爲什麼有人如此幸運，在意志力挑戰面前有更高的心率變異度，而有些人卻有明顯的缺陷？有很多因素會影響到意志力儲備，比如你喫什麼（以植物爲原材料的、未經加工的食物有助於提高心率變異度，垃圾食品則會降低心率變異度）或是住在哪裏（糟糕的空氣質量會降低心率變異度）。
任何給你的身心帶來壓力的東西都會影響自控力的生理基礎，甚至會摧毀你的意志力。焦慮、憤怒、抑鬱和孤獨都與較低的心率變異度和較差的自控力有關。
慢性疼痛和慢性疾病則會消耗身體和大腦的意志力儲備。但你也可以通過一些方法，將身心調節到適合自控的狀態。要提高意志力的生理基礎，上一章中的冥想練習就是最簡單有效的方法。
它不僅能夠訓練大腦，還能提高心率變異度。還有一些減輕壓力、保持健康的方法，比如鍛鍊、保證良好睡眠、保證健康飲食、和朋友家人共度美好時光、參加宗教活動，都能增強身體的意志力儲備。