實用保健方法

忙碌上班族實用保健有13招

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1、雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環。　

　　

2、扯耳朵，右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂；隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10~20次。 　　

　　

3、煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。 　　

　　

4、“轉頸”，脖子左左、右右、前前、後後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經。 　　

　　

5、肩周的最疼點，可採用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。 　　

　　

6、“搓臉”，雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。



7、“伸懶腰”，反覆數次。 　　

　　

8、雙臂過頭，扶住牆壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。 　　

　　

9、“搓肚”，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。 　　

　　

10、“腹式深呼吸”，平時我們採用的胸部呼吸，可採用腹部深呼吸，一舒一張。 　　

　　

11、“提肛”，肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。 　　

　

12、散步。

　　 　　

13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動。



工作辛苦，祝大家健康！