瓜子是最常見的休閒小零食，很多人一嗑瓜子就停不下來，殊不知你在嗑瓜子的同時，也給胃、口腔和肝造成負擔！因此喫瓜子的方法要得當。下面我們來看看嗑太多瓜子瓜子的危害及瓜子的健康喫法。
1.瓜子嗑太多易引起胃病
時常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由於空氣不斷隨着吞嚥嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發腹痛。
2.瓜子嗑太多易消化不良
如一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。
3.瓜子嗑太多易損害舌頭
如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反覆摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。
4.常磕多味瓜子易誘發肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。
高脂血症患者。
瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用後會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病因素之一。
膽囊切除者。
瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。
胃病、肝病患者。
瓜子含有大量脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用後，會加重病情。
1.選擇合適的時間喫
瓜子儘量在飯後一小時以後再喫，由於瓜子喫多了會脹肚子，影響食物消化，所以飯後不宜立即喫瓜子。飯前也不要喫瓜子，否則會影響食慾的，瓜子喫多了會有飽腹感的。
2.注意喫瓜子的數量
瓜子喫的過多，會導致空氣不斷隨着吞嚥嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反覆摩擦，還可能引起舌尖部腫痛、起血泡等現象以及其他的口腔疾病，因此要控制好喫瓜子的數量。
3.選擇合適的瓜子喫
瓜子分爲多種，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黃瓜子、絲瓜子等，不論哪種瓜子，一般都分爲原味和多味的，這裏小編建議多喫原味，少喫多味的，原味瓜子沒有過多的甜蜜素等添加劑，吃了不會有害身體健康。
4.注意扒瓜子的方法
儘量用手扒瓜子，因爲有些多味瓜子會染色、褪色，黑瓜子褪色成黃色等。如果用嘴嗑瓜子，會把過多的顏色、灰塵等髒東西喫到嘴裏，不衛生。因此儘量用手扒開瓜子喫，特別是有些鹽霜的瓜子，如果用嘴扒時間長了嘴會感覺非常麻的。
5.注意喫瓜子同時補充水分
喫瓜子多了人體容易缺水，從而導致上火。瓜子本來不是引起上火的食物，主要是炒過以後性質起了變化，多吃了就會引起虛火上頭。因此喫瓜子時要多喝水，可以喝一些綠茶等生茶，能起到很好的敗火作用。
最後提醒<<<
喫瓜子時最好選擇原味的，不能喫太多，而且最好邊喫瓜子邊喝茶，這樣可以防止口乾、上火。瓜子最好用手掰，這樣可以避免牙齒被磨壞。