俯臥撐打卡已經堅持300多天，目標是每天至少一個，在實踐的過程中卻是以20個爲目標，半年後，每天50個，後來狀態回落，又只能20個。
50多天前，我覺得可以每天挑戰100個，於是開始行動，然後很輕鬆的堅持每天100個俯臥撐。昨天是250個，前天是200個，而這一切的改變都是源於一個目標：“每天至少1個俯臥撐”，只要行動起來，然後堅持下去，一定會迎來大的改變。
很多困難只是被自己無限誇大，只要我們開始行動起來，什麼困難都可以慢慢的被解決。
300多天的堅持看起來也很困難，但是當我們以團隊的模式一起實踐的時候，無形當中會有一種力量在監督着我們前進，所以我們就自然而然的完成每日任務。
我們都想改變，但爲什麼很多人嘗試了那麼多次，仍然是以失敗而告終，爲什麼每一次的改變，都帶着氣勢磅礴的決心，野心勃勃的開始，最後卻在殘酷的現實面前折戟沉沙。
每一次都想改變，每一次都以失敗而告終，這樣子的結果會讓我們越來越沒有動力繼續改變，破罐子破摔，最後反而徹底墮落。
人的自我改變爲什麼那麼困難？
因爲自我改變的過程當中，要對抗與生俱來的人性弱點，跟我們人類5000多年來的劣根性作鬥爭，這確實很不容易，需要耗費大量精氣神。偶爾我們能夠戰勝人性的弱點，大部分的時候我們都會以失敗告終，這就是我們的常態。
一個人的自我改變其實是相當困難的，所以一定要有團隊，在團隊的帶領下，在覈心領袖的領導下，每天總結反省，每週總結反省，讓自己能夠清醒的意識到每一天的努力都跟未來息息相關，就不會那麼的急功近利，追求強即時反饋，奮鬥就會更有動力。
在取得成績的時候，會有人及時點醒我們，在自己動力不足的時候，也會有人在後面鞭策着。
一個人自我奮鬥會給自己的不作爲找很多的藉口和理由，我們就會經常放棄，放縱自己。
如果是以團隊的方式去實踐的話，我們就會彼此約束，互相監督。
每天晚上睡前一定要完成打卡，不管多困多累。因爲這是我們對團隊的承諾，對自己的負責任，對團隊的負責任。
一個人跑的並不遠，因爲跑着跑着就跑不動了。一羣人可以跑得又遠又快，看起來跑的很慢，但有的時候慢就是快，紮紮實實的打好基本功，我們就能夠迎來改變。從時間的跨度來講，只要我們不要急功近利，慢慢的把一些小事情做好，就一定能夠實現量的積累，最終迎來蛻變。
人是思想的產物，有什麼樣的思想就會有什麼樣的行爲，當我們真正想要改變的時候，我們自然而然就會想方法。
在實踐的過程中肯定會遇到很多的困難，但在困難面前，我們也可以用思想去指導自己的行爲。也就是面對困難我們需要什麼樣的思想？是主動的擁抱困難並解決困難還是逃避困難？
大部分人的自我改變之路都充滿着內耗，無力感，因爲我們總是用決心來改變自己。
要通過微習慣的思想，把很多事情逐漸的流程化，標準化，規範化，制度化。所以每天寫作變成一種流程，沒有特殊情況的時候，每天早上抽出5~10分鐘的時間高效的寫作。偶爾有特殊性情況，調整時間靈活安排，保證寫作微習慣的順利完成。