给大家出一个选择题，只需要忠诚于你大脑的本能来选择就可以了。
题目一是用一天的时间来抄写一本书，题目二是让你用4个小时来写一篇3000字的文章。如果只需要忠诚于我们大脑的本能来选择的话，你更倾向于哪一个选项？
如果不擡杠的话，我想选择题目一来做的人数要远远多于选择题目二的人。可是为什么会这样呢？从花费的时间角度上来看，明明题目一花费的时间要更多。
其实原因很简单，题目一看似工作量很大，但是对大脑的认知负担很小，只需要比对着书本抄写就可以了，消耗的是轻微的体能。题目二看似工作量不大，但是对大脑的认知负担却很大，它需要你整合认知、案例，梳理框架结构，组织语言逻辑，一点点把文章打磨出来。这个过程不仅要消耗大量脑力，同时你还要忍受没有思路时的煎熬。
诺贝尔奖得主“丹尼尔.卡尼曼”在他写的《思考，快与慢》一书中讲过，我们的大脑是非常偏爱惰性思考的，喜欢做简单的事情，因为它对大脑的耗能低；而对于需要深入思考的事情，能不做就不做，因为此时大脑消耗的能量太多了
这就是为什么我们更喜欢做一些简单的事情，比如刷剧、刷抖音、玩游戏；而对于那些有些难度，需要消耗大量脑力来完成的复杂任务则一拖再拖，比如研发一门课程、写一篇3000字的文章
这就是拖延的本质：大脑的懒惰，逃避复杂的问题。然而成长恰恰是从做有难度的事情中获得的，如果只是遵从本能面对有难度的事情不断拖延的话，对我们的成长是非常不利的，久而久之你和别人的差距会越来越大
相信大家都听过《西游记》的故事，在这个故事中我最欣赏的那个人不是神通广大的孙悟空，而是手无缚鸡之力，凭借意志行走十万八千里，历经九九八十一难最终取得真经的唐僧。
古往今来要论“执行力”，恐怕唐僧也能够排到前几名了。大家有没有想过唐僧的执行力为什么这么强呢？
如果把唐僧西天取经的励志故事用一个模型来解释的话如上图
要论本领他不如师徒三人中的任何一人，孙悟空翻一个筋斗就能从长安直达西天，取经那是分分钟的事情，而唐僧却要历尽千辛，一步步走到西天去。
在这期间他每天要为一日三餐发愁，要为晚上住到哪里绞尽脑汁，要提防怎么才能不被妖怪吃到肚子里，遇到大山了要想办法爬过去，遇到大江大河拦路要想办法怎样才能到达对岸……身处取经路上的唐僧，几乎每一天都在解答那些相当有难度的问题，就是这样他却成功取到了真经，他的执行力为什么这么强呢？这些困难对应的就是西天取经遇到的障碍。
在以前我会认为唐僧之所以能够取得真经最大的功劳应该是孙悟空一路上的保护，每每遇到被妖怪捉住，都是凭借着孙悟空超强的本领才得以被解救的。
但是我现在却不这么认为了。唐僧之所以看起来执行力这么强，最主要的原因是他的目标非常坚定：取得真经，解救我大唐黎民百姓。不论有多大困难，都不足以动摇他的目标。
其次，他得到了很多人的帮忙。不仅一路上有三个本领超强的三个保镖（孙悟空、猪八戒、沙僧）随行，饿了给他找饭吃，困了给他找住的地方，妖怪来了帮他打妖怪……即使遇到难缠的妖怪了还有各路神仙帮忙。而且他还有一个非常不错的座驾——白龙马。这些资源对应的就是唐僧的现状
说到这里可能有些小伙伴就会说了，唐僧之所以能够取得真经除了自己目标坚定之外，其他还不是要依靠别人吗？如果你这么想那未免有些简单了，唐僧是一行四人团队的核心，是领导者。他无时无刻不在想怎么通过管理和领导我这个团队，如何和他们沟通，如何让他们听我的一路保我西行……唐僧时时刻刻在思考着一些相当有难度的问题。唐僧所做的努力对应的就是他尝试做过什么
如上图所示：唐僧的执行力所以很强，首先他的目标很清晰很坚定；其次基于现状他的资源有：一个不错的座驾、三个保镖、各路神仙帮忙；之后就是不断动脑调动资源克服一个个障碍，最终达成目标。
如果我们假设唐僧没有目标会如何呢？比如：不知道去哪里取经，或者漫无目的的行走他的执行力还能那么强吗？恐怕不要说执行力，就算花再长时间他也取得不了真经。可能走着走着到了巴黎，到了非洲，中途被妖怪吃了，四人团队散货……所以执行力的核心是你首先要有一个坚定的目标，这是一切执行力的基础。
我们自然不需要像唐僧一样完成西天取经这样的宏大目标，但是很多小伙伴还是时长苦恼于自己的执行力不强，总是拖延。
比如有些朋友经常会向我抱怨自己本来打算下班看会儿书的，但是因为忙了一天实在太累了啥都不想干，就想刷会儿喜欢的电视剧。刷着刷着就到了睡觉的点了，可是计划要看的书一个字都没看，于是就陷入到了焦虑当中，苦恼于自己为什么这么拖延，执行力为什么这么差？
用这个模型我们梳理一下，看看如何才能摆脱拖延，有效的提升我们的执行力。
首先你要想一下自己的目标是什么，有没有一个非常认可的目标，内心是非常愿意做这些事情。一个我们内心认可的目标更容易驱动我们消耗大量的脑力去做，否则就会因为驱动力不足产生惰性而拖延。我们说目标是一切执行力的基础，没有目标谈执行力其实是空谈。
其次呢，认真分析一下为什么我会拖延，真正阻碍我去做这些事情的障碍有哪些？分析障碍特别重要，因为正是这些因素让我们拖延的。
之后看看你目前的现状如何，自己有多长时间来完成这个目标？可以借助哪些能力？哪些人可以帮助自己？再一点点攻克障碍。
关于障碍主要有三点：精力不足、追求完美、目标不清晰
如果你善于观察，你会发现在我们身边一般存在着两种人。一种人呢，他们能够每天精力满满地做很多事情，似乎永远没有疲惫；另一种人呢，他们上班的时候也是非常的忙碌，要做很多事情，可是下了班之后就感觉精力明显不够了，唯一想做的事情就是躺在沙发上看会儿剧。
为什么在我们的身边会有这两种人呢，你可能会说精力的好坏要分年龄的，人生过了30岁精力肯定会下滑。对于中年人，白天工作持续忙碌，晚上下了班精力不足这很正常的，不要要求太高了。
对于精力，很多人的认知当中其实是有一个误区的。他们认为精力就是人的体能。人到中年后，随着体力的下降，白天忙碌了一番之后，下了班之后精力不足这很正常。
其实精力不单单指的我们的体力，它还包括情绪、智力、毅力。很多时候明明我们还有体力，但是就是什么也不想做。这个时候我们不要归因于体力不足了，实际上，导致我们精力不足的原因可能是因为不好的情绪或者毅力耗尽了。
因此，除了有效调节我们的情绪之外，我们还需要执行一种“断”的策略。所谓“断”的策略就是不要等到精疲力竭了才休息，要随时充电。就想给我们的手机充电一样，如果等到电量耗尽才充电，那么充电的时长肯定会比中间及时充电要更长。
给精力充电也是如此，要保持精力的可持续，及时休息。如果等到精力耗尽了才休息，那么恢复起来需要花费的时间要好几倍的番增。
执行力不强的第二个障碍是过于追求完美。有些人在做事的时候总想着憋大招，或者急于求成，一件事情第一次做就想做的完美。
他们绞尽脑汁想着怎样才能够把事情做的完美，当一轮思考和分析之后发现困难好多，要想做到完美好难好难。面对解决不了的难题他们选择的逃避，心里盘算着，等我准备好了再来做……然后就没有然后了，这件事情拖着拖着就不了了之了。
追求完美的背后有两个心智之墙：
一方面是对于自己的能力的高估——高估了自己的时间、能力和心力，其实你根本没有能力把每个细节都做到自己想象中的完美。
另一方面是对于结果的低估——他们往往低估了一个不完美的开始交付，通过慢慢迭代能达到的高度。
他们高估自己段时间的程度，又低估意见是长期迭代的程度。所以总想一口气吃个胖子——过度的完美主义，本质上是自我美化过的急功近利。
所以，一开始做事情不要追求完美，你只要一点点做，先交付一个最初的结果，后续只要通过覆盘，一次次迭代就可以了。当你迭代十次之后，那时你再看看所给出的结果会让你大吃一惊。
执行力不高的第三个障碍就是没有目标，或者目标不清晰，心眼里对目标没有那么渴望。
唐僧之所以能够历尽九九八十一难取得真经，最重要的一个原因就是他目标明确。取真经，广受佛法是他真正想做的事情。所以当他在一路上遇到各种困难的时候，能够始终不渝的向前，向前，向前。
所以对于我们每个人来说，要有一个内心认可的，清晰明确的目标，这是执行力的基础。
那么目标该如何制定呢？在这里给大家介绍一个制定目标的方法：smart法则。smart法则有助于我们把目标进行拆解，让其更加清晰和落地。
s：目标要具体清晰；m：目标要可衡量；a：目标要可以实现；r：做的事情要跟目标相关；t：给实现目标设置一个时间节点。
人人都羡慕的超强执行力并不是某些人的天分，而是有方法可以学习的。调整思维，选对方法，你也可以摆脱拖延，提升你的执行力。