內向高敏者，剛開始讀這個詞的時候，直接忽略了內向二字，而只看到高敏這個特點。可能自我認知中認爲自己是一個高敏者吧。那麼，什麼是內向高敏者，這樣性格特點的人又應該如何發揮自己的長處，讓自己過上更好的生活呢？今天，我們一起來看這本《內向高敏者——如何在外向的世界自在生活》。
這本書的作者是德國著名的性格諮詢專家、語言學家、權威分析師西爾維亞·洛肯，她撰寫的“生活中的性格心理學系列”著作受到了廣大讀者的熱烈歡迎。2012年8月，她成爲了《明鏡週刊》的封面故事人物，同年，還獲得了德國“年度演說者”的光榮稱號。
這本書是今年10月份剛出版的新書。也是一份針對內向高敏者的幸福生活指南。書中通過剖析幸福的定義、活法及內向者性格特質的優勢和劣勢，鼓勵廣大內向者走上安靜卻美好的人生道路。
第一個問題，我們來看，我們的生活爲何幸福？
幸福有兩種方式：一種是因爲內心的喜悅而產生的幸福；另一種是由合適的生活方式帶來的幸福。
亞里士多德曾經給出了一份幸福生活指南。
1.做事時將自己的天賦和長處利用起來。
2.爲自己設立目標。不要僅僅設定在滿足的生活需求的水平上，要更高一些。
3.做對你來說好的、正確的、有價值的事情。今天我們把這稱作“內在動力”，當你所做的事情上賦予了別的期待時，就會出現內在動因。比如你幫助別人感覺很好，或者自己經過白手起家，把自己的想法變成成功的事業。
4.請你自己決定什麼事對你來說是好的、有價值的、有意義的。
作者說，要獲得幸福的瞬間和滿足感，最重要的是我們做的事情是有意義的。這是什麼意思呢？你看，我們生活中，有的人不愁喫穿，卻總是怨天尤人。而有的人家徒四壁，卻整天過得快快樂樂。所以說，外在的事情不是讓我們獲得幸福的源泉。人們經歷事情時使用的對策和採取的態度纔是最重要的。
認真負責的態度，纔是幸福生活的關鍵。
第二點，內向高敏者的特點有哪些？
內向高敏者對於外界信息的反應敏銳，能捕捉到細枝末節，感受到的是一個高飽和度的世界，他們的生活裏藏着很多美好。他們並不優於或者差於外向活躍者，他們擁有典型的優勢，包括謹慎、專注、自我探索、善於傾聽、安靜、獨立、善於分析、擅長寫作、持之以恆、有同理心等。
內向高敏者比外向者專注力更高。這是爲什麼呢？
第一、內向高敏者更喜歡思考，因爲他們覺得思考可以讓自己愉悅；
第二、內向高敏者大腦的前額葉更能夠抑制對於眼前慾望的衝動，讓他們保持專注；
第三、大腦中“獎勵中心”不活躍，不容易受到外界的刺激；
第四、外界刺激和干擾會讓內向高敏者不舒服。
但是，內向高敏者雖然擁有這些獨特的天賦，但每個優勢又都有它的“陰暗面”，包括恐懼、過於注重細節、易受刺激、被動、逃避、過分理智、自我否定、固執、孤僻、害怕衝突等。一旦處理不好，很容易被貼上各類負面標籤，引發負面情緒。
如果你是一個內向高敏者，常常受到這方面的困擾，你要做的，就是正視你的內向高敏人格，然後學會消解它可能帶來的負面情緒。
第三點，內向高敏者改變的四個階段
第一階段：找到受壓點。
在改變的第一個階段，你要先找出壓力的位置。想要改變的衝動往往是伴隨着對現狀的某種不安，找找看，是什麼東西讓你覺得不舒服，讓你很難受，讓你不滿意或讓你感到很疼痛？
第二階段：利用判斷力，尋找關聯。
當你對現狀不滿，期待改變能夠帶來生活上的改善，這樣的動力會促使你主動做出一些改變。但要想真的去改變，你還必須弄清楚事情的源頭，這需要靠你的判斷力和分析能力。
第三階段：跟着感覺走。
通過分析判斷，你知道了自己要改變的壓力點。但改變總是費力的，你的大腦感知到這種不適，會讓你放棄改變。這時，你應該跳出改變前的感覺，去體會改變之後更好的感覺。
第四階段：做決定。
改變的最後一個階段就是做決定，因爲所有的計劃和思考都要通過行動來實現，缺乏行動的思考是幻覺。
第四點，內向高敏者有哪些培養自尊心的習慣呢？
1、有意識的生活。
這種習慣能鼓勵你積極利用自己的智能，有目的地學習知識，獨立思考，成長爲一個有自尊的、更理想的人。
2、接納真實的自己。
接受自我是我們賦予自己價值感的重要條件，包括三個層次。
首先是健康的利己。你要完全贊同自己，因爲你的存在就值得獲得贊同。其次是誠實看待鏡中的自己。自我接納與瞭解自己的身份緊密相關，你就是你所感覺到的、所思考的、所追求的、所做的事，是你自身的現實。最後是同情心。自我接納意味着你對自己產生同情心。如果你可以對做了錯事的朋友給予真誠的理解，那麼你也應該對自己犯的錯誤給予理解。
3、對自己負責。
對自己的生活負責，能夠促進自尊心的培養。
4、堅持自我。
堅持自我意味着，哪怕是逆風而行，也要堅持自己的願望、需求和價值觀。自我堅持能讓人自信，能讓你看到自己的作用，知道自己能夠帶來改變。
5、設定人生目標，並全力執行。
6、鍛鍊知行一致