我的家裏，一大早就能聽到指責和咒罵聲，而且可以從早到晚都是這樣，又或許突然暴發一場沒有硝煙的情緒戰爭，這對我來說都是家常便飯，這使我非常苦惱，因爲這離我期待的家庭氛圍差很遠，在孩子身上，讓我看到了家人這種指責的影子。
以前家人情緒化表達時，我也會反擊他們，使大家彼此的心越來越遠
原來家人指責的動作，還有抱怨都來源於他曾經被別人如此對待，纔會有這樣的行爲出現，世界上所有的行爲只有兩個目的，表達愛或索取愛，無論你或你身邊的人在做什麼？說什麼，看起來多麼過分，多麼不可理喻，歸其根本這裏面的動機不是在給予愛，這是在索取愛，所以當家人出現這樣的行爲時，我看到他背後更多的是我很懦弱，很需要安全感，很恐懼，他的身上沒有的東西，所以他給不出來，是缺愛的表現。
在父母的上一輩人中，他們的能量僅僅能維持一日三餐，沒有多餘的能量來回應和滿足孩子，他們已經儘自己的能力，把他們所認爲好的給予孩子，愛之心，責之切，他們在用他們所認同的方式愛着孩子
成年人轉化情緒：
第一，先覺察情緒。
第二，理解情緒。
第三，表達情緒。表達憤怒，而不是憤怒地表達
1.說出事實：一大早家婆上來幫細嬸帶寶寶，我當時看到心裏很嫉妒，我的孩子發燒了一夜，也不來關心下，心裏覺得不公平，（察覺情緒）我默默地照顧孩子，直到中午家婆外出回來，在和家婆聊天中，我說出了孩子的實情。
2. 說出自己的感受：我與婆婆說，照顧孩子了一夜，我真的很辛苦，聽到孩子哭，我也很難受（理解我自己的感受並表達我的情緒）。
3.提出自己的需要：我說我希望有個人能幫幫我，家婆很擔心地給我建議。
4.提出具體請求：你能幫我買點藥回來嗎？婆婆聽到後馬上去給我買藥
那時感覺心裏很舒坦，不帶標籤和評判心多描述事實就能化解很多事情
喫晚飯的時候，兒子講話有點不清楚，我把他的話翻譯出來，卻是另外一種意思，家婆聽了笑哈哈，我也是笑到不行，我自己本身也是很喜歡這種氛圍，看到家婆在笑，而不是在跟我抱怨，我自己更開心了 ，前兩天，家公的衣服破了個洞，自己在縫衣服，家婆看見了說他縫的不好，自己搶過來縫，我下來看到了，捏捏家婆的肩膀說：哇！婆婆對公公真好，婆婆很愛公公哦。家婆聽完笑得不行，公公在一旁不作聲🤗
這個笑話讓在喫飯的全場人都樂的不行，哈哈哈哈哈，自己營造出快樂的氛圍，很有成就感，滋養着彼此，快樂互相傳染。
說起小時候我經常爬樹抓知了，跟個男孩子一樣，說起小時候玩的遊戲，引起大家的共鳴，大家也在一起，回憶起小時候玩的，在說的過程中，大家都是開心地笑着在回憶說，回憶童年時的快樂！是呀，人生中有酸甜苦辣，喜怒哀樂，我們來遊戲人生，人生是一個巨大的遊樂場！