俯卧撑打卡已经坚持300多天，目标是每天至少一个，在实践的过程中却是以20个为目标，半年后，每天50个，后来状态回落，又只能20个。
50多天前，我觉得可以每天挑战100个，于是开始行动，然后很轻松的坚持每天100个俯卧撑。昨天是250个，前天是200个，而这一切的改变都是源于一个目标：“每天至少1个俯卧撑”，只要行动起来，然后坚持下去，一定会迎来大的改变。
很多困难只是被自己无限夸大，只要我们开始行动起来，什么困难都可以慢慢的被解决。
300多天的坚持看起来也很困难，但是当我们以团队的模式一起实践的时候，无形当中会有一种力量在监督着我们前进，所以我们就自然而然的完成每日任务。
我们都想改变，但为什么很多人尝试了那么多次，仍然是以失败而告终，为什么每一次的改变，都带着气势磅礴的决心，野心勃勃的开始，最后却在残酷的现实面前折戟沉沙。
每一次都想改变，每一次都以失败而告终，这样子的结果会让我们越来越没有动力继续改变，破罐子破摔，最后反而彻底堕落。
人的自我改变为什么那么困难？
因为自我改变的过程当中，要对抗与生俱来的人性弱点，跟我们人类5000多年来的劣根性作斗争，这确实很不容易，需要耗费大量精气神。偶尔我们能够战胜人性的弱点，大部分的时候我们都会以失败告终，这就是我们的常态。
一个人的自我改变其实是相当困难的，所以一定要有团队，在团队的带领下，在核心领袖的领导下，每天总结反省，每周总结反省，让自己能够清醒的意识到每一天的努力都跟未来息息相关，就不会那么的急功近利，追求强即时反馈，奋斗就会更有动力。
在取得成绩的时候，会有人及时点醒我们，在自己动力不足的时候，也会有人在后面鞭策着。
一个人自我奋斗会给自己的不作为找很多的借口和理由，我们就会经常放弃，放纵自己。
如果是以团队的方式去实践的话，我们就会彼此约束，互相监督。
每天晚上睡前一定要完成打卡，不管多困多累。因为这是我们对团队的承诺，对自己的负责任，对团队的负责任。
一个人跑的并不远，因为跑着跑着就跑不动了。一群人可以跑得又远又快，看起来跑的很慢，但有的时候慢就是快，扎扎实实的打好基本功，我们就能够迎来改变。从时间的跨度来讲，只要我们不要急功近利，慢慢的把一些小事情做好，就一定能够实现量的积累，最终迎来蜕变。
人是思想的产物，有什么样的思想就会有什么样的行为，当我们真正想要改变的时候，我们自然而然就会想方法。
在实践的过程中肯定会遇到很多的困难，但在困难面前，我们也可以用思想去指导自己的行为。也就是面对困难我们需要什么样的思想？是主动的拥抱困难并解决困难还是逃避困难？
大部分人的自我改变之路都充满着内耗，无力感，因为我们总是用决心来改变自己。
要通过微习惯的思想，把很多事情逐渐的流程化，标准化，规范化，制度化。所以每天写作变成一种流程，没有特殊情况的时候，每天早上抽出5~10分钟的时间高效的写作。偶尔有特殊性情况，调整时间灵活安排，保证写作微习惯的顺利完成。