開始冥想有大半年了，還是第一次讀有關冥想的書。沒想到隨手翻開的這本安迪·普迪科姆的《十分鐘冥想》，竟是一本極簡單又好讀的入門書，它不僅加深了我對冥想精髓的理解，更幫我找出了不少日常修習中常犯的錯誤。
提到冥想，沒接觸過的朋友也許容易將它與某種宗教儀式聯繫在一起，認爲冥想就是盤腿靜坐或吟經誦文。其實，冥想並不侷限於任何特定形式，確切來說它是一項技能，一項訓練人在嘈雜繁忙生活中不爲外物所擾，能維持內心平和的定力。冥想能養護人心靈，幫我們發現和創造更多屬於自己的“頭腦空間”，拋開當下情緒，獲得來自內心深處的富足與寧靜。同時，冥想它也是一項關於覺醒訓練的體驗，它可以賦予人更敏銳的洞察力，讓我們在專注與靜默中覺察並理解自己的想法和感受，學會與當下的自己和平相處，重獲輕鬆愉悅的自在感。
冥想好處很多，它能減少人負面情緒強度，可以緩解焦慮，解除壓力，改善睡眠。半年來的自行練習，我也體驗到了它所帶來的各種妙處，如更充沛的精力、更清醒的頭腦，睡前冥想還有利於身心放鬆，提升睡眠質量等。不過有時的練習也會出現偏差，效果不盡人意，好幾次冥想到中途，因心煩意亂始終無法安定，最後選擇了放棄。以前我很不理解其中原由，今天終於找到了答案。
冥想真正追求的，也許並不是某種靜而空的狀態，而是更好地“看見”自己。以往練習我容易陷入一種怪圈，越是心浮氣躁想要放鬆，心中升騰的雜念就越多、越難平靜。今天讀這本書才真正明白，原來冥想並非安神定魄的萬能神藥，它只是一個幫助人覺知自我的工具。
正如作者師父所言，冥想它不是思考，它所做的不過是將一道明亮的光照射在我們心靈上而已，它讓我們更清楚地看清一切，這道明亮的光就是覺醒。不過光照之處也會包含我們心靈中比較陰暗的角落，那裏有我們不喜歡、不願面對的一些東西，出於本能，我們會不自覺地抗拒它，想方設法想要壓制它，所以焦慮的念頭就層出不窮，最終陷入“越抗拒、越焦慮、越難心安”的困局。
冥想是一種心靈訓練，它目的不是要我們去控制想法，而是要讓思維流動起來，去尋找一種新的平衡。很喜歡書中關於“藍色天空”的比喻，即無論我們感受如何，心靈的深層本質就像藍色的天空一樣澄澈而寧靜。當我們因爲某種原因情緒不佳或心懷苦楚時，就像天空里布下的陰雲，心情越不好，雲層就越厚，越讓人感到煩悶壓抑。
冥想真正要做的不是幫我們驅散陰雲，而是教我們搬把椅子，安靜地坐在自己這所心靈花園裏，靜看雲捲雲舒。所以，有什麼樣的想法和情緒並不重要，重要的是我們能靜觀這些想法和情緒，看着它們流動。靜心觀察我們會發現原來有些雲蓬鬆柔軟、潔白無瑕，有些灰暗陰沉、雷電重重，可是不管怎樣，它們都會慢慢飄散，最終真正屬於我們的還是心靈這片天空。
能否看見自己心靈的底色，取決於我們當下的感受和心情，因爲它們就是那些雲朵，如果我們只是忙於處理想法，那藍色的天空就會暫時被雲層遮蔽。情緒的存在是一時的，但我們心靈的天空卻可以始終是藍的。其實我在冥想中常犯的錯誤，就是將關注點放錯了地方，一心想着驅散雲層，以致本末倒置忽略了最重要的靜觀修心。
如果想讓自己每天神清氣爽，生活多份淡定從容，不妨抽出十來分鐘，也給自己設定一個擁抱自我的時刻。也許，從此你也會愛上冥想，愛上這份清醒、平和與輕鬆。