欠的债总还是要还的……哦，请不要被吓到，这里所说的债是指堆积了太多没处理完的事情～～
1.广州学习+游玩+献血，感觉睡眠不足，需要补觉
2.简书未更新（游+学）
3.瑜伽馆的一些事情（私教和小班课遗留问题）
3.新知识的消化与转化
4.这次学习带来的一些的思考
6.19-22去广州学习的几天，学习两天，前后路上两天，捎带着游玩。
这次收获不小不小，知识体系又要重新被修补升级一下了。
碎碎念中开始整理整理，这脑子里的东西啊就像手机必须先有个备份才能够清理出更多的空间来。
老同学的接待
这次来广州万幸+庆幸的是有一个小学同学在这边工作生活多年，所幸被接待。这个地接服务给5星好评，哈哈哈
19号下午3点多下的飞机，老同学开车来接。多年未见，对于他的印象还停留在小学初中的那个印象。
机场局部下雨，出了机场到停车场的这一段路被热浪般的暖风瞬间包裹了全身，谁说重庆热啊，广州也很热的好嘛，再次确定以及肯定广州比重庆热。
拖着我红色的小行李箱，往停车场走，前面不远处有人冲我这边招手，无奈视力不好，也不敢确认是不是对我招手啊，继续走吧……哈哈，走近了才认出来就是我的那个小学童鞋。
印象里那个瘦瘦小小的男生不见了，眼前的是强壮的有大男子气概的同龄人。也许是多年军营生活磨练，他比以前强壮了不少，笑起来还是那么阳光，感觉被温暖到（犯了花痴的我）。
他开车带我去学习的附近放行李，带我去吃大餐带我去看小蛮腰。停留在广州的3晚都被安排吃的玩的，跟着走不用费脑细胞，少有的几次出来玩有向导，这感觉真好！感叹还真是朋友多了路好走啊……啊……
广州印象
只顾着吃忘了拍照的美食
喝茶的好地方，看起来就好吃系列
像万花筒般的七彩的小蛮腰
珠江上的“小火车”
有点重庆洪崖洞感觉的大佛寺
夜游珠江+观塔，另一个视角的vivian
夜色下的广州塔和珠江景色特别美，喜欢静静的看着广州塔的颜色变来变去，像闪耀的钻石，像七彩的万花筒；喜欢静静的看珠江上的游船来了又去……
感谢老同学的全程陪同，最后一天又被送回机场。所有有关第一次来广州的美好的记忆都将被定格。
献血打卡城市
心里惦记着一年一次的献血，这次就把这个机会留给广州吧。
这是第6次献血，每一次献血都是在不同的城市，也蛮有趣的。
这次的记录是4分钟400ml的全血。好像还特别快，身体健康血流都畅通呢，这离不开一直的锻炼啊。稍有遗憾的是针头插入的太快，还没看清就已经没入了皮肤里，恐怕这是一般人不能理解的快感了——被针刺入的快感。。
这是第一次因为献血而获得的一枚纪念章，值得纪念了。
有关学习的普拉提
之所以放在最后来写是因为这部分有点烧脑。
学习和练习瑜伽那么多年，已经有种深入骨髓的感觉…根深蒂固的某些东西突然被撬动…就像两股能量相撞，要么对抗要么融合…所以目前就是这样子，它们在头脑中对峙的同时渐渐融合～～
越教课越发现还有很多东西要去学习……但随着学习的东西越来越多，很多时候会有无力感——感觉学到的东西还是太少……
庆幸的是，自己一直都还在学习的状态和学习的路上，学到老应该是肯定的。
最初学的就是基础的哈他瑜伽，后来对于一见钟情的空中瑜伽也学习了，后来开始学习运动解剖方面的知识。非科班出身，对于解剖方面的知识进步缓慢。但好的一面是可以把（瑜伽+解剖）这两方面所学串联，对于教学或者自我练习都很有帮助。
很久之前还在东北的时候有买过普拉提的书，看来看去感觉和瑜伽没什么太大差异，果断放弃。
今年第一次了解普拉提是在北极星的网络课程上，英文讲解的，外国人演示的课程。观看了几遍，对于动作心里也有数了。心里是有一些疑问，期待线下课上会得到答案。
4月的课因为疫情延期到6月，盼望的那么久，并没有让我失望。
18个垫上入门动作（4个练习序列），每一个看起来都超级简单，做起来也特别有感觉，尤其是那种对身体的精准的控制力的把控——特别难。
我自认为练瑜伽那么久，对自己的身体对动作都非常自信做到了很好的控制，但现在看来，还远远不够呢。
隔行如隔山，这话不假。
不懂的人会觉得瑜伽啊普拉提啊它们的动作很多都很像，都是被混淆的，感觉它们真的没差。
不懂的人去百度一下瑜伽和普拉提的区别，会发现他们的起源不同，目的不同，练习方式不同。单单是这三项就已经把它们各自定位了。（不多说，自己百度去吧）
普拉提6原则：
专注，控制，中心，呼吸，精准，流畅。
原来不知不觉，我的练习我的学习已经把我推向的普拉提的方向，只是自己还没察觉，直到……这次近距离学习了普拉提。
喜欢空中瑜伽不只是因为美～可以自由的飞，更多的是对身体对吊床的控制力。我的功力大部分都是练空中瑜伽时修炼的。
瑜伽也好空中瑜伽也好，都是我日常的一部分，每次练习都特别投入特别享受。
就说说我的练习吧：
把所有的外在的感官都收回，去向内关照身体本身的感受（有时候会闭上眼睛去练习去感受去享受）；
不同的动作练习配合不同的呼吸方式；
去感受动作的节奏、协调性、流畅性，就像舞蹈，让跳的人享受让看的人也享受；
同一个动作去多次重复练习，调整角度、调整方向、调整幅度、调整次数、调整辅具的配合，收获到的是更多的练习心得和经验；
和普拉提的原则一对比下来，贴切的很呢，所以就走到了普拉提这，还真是缘分。
普拉提垫上入门学习，针对的是脊柱、髋的练习和核心力量的控制。
普拉提
严谨性之一：动作的相关禁忌症
严谨性之二：不同体位下的中立位
严谨性之三：动作的目的性
做动作时的思考
躯干的姿势：在动作开始或结束或过程中保持中立位；
脊柱的分节活动或者稳定不动；
四肢如何在脊柱不动时做动作；
所有动作背后的原理就是依据解剖学来进行的。比如脊柱的4个生理弯曲，肋骨角与髂前上棘的关系，肩胛骨的位置。
以前忽略的细节是之一：直立状态下中立位ok没问题。俯卧的侧卧位的都忽略了。所以这也是我说过的，趴床上看手机看书没多久腰部会有不适感，因为腰椎段没有处在中立位，所以不能趴太久腰会痛。
忽略的细节是之二：直立体位下髋伸做的ok，仰卧和俯卧时髋伸不足。所以轮式做的不漂亮是髋部没有更多的打开。
忽略的细节是之三：应该说是本身的脊柱的后天缺陷，胸腰段的几节椎骨几乎是一条直线，丢失了曲度，所以做辅助式卷起时有阻力。做轮式肉眼可见的一段直线，只有在做深度的轮式会看到漂亮的弧线。所以也是比较执着的练轮式的原因。
当然了身体是一个整体，在做一个动作时，周边的生态环境——周边的关节肌肉的配合也是关键。
后面的作业是：普拉提我还要多去练习，只有自己做到了做好了，才能更好的教给他人。
普拉提培训最后一天最后一个环节是让每个人都参与教课。通过老师（Lynn）的总结，以及观察Lynn的2天授课，发现了值得学习的一点。这也许是最值得开心的事情。
学习不只是学习知识，还有那些老师身上的“特质”。什么是好的老师，我可能说不出来，但是我感觉的到。
我也希望自己会朝着那个方向去走去努力，变成一个值得“学习”的好的老师。
现在人普遍的都有“姿势危机”。长时间的保持一个姿势，就会产生形变，天长日久的积累，“形变”变“质变”，好的身体也都给用坏了。对于久不动的人来说，普拉提的运动不复杂，简单的动作就可以收获很大。
学会如何正确的使用身体，这是我们要做的功课。通过有效练习把运动变成生活中的本能，用好的习惯取代不良姿态，健康身体轻松拥有。
从事健康行业，真心希望大家身体都健康，体态都漂亮，精神都抖擞！
写了这么多，脑子里也清空的差不多了。该储备吸纳新一轮的精神食粮了。
我趁着端午休养生息，补足精神，准备迎接下半年的挑战。
这个端午很热，大家端午安康啦！