2020年
第1次在體育館跑速度
爽歪歪
1、什麼是間歇訓練？
間歇跑的定義是指在一次或一組練習後，嚴格控制時間，在機體尚未完全恢復的情況下，就進行下一次練習的訓練方法。一般是以400米到2000米之間的訓練，以85%最大心率跑完一組休息一段後繼續下一組的訓練。這種訓練方法經過驗證對於提升最大攝氧量及跑步成績有最直接的影響。
2、跑間歇時需要注意哪些事項？
務必跑前充分做好熱身，跑後充分拉伸；
操場跑道上一般人比較多，注意安全並且不要影響到其他人；
要知道間歇從來都不是輕鬆的訓練，有強度才叫訓練；
聽從身體的反應，訓練強度過大會影響恢復，有恢復才能提高；
3、是不是大家一起練間歇效果更好？
絕對同意，自己一個人跑間歇很容易偷懶，慢慢不知不覺就掉速了，但大家在一起，很容易興奮，也很容易被你追我趕的節奏所控制，訓練的效果要比自己單獨練好很多。
