沮喪，沒有一點安全感，經常肚子疼、頭疼、失眠，考試前反覆去衛生間，考試時經常犯低級錯誤，總是盯着別人的學習與成績，總關注別人怎麼看我等等。
但同學們對這些影響自己學習效率的心理問題就是不敢面對，給家長報喜不報憂，甚至還會編出善意的謊言安慰家長，當然也就不願意求助心理老師。就這樣拖着拖着一直往大學裏拖，然後繼續拖着，最後就變得非常平庸。一直活不出自己喜歡的樣子，綻放不出自己生命的光彩，有很多人就這樣雖然心有不甘，但還是虛度了一生。
這裏給大家講一個我接手過的一個案例。高三的一名“借讀生”小花，她在初中學習還不錯，在當地學校經常是班上十名左右的學生，考一中就差了二十幾分。她的這個分數在天水一中的班級排名中是最後幾名。所以她很不甘心，非常努力想擺脫拖尾的名次。但每次考試都不盡人意，總是倒數幾名。
爲了不讓其他同學瞧不起自己，她總是假裝很開心，表面上看她對成績排名無所謂，主動迎合同學，力圖給同學留下很陽光很強大的印象。下晚自習回到宿舍，和同學們有說有笑，誰都覺得她是一個很開朗、很樂觀的女孩。她來我們心理室的時候，也一直笑着，但透過那種苦澀的尷尬的笑，能看出她與自己斷開連接後，不讓真實的自己出來的那種脆弱和無助。
我和她剛開始聊的時候，她依然表現很堅強，不肯放下堅硬的盔甲。
同學們，當你自己不願走進自己連接自己的時候，你也是在力圖排斥別人走進你的內心世界。
可心理老師是有技術的專業人士噢。我給她開始做放鬆催眠，讓她閉起眼睛，放一段《神祕園》比較悲情的純音樂，讓小花同學跟上我的指導語，和真實的自己發生連接，去看看被自己長期分離的心，她是多麼的疲憊與脆弱，活得多麼辛苦與掙扎，承受着多大的委屈與無助……
這種痛苦這種委屈、這種辛酸又有誰能理解，有誰能讀懂，有誰能撫慰，有誰能支持呢？親愛的寶貝，沒有任何人能走近她，抱抱她，即使是你自己都不願意看見她，擁抱她……這時候，小花淚如雨下，很想痛哭一場，但仍被她堅強的意志所支配，她緊緊的咬着嘴脣，很快就換了一副表情，又開始笑了。
那種在淚流滿面的痛苦中強裝出來的笑，讓我這個心理老師也是難以控制……唉～孩子活得多麼的扭曲，又多麼令人心痛啊……我們倆個都默默無言閉着眼睛，向內感受着自己的感受。小花流了很長時間的淚……
同學們，我們看見的這個世界，是我們的意識投影，也就是我前面說的“意識創造物質實相”。我們對自己有什麼樣的認識，我們就對這個世界有什麼樣的認知。有很多情況下，我們的意識受我們的認知所影響，所以大都是我們自己主觀的猜測幻象或着說是你自己根據長期養成的經驗和習慣性思維編寫出來的劇情，但你一直信以爲真。
比如我剛纔舉出的案例，誰在關注你排在班級最後幾名的學習成績？誰在乎你在不在意你自己的成績？誰在想你是不是對成績無所謂？
大家都在拚命學習，爲自己的前程打拚，哪有那麼多精力關注你是否堅強或陽光？如果真的有同學在挖空心思的揣摩你的想法，那他也會和你一樣，學習肯定是一團糟。所以很多問題都是自己投射給外在的虛幻的猜想，並不是事實真相。這點希望同學們能反覆理解，反覆領悟。
競爭攀比下朝外獲取認同感或價值感的心理付產還會衍生出更多的子付產品。比如爲了讓老師、家長認可自己，也爲了給同學證明我很厲害，經常高談闊論，或在課堂上發出怪異聲音或搞怪行爲，跟老師唱反調等，以此來強化自己的存在感與價值感。還有些同學會通過比名牌，比花錢，比遊戲升級，比明星八卦，比喫喝，拚爹媽，比高明，比誰先追到班花等，以此刷刷自己的存在感，以彌補學習上的失落感。
同學們，如果你把獲取自我價值的取向朝向了外，或仍然糾結在競爭攀比的原始模式中，你會很快被這種你死我活，你敗我勝，你退我進的原始人性所奴役。你在這種浪潮裏會生活得非常辛苦，你會把這種辛苦轉嫁給學習，你認爲都是學習惹的禍——厭惡學習，討厭書本，也討厭自己，因爲你不滿意自己在競爭中所處的位置，你還想再能多打敗一些同學，讓名次更靠前。
長此以往，我們就因爲失去了自我生命的根基，而變得浮誇焦躁，虛假敏感，根本不能專注而投入的做事或學習。即使你動用再強大的意志力強迫自己學習，那也是事倍功半，壓力山大，既傷害身心，又加重厭學情緒，變得拖延懈怠，讓自己陷入深深的自責與焦慮不安中。越焦慮不安你就越要強迫自己學習，從而進入一種死循環，活得苦不堪言，失去繼續學習的動力與興趣。看見書就想吐，所以纔出現了高考後撕書扔書的發泄場面。
那如何才能不被這一股競爭攀比的洪流所裹挾？如何才能從任它把我們帶向不想去的地方，讓我們不知道自己正前往何方的這種迷茫中覺醒過來？有能力的沉靜下來呢？
那就是連接自己，因爲生命的意義是縱向成長，而不是橫向比較。所以要體現自己生命的意義與價值，那就得儘快調整成長方向——連接自己，讓靈魂不再流浪，儘快迴歸到自己的家園，讓生命之根深深的扎進你的內在，用心靈之愛去滋養去灌溉，使其茁壯成長。
我們內在的生命力就會被激活，內在力量就會源源不斷的轉化爲學習的動力，讓我們變得專注而高效。
2.連接自己，精進意識
喬布斯的蘋果產業就是通過他連接自己的內在智慧而創造的，智能手機從此一發不可收拾，大家知道喬布斯是怎麼改變世界的嗎？怎麼會有這麼神奇的創造力呢？他有一個冥想的習慣，冥想就是與自己深深的連接。他的很多重大的抉擇都是在他冥想後，靠着直覺來決定取捨的。他受禪宗和印度瑜伽兩派思想的影響很大。
喬布斯一針見血和高度發達的心智能力，並不是分析性邏輯性的演算推理，而是極度清晰明澈的心境，大量信息瞬間聚合運算的結果——我們稱之爲“直覺”。直覺正是這種是與自己深深的連接中帶來的靈感與創造力。
還有大家喜愛的日本的漫畫家宮崎駿，當美國記者問他：你有這麼多粉絲，那你在拍片子的時候，你是如何考慮你的觀衆的？他說：我從來不考慮觀衆，每一個故事都有它其中的道理，當我寫一個故事的時候，我都會投入其中。跟着那個故事的邏輯走，到最後我把自己甚至都交給了它。故事能走到哪，我不知道。
我把這個故事告訴了我的女兒，女兒說：這是宮崎駿本人的生命哲學，是他自己悟出的。女兒總結的太好了。
這種智慧就是連接自己，遇見了自己的神性能量，清澈而通透。
（1）連接宇宙。離開競爭對手吧，離開人羣，去鏈接宇宙，發現人與宇宙的神奇聯繫。蔡亮華教授是北京郵電大學的數學系的博導，後又轉向生命學、心理學及國學智慧的研究，他在一次講座中說：在2008年至2015年，美國科學家在研究中發現，每一個基因蘊藏了太多的祕密，當他們把一批志願者的細胞放大到若干倍的時候，用計算機排布，發現每一個志願者基因的排布密碼，在某一個角度的星象裏都能找到70％以上相似的排布順序。也就是說我們每一個人的基因排列都對應着某一個角度的銀河系。每個人都有一個自己的星座。
我們就是那天上的繁星，我們就是那天空最亮的一顆星，我們就是那浪花朵朵，我們就是那片片雪花，我們是宇宙的孩子，我們與宇宙同在，我們與萬物同在，這不僅僅詩人的浪漫和哲學抽象的概念，這還有科學依據。
我們每一個人的基因排列次序都是不一樣的，我們來到這個世界是帶着自己的使命而來，我們在同一個地球，卻有着不同的責任與價值。根本沒有比較的意義與必要。
目前的學習只是我們中學階段的一個任務，也是我們爲了履行自己的使命，我們在儲備知識，製作裝備，僅此而已。你只需要不斷的升級擴充自己的裝備，錨定目標，穩步前行就ok。這和其它人都沒有任何關係，這是你自己的事，是爲了一場自己的生命體驗而做的準備。
（2）連接自然。所有的智慧都在自然界與自然的生命中，人是萬物之靈，但也是自然的生命，是上天創造的神奇與偉大，是萬物相互進化催生的結果。我們所有的科技創造離不開向大自然宇宙學習與模仿。請注意，我們只是在模仿大自然，沒有比大自然更神奇的創造了。大家看到的火箭頭、火車、飛機、電腦，智能化等都是模仿學習自然界的生命與人的身體和頭腦來創造的，甚至是牛頓的萬有引力定律等也是一個蘋果的啓示。
所以當你覺得自己碰到了難題，心理出現了問題，情緒困擾很多的時候，請你離開人羣，走進大自然，去和大自然連接。看看身邊的花草樹木，河流山川，它們都是完成自己的使命，它們從來沒有離開自己與其它同類攀比，它們只是成長自己，綻放自己，沿着自己的道路奔向大海。
這些都會給你一種啓發：“一花一世界,一葉一菩提”。你就是一個宇宙，你就是一個世界，宇宙中有你，你的心中有宇宙。這麼豐盛廣袤的你，本身就具有源源不斷的熱情與生命力，還需要向外借力，來強制自己學習嗎？
（3）連接自己。連接自己其實很簡單，但對於我們現代人來說這種簡單的事情往往是最難做到的，也沒有意識要回歸到自己。
而連接自己就是讓同學們能夠自覺清醒地坐在思想之河的旁邊，聆聽我們心靈的聲音，聽從心靈的指引。那具體怎麼做呢？把意識焦點集中在自己的內心，專注投入地和自己發生同頻共振，與自己建立深深的聯繫，忠誠地愛上自己，併爲之付出一生的努力去愛。
我們一旦與自己的內心發生同頻共振了，你的生命力會被激發，熱情與活力就開始綻放，學習動力就會源源不斷地輸送給你。
今天就給同學們先教一個具體的也是非常關鍵的連接自己的方法。
允許釋放黑色生命力。
美國心理學家弗洛姆說：必須找到一條新的道路，激發他“促進生命”的熱情，讓他比以前更能感覺到生命活力與人格完整，讓他覺得活得更有意義。這是唯一的道路。
同學們你也只能從你自己出發，全神貫注地才能讓你遇見更好的自己，遇見你人性中最高的層級能量——天性、靈性、神性。美國著名的心理學家，精神治療大師霍金斯的意識能量等級圖。
釋放黑色生命力就是我今天給同學們的一條新的成長道路。
黑色生命力就是人性中不被我們認可的性與攻擊性，也就是我前面說的人性中比較低的能量層級。這些能量常常被我們壓抑和控制，被我們排斥和不讓出現的生命力：比如我討厭學習；我不能輸，我只能贏；我不能出錯，我不能生氣我不能失誤，我喜歡異性，我想有很多的錢，我嫉妒學習好的同學，我想用鉛筆扎她的頭，我想罵老師，我想打人，我想砸東西，我想……這都是自己不能連接與允許的念頭，也是沒有被看見的一部分生命力轉變成了破壞力。
但它們是你的人性中自然呈現的念頭，對這股黑色生命力與較低層級的能量都要全部接納允許。看見了允許了承認了這就是自然的人性，這就是我此刻最真實的感覺，就是在照顧和釋放黑色生命力。雖然你有很多幽暗黑色的不被外界認可的東西，但我依然喜歡你，尊重你，因爲你就是我的一部分，我想要一個完整的我自己。你就是我的內在小孩，我要擁抱你，照顧你，允許你的存在，看見你的存在。
試試看，當你看見了允許了，承認了接納了並回應了你所有的念頭，你就會輕鬆很多，因爲你學會了對自己的人性化管理，你學會了接納自己的全部。
心理學家羅傑斯說：愛就是深深的理解與接納。深深的理解與接納，專注投入的去關照自己，你會因愛上自己而與自己同頻共振——想哭就好好哭一場，想笑就放聲大笑，想跳就歡樂開懷的去跳，不想學習就不要學習，想睡覺就好好睡覺，想看異性就大膽地去看，大膽的與異性交往，想罵人就在心裏狠狠的罵……
你的內在因你的同頻共振，會湊響起和諧優美的旋律，從而改變你的心理生態。生命力因爲你的允許而變得舒展、自在、活潑而富有彈性。這時候你纔會感覺到生命的熱情與活力，內在的力量與勇氣，你纔會感覺到你是活生生的，你是真實的你自己。
如果你沒有讓真實的自己活出來，而活得虛假，無論這個虛假看上去多麼棒多麼好，但都是你的盜版冒牌貨。冒牌貨不會讓你擁有真正的自信與快樂。
同學們，先允許自己成爲完整的一個活生生的人，先專注投入地愛上自己，你纔會愛上學習，愛上你當下對你來說最重要的事情。千萬不要着急，請記得：慢就是快的道理；無用是爲了真正的有用；無作爲是爲了有作爲；不關乎目的，只關乎存在。你生命的存在就是最大的意義。
最後把李白的這首《獨坐敬亭山》送給同學們。衆鳥高飛盡，孤雲獨去閒。相看兩不厭，只有敬亭山。
