生命的意義在於不斷地探索未知的世界，2019年11月15日，35名姐妹相聚在杭州十里芳菲酒店參加一稼老師的《美好人生高能突破營》，誰也不知道迎接我們的將是什麼樣的三天。
驚喜第一天
一、實現美好人生的三大要素
1、目標/注意力
小遊戲：先用手轉身指向最遠處，然後暢想目標，再轉身指向最遠處，你會發現比剛纔沒有目標的時候遠。
啓示：大多數人沒有把潛能完全打開。
2、正確的戰略和方法
1） 和有結果的學習；
2）高質量借力。
3、行動力
1）內心能量狀態調整到高能；
2）人生沒有天花板；
3）任何一個行動都是一個決定，狀態和能量相關，身份影響狀態；
4）遇到問題--解決問題--重塑自己；
很多人看自己看不清楚，看別人很清楚（哈佛100%案例教學）。
二、爲什麼來到這裏，100%投入？美好人生的核心是什麼？
1）凡事瞭解了爲什麼才能更好地行動；
2）美好人生的核心：讓生命輪滾動起來--不在於外界，在於軸，內心的滿意度、狀態；
三、你的狀態大本營是什麼？寫出正面狀態和負面狀態
1）負面情緒也是能量來源，證明有東西要改，逃避也是沒用的。
--接納：對現狀不滿意纔有動力，利用好痛苦、負面情緒，利用情緒能量，接納它，然後做一些事情才能改變它。
--成長：解決辦法就是去成長，當你有匹配能力時自然就自信。不斷突破自己，越是痛苦越是能成長。
--原理：和長肌肉一樣，不停地找東西突破自己。
2）改變負面情緒的態度
狀態模式三合體：肢體語言、注意力和語言
你要什麼就給別人什麼，要什麼就先給，人不能通過要而得到美好人生。
注意力放在那些對你好，幫助你，希望你好的人身上，注意力在哪很重要。
身份替換
狀態影響決定、決定影響行動、身份標籤影響狀態
榜樣的力量很重要，代入他的力量
刻意練習
女性本來就有很多身份標籤，不能一招打天下，十八般武藝樣樣精通，不同領域不同身份標籤不同角色
3）和父母的關係
做我能做的事，變不變是他們的事
有時候必須自己強大起來，別人才能尊重你的底線
不受他們影響，或者降低期望值
訓練需要自己有能力才能訓練別人
抓住對方最重要的地方，你就給，主要看六大情感因素有哪個
聽到她理解她不代表你同意，不要把自己代入，她的事情是她的
四、女性能量舞
1、火辣大膽（火元素）
2、有生命力（土元素）
3、優雅（空間力量）
4、調情勾人（空氣力量）
5、性感魅惑（水能量）
驚喜第二天
🌸1、冥想（先深呼吸三次，先從3-5分鐘）
2、感恩練習（深呼吸、感恩自己）
3、不運動精力不行（心肺功能），和年紀沒有太大關係；142腹式呼吸（吸、屏氣、呼），注意空氣質量
4、食物冥想
消耗血液、能量，不看手機不聊天
1）問自己有多餓？6-7分飽，胃就那麼大
2）25分鐘細嚼慢嚥
3）注意力在食物上
❤️注意力一不小心就被控制❤️自己掌控注意力
5、四類體驗感受VS效果
4）感受也不好，對自己也不好
3）感受挺好，對自己不好（喫）
2）痛苦，對她有好處（痛苦變動力，插畫）
1）感受好，對自己也好（願景）
🌸人類的六大情感需求
1、確定性/安全感—-爲什麼很多人選擇安穩的事業、安全的男朋友
1）在惡劣條件下，只要不放棄，找到正確的方法，就是有一線希望實現目標。螺旋上升
2）極度專注和相信自己可以
3）可以通過重塑自己實現任何目標（正向滿足方式）
❤️增加確定性：
正面：打造里程碑....
負面：逃避、負面標籤、降低期待值
🌲作業：我自己通過什麼樣的方式獲得確定性？
正面：打造里程碑案例、找督導、培訓課、開分享課、感恩練習
負面：逃避（瞄準不射，不賣自己）、沒有聚焦行動，傾訴、喫東西、拖延
案例：一稼初中-高中-大學-學生會
2、不確定性/驚喜感
❤️有需求、可以內求
正面：旅行、體驗不同生活、演員、挑戰、解決問題、送禮物、儀式感、換造型、和不同的人聊天、學習、看小說
反面：更多感情、不斷換工作、購物、吵架
🌲我怎麼樣滿足不確定性？
正面：旅行、換行業、解決問題、送禮物、儀式感、換造型、和不同人聊天、諮詢、學習、給別人創造驚喜。
負面：購物、喫東西
（夫妻兩人玩，童心）
可以內求：夫妻、孩子、工作
3、重要性/獨特性
正面：被表揚、被肯定、被看見、專業不可替代性、利他、分享、專屬定製、站在臺上、明星
反面：特立獨行、作、任性、暴力、專制、發脾氣不重要、攻擊
（犯罪團伙記名字、名人會被攻擊）
🌲我怎麼樣滿足重要性？
正面：被表揚、被肯定、專業性、利他、分享
反面：發脾氣
4、愛與鏈接（在一起）
正面：理解信任關心、創造價值、公益、利他、近朱者赤、合夥人、生娃、傾聽、陪伴（愛的5種:表揚、送禮物、陪伴、肢體接觸、提供服務）、信仰
反面：孩子：盯作業、嘮叨；父母：家務、買書、新工作牴觸，不耐煩發脾氣。
🌲我怎麼樣滿足愛與鏈接
正面：高質量借力、人生故事去感受、正面反饋、有需要的時候突破盲點
反面：孩子、父母
【很多人把愛和鏈接放在最重要，但是做的時候確定性、重要性會放棄愛和鏈接】
第一級別：愛愛你的人
第二級別：愛所有人
第三級別：愛這個世界、花花草草
5、成長
選人比培養人更重要、不能拋夫棄子來學習，訓練營只是輔助的，不是主心骨。
正面：輸出、學習、分享、
反面：？
6、貢獻（使命）
【使命、願景、價值觀：追求什麼、爲什麼追求，如何追求】
如果把貢獻、成長放在第一和第二位，其他全部搞定。
🌲怎麼看成長和貢獻？
成長，面對挫折的能力，反脆弱性越強，ta成長的空間越大。
杏梅、喜兒、麗蓮的案例
1、貢獻是一種習慣、不受限
極致利他不是犧牲和討好，而是能量的自然流動，千萬不要讓對方爲你犧牲。貢獻用對方需要的方式來。
2、（老公對孩子好：可能是虧欠感）需要了解：老公要的是什麼？男人需要尊重和自由。
3、靠逼可以實現目標，但效果不一定好。溝通：雙贏溝通，表明需求。
4、儘量婚前解決問題
作業：
1、找一件事超喜歡做的事，從六個情感角度分別打分0-10分。至少4個在8分以上
2、知道一件事應該去做但是沒做的，分別打分
1）父母
2）減肥
怎麼提升每一個維度的滿意度，至少提升到6分。
【問問題是最好的轉移注意力的方式，第2個問題注意力轉移到積極方向】
🧧💕🎊假如....後果（正、反），有沒有信念做到？以前有沒有什麼事不可思議但是做到了。當時你怎麼做的？相信自己、高質量借力。
現在想到理財什麼感覺？
調整6個方向的意義。
繼續作業：現在調換意義，什麼都提升到6份以上。
👣🎁✅中午喫飯
1、合羣的期待值（爲什麼？榜樣？欣賞什麼？你的需求點在哪？）注意力
2、拓展事業
1）客戶：利他，別人需要什麼、引導、分享；渠道滾動性打造影響力；
課程：
小課程：同理心、調整方式
大課程：模式、找案例
2）人脈【一年解決1～2個問題】、論壇、轉介紹；創造價值極大被大家知道；
3）極致打造產品；
4）收費：害了別人，沒有動力，不珍惜，要客戶比我更努力。【💰在哪心在哪】
5）個案少了，積累，不要着急；打造標籤
榜樣，他們怎麼做；和有結果的人學；給自己一個機會，萬一成了呢。
【大白：魚哥；痛點、讓別人看見改變、驚喜感】
🌸大驅動力
逃避痛苦VS追求喜悅
🌲作業梳理：什麼事是痛苦？什麼事是喜悅的。
【痛苦：不被人理解，無法突破；喜悅：通過諮詢客戶發生改變】
你覺得他有什麼缺點？你什麼有人喜歡他嗎？會溝通。如果你會溝通，會怎麼樣？展示自己對你來說意味着什麼？
這個認知有沒有充分的理由覺得對的？給你感受？爲什麼的？你想要什麼？6大情感需求你覺得最重要的？有勇氣做了安全嗎？
🌲作業：有沒有什麼是限制的信念？
👏👏👏
1、你有全部的信息100%確認這個一定是正確的，是真理嗎？
2、這樣的認知帶給你的影響是什麼？阻礙裏你什麼？限制了你什麼？
爲什麼這麼重要？還有什麼原因？感受是什麼？危險是什麼？
❤️問周圍的人怎麼想的？
3、如果這個認知根本不存在，你會成就什麼？會做到什麼？每天的感受又是什麼？意味着什麼？
4、寫下認知的對立面，給出三個理由爲什麼是正確的？
5、有什麼辦法行動和突破？
6、重新打分六大情感
有時候信念需要底氣（經驗）去突破。多預測。
驚喜第三天
一、冥想
1、食物：內部和外部，向內求，瞭解身體
2、聚焦當下，練腳在地上
3、負面情緒
二、朱迪案例：情緒
1、情緒是什麼？爲什麼要改？【肢體語言、注意力、語言】
2、無論我讓你做什麼，你都會做嗎？願意，爲什麼？結婚，爲什麼要結婚？
3、你告訴我約會之前，肢體語言是什麼？緊繃。
注意力在哪？自己身上：頭髮....
想：配不配
4、現在介紹給你優秀的人，你直接進入狀態。朱迪搜索問題，建立自己信心。
❤️打破模式，沒有什麼是比你現在更糟糕？
讓你保持這個狀態，單腳跳、轉圈、拍頭、奶聲奶氣聲音（林志玲..）一直說，不讓停不讓停。—雙腳轉—繼續走奶聲奶氣，繼續說那些話重複那些話—原地跳奶聲奶氣說—拍頭繼續奶聲奶氣繼續說，笑得開心點，笑得大聲點：我不配這個很不錯的人。—笑、開心！！！的說：我覺得確實配不上ta
【一稼：不行動，繼續單身】【朱迪感覺：說出來比放在心裏好。】每天大笑20分鐘；
現在如果介紹給你，進入三合體，輕鬆、注意力。
關注感受、互動，氣氛。—繼續場景，你會怎麼做，記住這種狀態。
兩兩配對，進入狀態一邊進一邊出、刮花
感覺：想法很可笑
狀態很重要！！！
三、以終爲始，不要設限
1、目標最好一年兩次，每個月看一次
1-20年的個人發展目標，
-事業：中國最牛的諮詢師，牛人涓姐【10】賢明、一稼
我的使命，這樣我更開心....
-家庭：身心健康，互相幫助前進，放飛涓妍【5】賢明、一稼
-健康：身材緊緻，苗條女神【1】一稼
-理財：被動收入大於主動【20】
🎊區分幾年目標，每個目標問爲什麼要實現？人生意義在哪？感受如何？
🎊找物質目標
物質：千萬資產、可以自由做美容
🎊實現時間？
🎊最近的目標是什麼？爲什麼？
1-5年，國內知名諮詢師，助己助人
🎊經濟目標？
消費自由
🎊希望賺多少錢？
年薪百萬，爲什麼？自己感覺幸福。
❤️目標的小祕密：真實！實現就很快❤️越相信越容易實現。
🙆最大的能量看，越真實越好，每天看每天看，底氣是越練越足，肌肉越練越發達
做做做，確定性就有了。
❤️先感受，先相信❤️
🎊五分鐘確定行動，24小時內行動
🌸結營
1、一小步一小步走
2、近朱者赤（能量場）一羣人走得遠
3、輸出倒逼就是輸入，分享就是影響
4、相信我可以通過不斷重塑自己實現任何一個目標，確定性是自己給的
5、注意力（貢獻），感知—行動
（大多數焦慮來自於時間，並不是事情本身）
美好人生：目標+戰略+行動