54歲的安東尼是兩家很棒的意大利餐廳的老闆，他的醫生推薦他來聽我的課程。他的血壓很高，膽固醇也很高，他的腰圍每年都要增加1英寸。醫生警告他，如果他不改變自己的生活方式，搞不好哪天他在喫着小牛肉的時候就會心臟病爆發。
安東尼很不情願地在辦公室裏放了臺跑步機，但是效果甚微。他覺得，鍛鍊就是浪費時間，既枯燥無味又沒有效果。而且，別人不停告訴他該做些什麼，實在太煩人了！
但得知鍛鍊能增強腦力和意志力之後，安東尼對鍛鍊產生了興趣。他是個很有競爭意識的人，不願落後於他人。他開始把鍛鍊看成一種祕密武器，一件能讓他克敵制勝的法寶。鍛鍊還能提高心率變異度，這對他的身體也很有益，因爲心率變異度是衡量心血管疾病患者壽命長短的重要指標。
他把寫着“意志力”的牌子貼到了跑步機卡路里計數器的位置，這樣一來，跑步機就變成了他的意志力發動機（這傢伙根本不在乎他燃燒了多少卡路里，他做飯時會想都不想就把一整勺黃油扔進鍋裏）。當他邊跑邊燃燒卡路里的時候，他的“意志力”指數攀升，他覺得自己變強大了。他每天早上堅持用跑步機給意志力加油，幫助自己面對一天裏艱難的會議和漫長的工作。
意志力機器的確改善了安東尼的健康狀況，這也是他的醫生希望看到的。而且，安東尼也得到了他想要的東西。他覺得精力更充沛了，也更有控制感了。他原以爲鍛鍊既浪費時間又浪費體力，但現在他發現，鍛鍊是件事半功倍的事。
凱利•麥格尼格爾(Kelly McGonigal). 自控力 (Kindle 位置 682-684). Kindle 版本.