疗愈和恢复阴性能量
双脚分开和骨盆宽，双手合十于胸前，闭上眼睛深呼吸
吸气：打开双手，向前向上擡头微微伸展
呼气：经过眉心，身体向前向下前屈
吸气：擡头，向前延长脊柱
呼气：弯曲膝盖，左腿向后迈一大步
吸气：指尖触地，擡头延伸
呼气：后膝落地，脚背铺平，手向后摆动
吸气：向前向上伸展，擡头合掌
呼气：经过眉心，轻轻向后摆动手臂
吸气：向前向上合掌
呼气：向后摆动
吸气：向前向上微微后弯
呼气：经过眉心，双手落地
吸气：左脚踩地擡起膝盖，右脚向后到下犬
呼气：下踩脚跟
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吸气：弓背卷动身体向前
呼气：膝盖落地擡头，臀部向后拉伸
吸气：弓背身体卷动向前，放平脚背，擡头
呼气：双手向前伸，下巴胸腔下沉
深呼吸3次
吸气：吸气屈肘弓背身体向前
呼气：身体有控制的趴下来，双手向前伸
吸气：双手合十
呼气：低头向下落，放松身体
深呼吸3次
吸气：擡头
呼气：双手收回到身体两边
吸气：肩向后绕一圈
呼气：低头卷动身体向上
吸气：擡头伸展
呼气：膝盖落地，脚趾踩地
吸气：擡膝盖
呼气：下踩脚跟
深呼吸一次
吸气：擡脚跟，左腿向后向上伸展
呼气：轻轻收到左手的内侧
吸气：吸气触地，脊柱延长
呼气：膝盖落地，脚背铺平，双手向后摆动
吸气：手臂向前向上，擡头合掌
呼气：手臂向前向下
吸气：向前向上
呼气：向后向下摆动
吸气：向前向上，微微后弯
呼气：经过眉心，双手落地
吸气：伸直膝盖
呼气：后脚向前收到双手之间
吸气：擡头延长脊柱
呼气：向前向下折叠
吸气：手臂打开向上，伸直膝盖，擡头合掌
呼气：呼气收回
反侧练习