意志力實驗：降低你的折扣率
幸運的是，一個人的折扣率不是始終不變的物理法則。通過改變自己對選擇的看法，我們就能降低折扣率。
想象一下，我給你一張90天后可以兌換的100美元支票。然後，我試着跟你討價還價：你願意用它來交換一張可以即時兌換的50美元支票嗎？
大多數人都不會這麼做。
但是，如果人們一開始拿到的是50美元的支票，然後有人問他們，是否願意拿它來交換一張延遲兌換的100美元支票，大多數人都不會同意。你最初得到的獎勵就是你想保留的東西。
原因之一是，大部分人想避免失敗。也就是說，我們確實不想失去已經得到的東西。比起得到50美元的快樂，失去50美元的不快對我們影響更大。當你先想到的是未來的大獎勵，然後再考慮把它換成一個即時的小回報，這感覺像是損失了。
但是，當你一開始想到的是即時的獎勵（你手中的50美元支票），然後再考慮延遲滿足感能得到更大的獎勵，這看起來也像是損失了。
經濟學家發現，你會找到更多的理由，解釋爲什麼你先想到的獎勵是合理的。那些一開始就問自己“爲什麼我應該拿50美元支票”的人，會想出更多的理由支持即時的滿足感（比如，“我真的需要用這些錢”，“誰知道100美元的支票90天后能不能兌現呢？”）。那些一開始就問自己“爲什麼我應該拿100美元支票”的人，則會想出更多的理由去支持延遲的滿足感（比如，“這可以多買一倍的東西呢”，“90天后我會和現在一樣需要用錢”）。當人們首先想到未來的獎勵時，未來獎勵的折扣率就會大幅下降。 無論面對什麼樣的誘惑，你都可以利用以下方式抵抗即時的滿足感。
1．當你受到誘惑要做與長期利益相悖的事時，請想象一下，這個選擇就意味着，你爲了即時的滿足感放棄了更好的長期獎勵。
2．想象你已經得到了長期的獎勵。想象未來的你正在享受自控的成果。
3．然後捫心自問：你願意放棄它，來換取正在誘惑你的短暫快感嗎？
凱利•麥格尼格爾(Kelly McGonigal). 自控力 (Kindle 位置 2410-2413). Kindle 版本.