運動損傷的原因及預防方法

1. 肌肉韌帶拉傷：

內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳

外因：準備活動不充分、場地、氣溫、溼度、上課內容不好，教練專業水平不夠

預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛鍊、準備活動充分、循序漸進

處理：24小時前爲急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、擡高受傷部位；24小時後爲恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛鍊

2. 關節扭傷：

內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差

外因

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