大家好，我是文少
我知道有些同學很苦惱，剛開始很想做一件事，過一段時間後就想放棄了。然後就會責怪自己，道理都懂，爲什麼做事總是三分鐘熱度。
今天我想告訴你，如何走出三分鐘熱度的怪圈。
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我一直都很喜歡看《肖申克的救贖》，在這部電影裏主人公安迪被指控謀殺，受冤入獄，入獄之後，他結識了瑞德，監獄的百事通。
在監獄裏待久了，人會漸漸失去自由的心靈，並慢慢習慣這一切，最後不得不依靠監獄生存。
而安迪是一個例外，在獄中20年，他始終心懷希望，他說，“希望是好事，也許是人間至善，而美好的事永不消逝”。
正是希望這股力量支撐着他，讓他掙脫牢籠，重獲自由。
你一定很想知道，爲什麼有些人能堅持夢想，而有些人做事卻三分鐘熱度。
一說起夢想，每個人都能說上來，有些人想成爲明星，有些人想成爲自由職業者，有些人想創立公司........
當你想到這些事的時候，是什麼感覺呢？我想，應該是內心愉悅，甚至熱血沸騰吧，夢想是一種積極的嚮往，它讓我們有一股衝勁。
積極心理學家認爲，當人們在積極的心理預期下，會更容易走向成功，這說的就是成功學啊。
然而，現實情況是，你的目標會阻礙你的成功。
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你可能會覺得有點不可思議，爲什麼這麼說呢？
心理學家研究發現，當大腦想象目標實現的場景時，與我們真實經歷的場景是一樣的。
也就是說，大腦無法區分想象和真實場景，所以，當你想象目標實現時，大腦是不清楚的，它會以爲目標已經實現了。
這也是最糟糕的事，因爲這樣會降低我們的行動力，比如你想象自己已經完成了老闆交給你的工作，這時候你會感覺很爽，這會給大腦一種美夢成真的假象。
雖然會讓你很愉悅，但是這會消耗你的動力。
你想啊，假如你已經完成了目標，你還有多大的慾望再實現一次呢?恐怕早已經沒有了當初那股衝動了對吧？這個時候你的行動力就會不足，也就很難堅持下去。
我知道有很多人晚上睡覺前，志氣高昂，給自己定各種目標，一想到自己實現目標的情景，就興奮的睡不着覺。
但是第二天，發現要實現這些目標太難了，還是保持原樣好一點。
這也就是我們爲什麼這麼討厭成功學，因爲成功學只會給我們畫各種大餅，給你敘述成功後美好的畫面，然後你會變得非常興奮，彷彿成功就在眼前。
但是，聽完之後，真正能夠行動的人，少之又少。
成功學和我們晚上想象夢想成功的道理一樣，剛開始熱血沸騰，但是會削弱你的動力，使得目標難以執行。
你可能會說，照你這意思，我們是不需要目標嗎？
也不是，目標是一定要的，不過我們還缺少一個重要的步驟。
3
在《woop思維心理學》書中有這樣一個實驗，德國心理學家厄根把志願者分爲幾個小組。
第一組叫樂觀幻想組，即想象目標實現的美好場景，和我們前面提到的成功學一樣。
第二組叫消極悲觀組，即阻礙目標實現的問題。
第三組叫理性樂觀組，即先想象目標實現的場景，然後列出實現目標需要克服的問題。
實驗結果發現，樂觀幻想組和消極悲觀組的人，行動力遲緩，持續時間不長，尤其是樂觀幻想組，對未來的期望越高，目標越難以執行。
也就是說，你給自己畫的餅越大，就越不會行動，你看，心理學家用實驗證實了成功學不靠譜。
而在理性樂觀組中，有一部分人，立即開始行動，持續時間很長，另外一部分人，則完全沒有行動。
爲什麼理性樂觀組的人會有這些表現？
其實通過讓志願者先想象目標實現的場景，再列出阻礙目標實現的問題，實際上是評估一件事是否可行的過程。
如果是可行的，那麼就會馬上行動，全力以赴，如果不可行，那就乾脆不做，省的浪費時間。
這也符合了現實情況，比如說你正在完成一項任務，如果你覺得有難度，那你根本不可能完成，相反，如果你覺得在你能力範圍之內，那你肯定遊刃有餘，輕鬆就能完成。
利用woop心理學做動力管理，有以下幾個步驟：
第一，先確定目標
第二，想象目標實現的場景
第三，將阻礙目標實現的問題列出來
第四，每天早晚看一次。
不過，剛開始用這個方法，會覺得有點牽強。一段時間後，你會慢慢看到它的效果。
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總結一下今天所講的。
woop心理學有效的解決了三分鐘熱度的問題。
首先我們不能盲目樂觀，覺得自己什麼都能做到，而是會評估這件事能不能做到。
然後，焦點會轉移到阻礙目標實現的問題上面，只要解決了這些問題，目標也就差不多完成了。
這樣，你就是能持續把一件事做下去了。
最後希望大家都能堅持並實現自己的夢想！
對你有用的話記得給我一個贊啊～
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作者簡介：文少，頭條號認證作者，愛好看書，運動，致力於解決焦慮迷茫，專注學習成長，提升個人價值。陪你做一個更好，更優秀的人，個人公衆號：文先森的信箱。
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