文/卉心翼
前一篇文章我談了應該與自己聯結，才能獲得真正的強大，今天具體談談如何與自己聯結。
我這裏說的“自己”就是指“本體”，本體就是我們與生俱來的特質，比如真誠、愛、慈悲、客觀意識、價值感、意志、勇氣、謙虛、耐力、喜悅、直覺力等。
這些特質在我們成長的過程中，在我們與環境與他人的互動中，可能因挫敗或傷害而疏遠，或因我們的壓抑，讓我們與本體的品質漸行漸遠以至失聯，從而形成了內在的空洞（坑洞）。
我們便以防禦來替代或彌補，也就是說我們一直以欺騙自己的方式來填補空洞，比如不斷地向外界抓取，買買買、名牌大牌、更多的房子、更高級的車；更多的票子、更高的職位、更多的榮譽；孩子更好的成績、更出色的表現；家人的萬無一失、親人不能分離等等沒有一點縫隙的完美期待。
我們企圖用這些無法掌控的外在擁有來填補內心的匱乏，以獲取愛與認可的安全感與優越感，結果越是朝向外就離自己越遠，感覺越來越空虛、越來越無力、越來越疲憊、越來越受挫。
於是我們會再次啓動新一輪的防禦來掩蓋內心深處的空虛匱乏，比如看透了，無所謂，從而放棄自我的追求，變得玩世不恭，消極懈怠，或把怨恨發泄給社會、環境和弱勢的人（孩子）。
用精神分析的理論來說，這些防禦其實是心理未發展成熟，不願承擔自己的責任，是巨嬰的自體自戀，即從自己的幻想出發去操控一切，並且在幻想受挫的第一時間攻擊指責別人。
巨嬰心理是還沒有從自體自戀發展到客體意識，客體意識是意識到別人也是自己的主體，是獨立的人，有獨立的思想和感受，不是受自己操控的。
但這是一個非常不容易的成長過程，我們還有很多家長都沒有真正的發展成爲一個成年人。
如果我們繼續長期過度使用防禦而不自知，肯定會導致成長迷路與心理扭曲，最終出現心理病態與精神疾病。
所以在我們受挫不順心或失去信心感到絕望的時候，一定記得回頭朝向自己，爲一切遭遇承擔起自己的責任，去向內聯結那個與生俱來，本自具足的本體，這裏纔是光源是生命之源，它會照亮我們前行的方向。
具體怎麼做呢？首先，大家要理解前面所講到的心理原理，儘快調轉方向，由外在的抓狂轉向內在的探索。
去看看失聯多年的自己發生在童年的哪個階段？是不是在與父母或老師、同學互動中，曾遭遇過拒絕或貶低，從此不再喜歡自己，不再相信自己，因此也就沒有了意志力而變得懈怠無力，但又不甘示弱，內心一直在糾結痛苦。
找一個安靜的地方自己獨處，可以專注地去看一朵花或一片樹葉，也可以聽一首大自然的純音樂或禪意音樂，也可以擡頭仰望天空，看看不斷變化的白雲與湛藍的天空，也可以專注於自己的呼吸……此刻是與自己的聯結，因爲此刻的心與自己同在當下。
當我們放下了外在的一切，回頭向內看的時候，內心深處會慢慢的浮現愛與慈悲，喜悅與滿足，真誠與勇氣……所有的與生俱來的本體特質一一閃耀，被我們看見，被我們感覺……我們會爲之感動，甚至淚目，這是內心力量與智慧的升起，生命之光被點亮，我們的內心被照耀。
其次，如果當下有憤怒、悲傷、失落、沮喪、無助、絕望等情緒的困擾，請不要排斥也不要逃避，與自己的情緒在一起，看看它爲自己提供了哪些信息？哪些路徑？激活了內在的哪個空洞或哪個傷口，它讓我們想起了什麼？其實看見就是照亮，照亮就是療愈。
最後，再次提醒大家，不要試圖去填補空洞，任何以外在物質財富或自我防禦來填補空洞的做法都是徒勞的，只能掩蓋真實的自己，給我們造成假象，離最本真的自己越來越遠，以至迷路。
我們要做的是面對真實的自己，面對現實的問題，這些都是經歷沒有對錯，所以更不丟人。穿越了問題與防禦，我們才能發現本體給我們帶來的儲多品質。
本體特質是上天給我們賦予的鑽石般的品質，我們要做的是擦去長年堆積的灰塵，毫無保留地去展示鑽石不同的面向，折射出清晰而明亮的世界，充分發揮鑽石般的精準且堅不可摧的本質特性。
在匆忙的生活中，我們經常會問：我的手機在哪？我的鑰匙在哪？但我們很少問自己：我的心在哪？當我們與自己的心在一起時，我們就是專注的、踏實的、真誠的與無比喜悅的，我們會忘我的做自己喜歡的事。
親愛的～帶上自己的心就是帶上了本體的所有品質，我們纔會一往無前，不戰而勝，豐盛富足。