關於自我應激反應的身心調整筆記

今天下午疫情發佈會結束。我粗略記錄了一下中科院心理所所長程雪峯的“五一”建議如下

1、爲自己做計劃合理安排一天的生活作息時間表 讓自己生活儘可能規律

2、專研一件事。 可以看劇、聽音樂讀書或學習一項技能並享受這個過程

3、找到來自家人和朋友的社會支持。多聊天 ，內容不僅侷限於疫情。儘可能聊開心的事

4、多做室內鍛練。如八段錦太極等適合自己的運動

5、思考自己有價值的人生經驗

如果以上調整均無法改善你的情緒可以尋求專業人士的幫助。總之保持良好心態有助於提高免疫力應對非常時期