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隨着我國人民生活水平的提高和生活節奏的加快，喫的是越來越好了而鍛鍊的時間是越來越少了，特別是有工作一族更是飲食作息不規律，營養搭配不合理，導致身體肥胖、三高和很多亞健康問題日趨嚴重，於是市場上就出現了各種各樣的保健品營養品，各種各樣的美容減肥機構，五花八門的減肥方法，可是這些真能做到他們說的那麼樣嗎？市場上好多產品不能從根本上解決人們的肥胖、三高和亞健康問題，因爲他們就不知道造成人們肥胖、三高和亞健康的根本原因是什麼，所以也就不能從病根上用藥，導致錢也花了，罪也受了，時間也耽誤了，效果卻不明顯。其實很簡單方式就是提高基礎體溫就可以很輕鬆的解決掉很多亞健康問題！
實驗結果已經表明：人體溫度下降1度，免疫力減退30%，反之，體溫上升1度，免疫力提高5-6倍。
當你感覺身體不適的時候，先不要但心體重、血壓、血液檢查的結果，請先量一量自己的體溫。看是不是正常。這裏主要指下焦體溫。體溫計家家都有，體溫不在正常範圍的時候趕快調，拖得久了就容易出現各種亞健康症狀。等什麼便祕、失眠多夢、抑鬱、三高等找到你的時候，只能說明你的基礎體溫已經偏低很久了。
能提高體溫的食物建議：
1.暖地的食物冷身，冷地的食物暖身。
2.姜棗茶。一定是鮮姜，生薑在中醫裏起着舉足輕重的作用。 有“沒有生薑就不稱其爲中藥”之說。事實上，200種醫用中藥中，75%都使用了生薑。依據現代藥理學，生薑具有以下功效。姜棗茶的製作方法：2:1的比例。鮮姜：紅棗。 鮮姜洗乾淨切片，蒸熟後和紅棗一起用破壁機打成糊狀, 用開水衝飲，每次300-500ml。夏季早上中午都可食用，秋冬、春季只能在早上食用。
3.蔥類蔬菜。韭菜、蔥、洋蔥、大蒜、辣椒都屬於蔥類蔬菜，都有化瘀血和提高體溫的作用。該類蔬菜種類繁多，每天都可以換着樣喫，也可按中、西、日式口味適當調配。
4.根菜類。青蘿蔔、洋蔥、藕、等。
5.粘液食品。山藥、芋頭、秋葵、豆類、海帶、海藻這些食品裏含有食物纖維和蛋白質結合而成的黏蛋白。
.冷地食物、蔥類、根莖類、粘液類食物，包括蘋果、櫻桃等水果，有助於提高體溫，但不能冷藏。因爲其水分較多，冷藏後反而使體溫降低。【人體蛋白質、糖比例圖】
6.正確的洗浴方式。大家都很喜歡洗澡，溫泉療養自古廣爲流傳，但由於現代社會生活節奏的加快，大家洗澡時常常都用淋浴簡簡單單的糊弄過去，好好的泡在浴盆裏洗的人越來越少，晨浴這個詞流行開來。很多人，特別是女性，在外出前都只匆匆的淋浴一下。這種“晨浴”不僅無法讓身體從內部變暖，如果淋浴後馬上就去上班，洗澡的目的簡直就是爲了讓身體變冷。我認爲女性體寒症狀的日益惡化，與早起的淋浴不無關係。實際上泡澡的意義並不是單純的保持清潔，好好的泡澡能促使全身的血液流動，大量出汗，身心都能放鬆的同時又能使體溫上升。